Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

qarden .!.:

kızlar bu arada benım şu kılolardan sonra kurtulmak istedigim bişey daha var
sigara...
onuda bırakmam lazım ama hiç denemedım ve oyuzden böyle diyetler gibi laçkalaştırmadan tek seferde kurtulucam o illetten

Genişletmek için tıkla...

fitsema .!.:

yen gelen arkadaşlarım hoş geldiniz ..... azımlı bol paylaşımlı gunler dılıyorum ..... ben menu ve kacamak kontrolu yapıyorum takımda ona göree yediğinizi

içtğnizi paylaşın ,cuma gunu lıstede yer alacak adınız ve kacamaklarınız cezamı var tabiiiiiiii :18:her yapılan kaçamak için 100 mekik :18:bu arada i harfm basmıyor klavyede hapı yutmuş

Genişletmek için tıkla...

tatlikedi .!.:

yürekten istersen birakirsin esra inanki is cidden istemekte bitiyor...
ben zamaninda konu acmistim içmek istemiyorum ama birakmakta istemiyorum nasil motive olcam diye... burdaki arkadaslar içime kurtulmam için o istegi verdiler ve artik paket almadim o zamandan sonra..
6 ay geçti simdi..
Ha ama annemde biraksa iyi olcak ona gittikce tek tük içiyorum. kendimi korkutmadim yok iste bidaha ömrüm boyunca icmicem diye.. ama ilk 3 ay agzima sürmedim ondan sonrada ya bi arkadas ortaminda yada annemle arada içerim..
arada içme lüksümde olmasaydi eminim birakamazdim cunku ben icerkenki zevki özlüyorum..
hiç aklima bile gelmiyor bazi günler oluyor... ilk baslarda gün sayardim ama simdi hesapladim 6 olmus vay be dedim..

Ha kocam içseydi birakmazdim o kesin
Alismadi gitti dermisim saka bi yana sporumu daha iyi yapiyorum dislerim daha beyaz artik ne igrenc kokuyormusum simdi esim söyleye söyleye bitiremiyor güzel koktugumu... derimize siniyor resmen içince lanet sey

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

ne güzel vallahı maşallah diyim canım ama dedın ya kendımı korkutmadım dıye o cok onemlı gercekten ben şımdı bırakıcam ve agzıma bidaha sürmuycem asla dedıgımde bıle bakıyorum sigara yakıyorum beyın kabul etmıyo sanırım..
ama nasıpse yazı atlattıktan sonra ve özellıkle bebek girişimim oldugunda once gunde 3-5 taneye ınıcem sonrada kurtulucam..
ben 10 yıldır ıcıyorum ve günde 10-15 arası degısıyor...
bide bazen özellıkle işteyken sigara bir kurtuluş oluyor gidimde bi sigara içeyim diyorum yogunluktan ve ınsanlardan kurtulmak ıcın..
dedigim gibi daha once hıc bırakmayı denemedım ama bunu çok fazla laçka yapmıycam..
ramazanda zorlanmıyorum ama bılıyorumkı ıftar olunca içicem beklıyorum
ama bu sekılde olunca nasıl olcak bılmıyorum..neyse bakalım kısmet artıkın:)

Genişletmek için tıkla...

hepbera .!.:

sabah:
1.5 dilim karışık tahıllı ekmek
kk kaşar
öğle:
1 kase çorba
1 alabalık
yağsız salata
1 dilim ekmek
kk helva
ara:
birçok avuç leblebi

Genişletmek için tıkla...

hepbera .!.:

sabah:
1.5 dilim karışık tahıllı ekmek
kk kaşar
öğle:
1 kase çorba
1 alabalık
yağsız salata
1 dilim ekmek
kk helva
ara:
birçok avuç leblebi

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

çidemmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
acıktım ben yaaa
cok mutsuzum şuanda
açım aç aç aç aç

Genişletmek için tıkla...

tatlikedi .!.:

aynen iste korkutma olmayinca kolay biraktim zorlanmadim...
bagimliligim geçsin arada bi keyif sigarasi yaparim yine dedim ama biraz agzima sürmicem dedim. herkes kendini en iyi sekilde tanir artik ona göre yöntem bulursun..
dedigin gibi bende bidaha icemicem nasilsa birakcam falan dedikce günde bi pakete cikarmistim son zaman
sonra kendimi teselli edince biraktim iste cok sükür

simdi baslamak bile istemem.. paket almam ama otlanirim firsat oldu mu içerim yani yoksa aranmiyorum...

peki simdi siz tatile gitceksiniz kocanla nasil icceksin ? TAmam calisirken rahat iciyosunda tatilde heran yaninda o zaman napcaksin ?
Geçen seneki tatilimiz o yönden biraz çileliydi benim için, ilk tatilimizdi hemde gitmeden önce iddaya girmistik ve ben kazanmistim.. ödülümde tatil boyunca günde 5 sigaraya izin vardi ama onun görmedigi o kadar cok sigaralarim oldu ki
mesela havuzdan ciktiktan sonra esim icecek almaya giderdi ben hemen yakardim bi tane, bide o gelince icerdim onu kandirirdim güya olan cigerlerime oluyormus megersem
teyzemlerle oldukca falan cok icmisimdir kaçamak kaçamak

neyseki bu sene o derdim yok bi içersem teyzemlerle arada bi keyif yaparim

-------

yumyum yeme dediniz ton balikli domatesli mayonezli sandvic yedim iyimi (400 kalori asagi yukari)
insallah yarina arti cikmam yaaa ben bugünkü kilomu görmek istiyordum yarinda

