Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

benımde 83 olsun alıntı yapamadım yaaa pcden kaynaklı bişi heralde
resmi hedefim 83 olsun,gönülden hedefte 82

yemeğimi yedim 2 litre su içtim sporumu yaptım ve 2 kupa yeşil çay içtim oh be hafifledim

slm kızlar kurstan yenı geldım ... merakla gelıp baktım takımım cosmus oku oku bıtmıyo sayfalar hep boyle olsun ınslhh canlarımm....dun aksam ben gıremedım menulerı bugun kayıt alıcam ınşlhh ...




T_N .............. 78 ......................... 73

spirochet .............85 .........................

fitsema .............77 .........................74

garden ........... 86,1 ......................

fefilifa ..............74 .........................

tatlıkedi .............66,1 .......................

mimu88 ................. 76,6 .........................

mutedeyyin ........... 79,5 .........................

tasan ................. 73,5 .........................69

benım hedefımde 74 olsun umarım ulaşırım

T_N .!.:

afiyet olsun canım

sporun ve suyun içinde

bu hafta pek azimliyiz maşallah,cuma bildirimleri heyecanla bekliyorum

bu arada sema nerelerde,melekte gelmedi:26::26:

Genişletmek için tıkla...

slm neslım nasılsın geldım canım kurstaydım bugun ,evet çok azımlıyız hep boyle olsun ınslhhh

bıraz ortalıgı toparlım canım gelırım yıne azım bu ıste attım cantayı yere gırdım hemen takımıma bakmaya sevıyorum sızlerle olmayı ıyıkı varsınız

kızlarrrr
aksama kocam maça gidiyo evde spor yapacam bol bol
sonrada bi süpriz hazırlamak istiyorum ama ne yapsam cıkaramadım:)

bu arada hala ara ögüne dair bişey yemedım,ama aç hissetmıyorum kendımı
proteının mucizesi işte..

T_N .!.:

afiyet olsun canım

sporun ve suyun içinde

bu hafta pek azimliyiz maşallah,cuma bildirimleri heyecanla bekliyorum

bu arada sema nerelerde,melekte gelmedi:26::26:

Genişletmek için tıkla...

evet bu hafta acayip azimliyim ilk bu takıma girdiğimde ne güzel verdim kiloları geri aldım dünden beri sıkı tutuyorum cumayı bende merak ediyorum:44::44::26:

yemek yapmaya gidiyorum kendinize iyi bakın kaçamak yapmayın yarın görüşürüz

T_N .!.:

:118::118:1.TAKIM 3 MAYIS HEDEFLERİ:118::118:​

T_N .............. 78 ......................... 73

spirochet .............85 .........................

fitsema .............77 .........................

garden ........... 86,1 ......................83

fefilifa ..............74 .........................

tatlıkedi .............66,1 .......................64.X

mimu88 ................. 76,6 .........................

mutedeyyin ........... 79,5 .........................

tasan ................. 73,5 .........................69

Genişletmek için tıkla...

ya ben bi hedef koymasam ne zaman hedef koysam stresten kilo aliyorum veremedigim zamanda sinir oluyorum kendimi basarisiz hissediyorum ice kapaniyorum
beni mazur gorun

tasan .!.:

menümü yazayım

sabah:3 kaşık müsli vevyarım bardak süt(canım tatlı istedi onu yedim tadı çok güzel tavsiye ederim tatlı krizine çözüm)
ara;5 tane diyet biküvi
öğle;yağsız menemen 2 dilim ekmek
ara;elma
ara;1 bardak ayran
akşam;çorba ve salata

3 litre su 3 kupa yeşil çay
yarım saat yürüyüş ve yarım saat aerobik

Genişletmek için tıkla...

slm kızlar menulere baktım kayıt alıyorum ama haksızlık olmasın bazıları yarım oluyor , onun ıcın özlemın yazdıgı gıbı toplu bır sekılde yazarsanız cok sevınırım

ee kızlar hıç kacamak yapan yokmu ???? olmasın inşlhh varsa yazın

ben bugun bıraz kacamak yaptım sanırım lıstenın basında benım adım yazacak :)))

eşim bugun bana süpriz yaptı yemek yapma ben alıp gelırım dedı ve kıramadım yemek yedık ardından 1 adet tulumba tatlısı yedım (

T_N .!.:

Eki Görüntüle 680299

Genişletmek için tıkla...

evet bende sınır oluyorum ınce olupta kılo vermem lazım, şuram cıktı buramda kılo var dıyen tıplere ... kadın dedıgın bıraz etlı butlu olcak dıgmı ama

fefilifa .!.:

Günaydın arkadaslar nasilsiniz ? Evde int gitti cepte ki de pek yavaş alıntı yapamıyorum
Bugün keyifsiz uyandım ve sancım var sanırım regl olacağım kahvaltı yapmak istemiyorum elma yedim hic keyfim yok evde temizlik var kadın diyecek ki ne tembel bir kadın bu ayy insaallah kendime gelirim yaaaa bana dua edin enerji yollayın

Genişletmek için tıkla...

elıfcım umarım bızım enerjımız sana yansır ve guzel bır hafta gecırırsın..

ayrıca eve temizlikçi gelecek dıye temızlık yapan tek kadın türk kadınıymış

pazartesı menum :)) bıraz gec olsada paylasım dedım
[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-04-08 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]dost süt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 200ml[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]59[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Eti Form Kepekli Bisküvi[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PAKET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]168[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]55[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]fındık (1 adet)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]10 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]90[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]YOĞURTLU KABAK SALATA[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 1 porsiyon[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]90[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Marul Salata[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 PORSİYON[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]93[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]brokoli çorbası[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 kase[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]140[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Sucuk[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]90[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]4 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]28[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Süzme Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]25 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]24.25[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]


[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1021.25 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]



20 dak yuruyus... 2 fıncan yesılcay

[TABLE="class: table_hesap, width: 677"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_2"]2013-04-09 tarihli kaloricetveliniz[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]Miktar[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]Kalori[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Tulumba Tatlısı[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]153[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Soğan (taze)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]46[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dönerli sandviç[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]308[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ayran[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]92[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Elma[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]60[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çay[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Küçük Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]168[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Süzme Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]48.5[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kızarmış Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]70[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Salatalık (hıyar)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]11[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]14[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][13][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Yeşil Zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]21[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][14][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Süzme Peynir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]20 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]19.4[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap, width: 671"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1029.9 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]


kızlar kalorı sayımı yaparken herseyı yazamıyorum öglen kurstaydım ekmek arası domates peynır sandıvıc yapıp yedım hımmm çokta lezzetlıydı

ayrıca 1 saat yuruyuş yaptım 1 fıncan yesıl cay ve bugun reglı oldum bu ara cok sık oluyorum nedense ? yesıl cayın etkısı dıye dusunuyorum ve maydanoz suyu adetı etkılıyor

mutedeyyin .!.:

Selam kızlar..
Size karşı çok mahçubum bugün...
Dün evrakların içinden cıkamadım,bugünde müftülükte işlerim vardı giremedim...
Ama aklım hep burdaydı ..
o yüzden dünkü msj sayımı ve menümü paylasamadım..
geçmişe bakıp hemen geliyorum...

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldın canın sagolsun melekım bazen evdekı hesap carsıya uymuyor dun bende gıremedım bu aksam acısını cıkarıyorum


özlemcım mesaj no yazmayı bazen unutuyorum saydım canım bu gun 8 mesaj yazdım

ayrıca sporum toplam 1 saat 20 dak tatlıkedım