Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

qarden · 9 Nisan 2013

benımde 83 olsun alıntı yapamadım yaaa pcden kaynaklı bişi heralde
resmi hedefim 83 olsun,gönülden hedefte 82

T_N · 9 Nisan 2013

:118::118:1.TAKIM 3 MAYIS HEDEFLERİ:118::118:

T_N .............. 78 ......................... 73

spirochet .............85 .........................

fitsema .............77 .........................

garden ........... 86,1 ......................83

fefilifa ..............74 .........................

tatlıkedi .............66,1 .......................64.X

mimu88 ................. 76,6 .........................

mutedeyyin ........... 79,5 .........................

tasan ................. 73,5 .........................69

tasan · 9 Nisan 2013

yemeğimi yedim 2 litre su içtim sporumu yaptım ve 2 kupa yeşil çay içtim oh be hafifledim

T_N · 9 Nisan 2013

tasan .!.:

yemeğimi yedim 2 litre su içtim sporumu yaptım ve 2 kupa yeşil çay içtim oh be hafifledim

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canım

sporun ve suyun içinde

bu hafta pek azimliyiz maşallah,cuma bildirimleri heyecanla bekliyorum

bu arada sema nerelerde,melekte gelmedi:26::26:

fitsema · 9 Nisan 2013

slm kızlar kurstan yenı geldım ... merakla gelıp baktım takımım cosmus oku oku bıtmıyo sayfalar hep boyle olsun ınslhh canlarımm....dun aksam ben gıremedım menulerı bugun kayıt alıcam ınşlhh ...

:118::118:1.TAKIM 3 MAYIS HEDEFLERİ:118::118:

T_N .............. 78 ......................... 73

spirochet .............85 .........................

fitsema .............77 .........................74

garden ........... 86,1 ......................

fefilifa ..............74 .........................

tatlıkedi .............66,1 .......................

mimu88 ................. 76,6 .........................

mutedeyyin ........... 79,5 .........................

tasan ................. 73,5 .........................69

benım hedefımde 74 olsun umarım ulaşırım

T_N · 9 Nisan 2013

:118::118:1.TAKIM 3 MAYIS HEDEFLERİ:118::118:

T_N .............. 78 ......................... 73

spirochet .............85 .........................

fitsema .............77 .........................74

garden ........... 86,1 ......................83

fefilifa ..............74 .........................

tatlıkedi .............66,1 .......................64.X

mimu88 ................. 76,6 .........................

mutedeyyin ........... 79,5 .........................

tasan ................. 73,5 .........................69

fitsema · 9 Nisan 2013

T_N .!.:
afiyet olsun canım

sporun ve suyun içinde

bu hafta pek azimliyiz maşallah,cuma bildirimleri heyecanla bekliyorum

bu arada sema nerelerde,melekte gelmedi:26::26:

slm neslım nasılsın geldım canım kurstaydım bugun ,evet çok azımlıyız

hep boyle olsun ınslhhh

bıraz ortalıgı toparlım canım gelırım yıne azım bu ıste attım cantayı yere gırdım hemen takımıma bakmaya sevıyorum sızlerle olmayı ıyıkı varsınız

T_N · 9 Nisan 2013

fitsema .!.:

slm neslım nasılsın geldım canım kurstaydım bugun ,evet çok azımlıyız hep boyle olsun ınslhhh

bıraz ortalıgı toparlım canım gelırım yıne azım bu ıste attım cantayı yere gırdım hemen takımıma bakmaya sevıyorum sızlerle olmayı ıyıkı varsınız

Genişletmek için tıkla...

çok şükür daha iyiyim semacım

canım yaa bende ayrı ayrı hepinizi çok seviyorum uzun zamandır tanıyo gibiyim sizi,ayrı kalamıyorum bi türlü

T_N · 9 Nisan 2013

tablo yapmaya çalıştım ama olmadı

qarden · 9 Nisan 2013

kızlarrrr
aksama kocam maça gidiyo evde spor yapacam bol bol
sonrada bi süpriz hazırlamak istiyorum ama ne yapsam cıkaramadım:)

bu arada hala ara ögüne dair bişey yemedım,ama aç hissetmıyorum kendımı
proteının mucizesi işte..

