elifim ayetel kürsinin özel bir okunma formülü var.dilek için.sana özelden göndereyim.oku bakalım inşallah işe yarar.......
yapalım canım..toplu yaparsak destek oluruz birbirimize..ben herşeye varım......
ne sütü..ne sütüüüdolabı yesem diyorum..o kadar yani
hayirli cumalar!
(neslim seninle haftalik olarak ayni objektiflerimiz var ayni gramlari veriyoruz )
Gülnihal abla , öğlen iyi yiyince akşamı hafifletmissin.acikmadin inşallah
Yeni gelen bir arkadaş vardı.menüme az yiyorsun yazmıştı.canım öyle oldu o gün
Çiğdem spor dakikası sende miydi?benim toplam 90 dk oldu canım
| NO | Kullanıcı adı | Spor dakika sayısı |
|---|---|---|
| 1 | T_N | 335 |
| 2 | spirochet | - |
| 3 | fitsema | 60 |
| 4 | garden | 185 |
| 5 | fefilifa | 60 |
| 6 | tatlikedi | 215 |
| 7 | mimu88 | - |
| 8 | mutedeyyin | 90 |
| 9 | tasan | - |
| 10 | mutlu | 80 |
| 10 | eefza | 220 |
böyle sebzeli falan,vok tavada
dün akşam erzak dolabında görünce aa çiğdeme sölemeyi unuttum diye aklımdan geçirdim,sanırım onun etkisiyle rüyamda seni gördüm 
dünün raporunuda vereyim
sabah
1 elma
1 muz
ara
10 iç fındık
öğle
tavuk güveç
salata,yoğurt
ara
special k kraker
akşam
1,5 lahmacun
bol maydonoz,ayran
3 litre su,1 bardak yeşil çay
30 dakika yürüyüş
saatlerce ev temizliği
dün o kadar yorulunca yemek yapmayı gözümüz yemedi annemle,lahmacun söyledik,kalorisine baktım öyle çokta değildi,200 gr artı çıkmamı acaba o etkilemiş olabilirmi :26::26:
aslında sabah tartılma bence yanlış.öğleye doğru mesela wc ye çıkıp,biraz hareket edip,ödem falan attıktan sonra tartılmak daha güzel sonuç veriyor.denedim öyle..belki sen bu akşam tartılsan 200 gram eksilirsin..üzülme fıstık
kendim için yaptığım en iyi şeylerden biri oldu spora gitmek,ayrıca plateste alt göbeğimi gözle görünür şekilde küçülttü,dün annemde aynı şeyi söyledi
günaydın kızlar,hayırlı cumalar hepinize
kilom 74,9 maalesefgiden 700 gr
dün 74,7 di,bugün niye böyle oldu anlamadım
bakalım nasıl olacak benim sonum :26:Günaydin kizlar
ben yine güzel bi sonuç aldim çok sükür... dünkü olsa yeter diyordum 100 gram daha eksilmis veeee 64.9'dum bu sabah !
Giden 700 gram oldu
böyle devam etsin hirsimiz eksilmesin kizlar
evet canim ekledim bütün sporlari...
esinide takma kafana o öyle dedikce senin veresin gelmez sen kendin için vermelisin bu kadar basit
o ne derse desin hiiiiç alinma...
--
sporda son durum:
NO Kullanıcı adı Spor dakika sayısı 1 T_N 335 2 spirochet - 3 fitsema 60 4 garden 185 5 fefilifa 60 6 tatlikedi 215 7 mimu88 - 8 mutedeyyin 90 9 tasan - 10 mutlu 80 10 eefza 220
Dünkü yaptiginiz sporlarida verin hanimlar bi zahmet, ekleyim ki bugün birinci seçilcek
Var mi Neslihan'a rakip
çiğdem ben seni dün gece rüyamda gördüm
hemde yumyum yapıyodun
haftasonu carfurdan noddle almıştım,hem bardakta hemde pakette olandan,ama hala yapamadım
nasildim zayiflamis miydim rüyanda bu arada esram 1,5 kg vermişsin,bide idare edermi diyosun
çiğdemim senide tebrik ederim,
ben gecen haftaki kilosunu bilmiyordum ondan anlamamisim aaa hayirdir insallah
bardakta olanin miktari cok geliyor bana pakette aliyorum bende hep..
ne aromali aldin? tavuklusu var karideslisi var bi sürü cesit var ama en güzeli tavuklu tavsiye ederim
canim istedi iyi mi spora gidip geleyim bi tane yiyim bari
esra 1.5 kilo mu vermis
helal olsun esra böyle devam arkadasim
neslim senide tebrik ederim canim harikasin
arada bi lahmacun yiyerek bünyeyi sasirtmak gerekiyor iyi yapmissin
..
sebzeli vardı ama iç sesim güzel olmayacağını söyledi,banada sanki bardaktaki daha az gibi geldi,neyse haftasonu deneyim en iyisi,yum yum yumm
(