Genişletmek için tıkla...

tatlikedi .!.:

sekersiz sütsüz kahve iç ya da su iç
yarina bildirim var salmayalim kendimizi son gün yarin tartildiktan sonra ne yersek yeriz

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

benım kocamda içmiyo sinem sigara bide adam sigara bıraktırma ılacı calışıyo
bendekı şansa bak..
ama valla ben onunyanındada içiyorum kestım bıraz sesini kızıyo söylenıyo falan ama bu ilacı çalışmaya başladıktan sonra
bagımlı ınsanlarda nıkotın yoksunlugunun ne oldugunu bıldıgı için eskısı kadar sert tepkı vermıyo
ama alanlarım kısıtlı evde sadece mutfak ve balkonda
arabada asla:)
tatılde dışarıda içiyodum ama otel odasında içmiyodum
oyuzden cok sıkıntı degıl aksine oda içen biri olsaydı mesela benım akşamları içtigim 3-4 sigara kesın 7-8 olurdu tv karşısında falan
ama odalarda bende içmek istemedım..böyle işte bakalım kurtulucam günü gelınce bende..


çay aldım şimdi onu içim bari çok sevmıyorum kahveyı mıdemı agrıtıyor..
arkadas dıyo markete gidiyorum bişi isteyen varmı gözlerım dolarak baktım
kayınvalıdem aradı sana kerevız yaptım gelın alın kızım diye cok sevındım:)
normalde yarın aksam oraya gitcektık yemege ama baska bıyere gıtmemız icab etti bende once gider yerız sonra dıger tarafa giderız dıyodum kadın alınır falan dıye ama
allahtan o dedı kızım hiç sıkışmayın ben pişiridm gelin alın musait oldugunuzda yersınız diye:)

Genişletmek için tıkla...

qarden .!.:

sinem degil çiğdemm:)
açlıktan ne dedıgımı bılmıyom artık:)

Genişletmek için tıkla...

mervishnaz .!.:

kızlar sizden bi fikir almak istiyorum spor yapamıyrm bu hafta hiç vaktim olmadı. normalde yürüyüş yapıyorum geçen hafta hep yürüyüşe gittim ama bu hafta hiç birşey yapamadım ve kilo vermedim gibi geliyor bunu nasıl telafi edebilirm:44: bir de kaşam öğünlerim geç ve çok oluyor onu nasıl halletcem bilemiyrm:18:

Genişletmek için tıkla...

spirochet .!.:

biraz geçmişten geliyorum ama bugün giremedim hastaneye gittim onun ayrıntılarını ayrıca yazarımmmm önce arkadaşıma cevap vereyimmm tamamıyla aynı fikirdeyim senle spor yapmakta zorlanıyordum yürüyüşte hiç etki etmiyor gibi o zaman başka çareler arayacağız güzelim ben kampanyalardan kavitasyon filan milimum zayıflama tekniklerini takip ediyorum en azından moticasyon için iyi oluyor hemde hareketsizsen o yerleri bulmaya gitmeye filan yürüyüş yapmış oluyorsun o seanslarda extrası :))) ayrıca evde mekik çekmek kadar yararlı birşey yok hele bir ara evde aerobik kliplerim vardı onları yapıyordum üfff ne hafif hissediyordum ne yazıkki yürüyüş insana hafif hissettirmiyor uzun sürede devamlı yapınca kilo verdiriyor... ama aerobik pilates step bunlar (jillian,....vs) 2 seansta hafif hissettiriyor... akşam öğünlerini ne yapacağım bende şaşırdım adam işten 6 da çıkıyor ama hep oyalacak gidecek bir yer buluyor 8 oluyor öyle geliyor eve eh yiyene kadar 8.30 oluyor ayrı yemek istemiyorum ama bu bana çok zarar veriyor ne yazıkki ayıracağım akşam öğünlerimizi

Genişletmek için tıkla...

T_N .!.:

dünün raporunuda veryim,işlere koyulayım

sabah
beyaz peynirli,domatesli tost
1 elma

ara
3 ceviz

öğle
1/2 etli pide (191 kalori)
salata,ayran

ara
portakal

akşam
greyfurt

3 litre su,2 bardak yeşil çay,

45 dakika tempolu yürüyüş
30 dakika aerobik
30 dakika plates

toplamda:105 dakika

Genişletmek için tıkla...

mervishnaz .!.:

bugünkü menüm

süt bitmiş almayı unutuyrm o yüzden k flakes yiyemyrm:26:

8.30 1 tane muz 1 bardak bitki çayı

ara 11.00 5 tane form çubuk

13.30
5 tane mantarı tost makinesinde kıstırdım yağsız
2 dilim kaşar
1 dilim ekmek

15.30 ara
1 tane kuru cennet elması bunu kalorisi çokmuki:44:

akşam yoğurt yicem şimdi 1 kase

elma yiyip bitirrm inşallah bugünü

Genişletmek için tıkla...