tasan · 9 Nisan 2013

T_N .!.:
afiyet olsun canım

sporun ve suyun içinde

bu hafta pek azimliyiz maşallah,cuma bildirimleri heyecanla bekliyorum

bu arada sema nerelerde,melekte gelmedi:26::26:

evet bu hafta acayip azimliyim ilk bu takıma girdiğimde ne güzel verdim kiloları geri aldım dünden beri sıkı tutuyorum cumayı bende merak ediyorum:44::44::26:

tasan · 9 Nisan 2013

yemek yapmaya gidiyorum kendinize iyi bakın kaçamak yapmayın yarın görüşürüz

fefilifa · 9 Nisan 2013

T_N .!.:
:118::118:1.TAKIM 3 MAYIS HEDEFLERİ:118::118:

T_N .............. 78 ......................... 73

spirochet .............85 .........................

fitsema .............77 .........................

garden ........... 86,1 ......................83

fefilifa ..............74 .........................

tatlıkedi .............66,1 .......................64.X

mimu88 ................. 76,6 .........................

mutedeyyin ........... 79,5 .........................

tasan ................. 73,5 .........................69

ya ben bi hedef koymasam ne zaman hedef koysam stresten kilo aliyorum veremedigim zamanda sinir oluyorum kendimi basarisiz hissediyorum ice kapaniyorum
beni mazur gorun

fitsema · 9 Nisan 2013

tasan .!.:
menümü yazayım

sabah:3 kaşık müsli vevyarım bardak süt(canım tatlı istedi onu yedim tadı çok güzel tavsiye ederim tatlı krizine çözüm)
ara;5 tane diyet biküvi
öğle;yağsız menemen 2 dilim ekmek
ara;elma
ara;1 bardak ayran
akşam;çorba ve salata

3 litre su 3 kupa yeşil çay
yarım saat yürüyüş ve yarım saat aerobik

slm kızlar menulere baktım kayıt alıyorum ama haksızlık olmasın bazıları yarım oluyor , onun ıcın özlemın yazdıgı gıbı toplu bır sekılde yazarsanız cok sevınırım

fitsema · 10 Nisan 2013

ee kızlar hıç kacamak yapan yokmu ???? olmasın inşlhh varsa yazın

ben bugun bıraz kacamak yaptım sanırım lıstenın basında benım adım yazacak :)))

eşim bugun bana süpriz yaptı yemek yapma ben alıp gelırım dedı ve kıramadım yemek yedık ardından 1 adet tulumba tatlısı yedım (

fitsema · 10 Nisan 2013

T_N .!.:
Eki Görüntüle 680299

evet bende sınır oluyorum ınce olupta kılo vermem lazım, şuram cıktı buramda kılo var dıyen tıplere ... kadın dedıgın bıraz etlı butlu olcak dıgmı ama

fefilifa .!.:
Günaydın arkadaslar nasilsiniz ? Evde int gitti cepte ki de pek yavaş alıntı yapamıyorum
Bugün keyifsiz uyandım ve sancım var sanırım regl olacağım kahvaltı yapmak istemiyorum elma yedim hic keyfim yok evde temizlik var kadın diyecek ki ne tembel bir kadın bu ayy insaallah kendime gelirim yaaaa bana dua edin enerji yollayın

elıfcım umarım bızım enerjımız sana yansır ve guzel bır hafta gecırırsın..

ayrıca eve temizlikçi gelecek dıye temızlık yapan tek kadın türk kadınıymış

fitsema · 10 Nisan 2013

pazartesı menum :)) bıraz gec olsada paylasım dedım

2013-04-08 tarihli kaloricetveliniz

Miktar

Kalori

[1]

dost süt

1 200ml

59

[2]

Eti Form Kepekli Bisküvi

1 PAKET

168

[3]

Çavdarlı Ekmek

1 DİLİM

55

[4]

fındık (1 adet)

10 adet

90

[5]

YOĞURTLU KABAK SALATA

1 1 porsiyon

90

[6]

Marul Salata

1 PORSİYON

93

[7]

brokoli çorbası

1 kase

140

[8]

Elma

1 ADET

60

[9]

Çavdarlı Ekmek

2 DİLİM

110

[10]

Sucuk

20 GRAM

90

[11]

Domates

1 ADET

14

[12]

Yeşil Zeytin

4 adet

28

[13]

Süzme Peynir

25 GRAM

24.25

Toplam :

1021.25 kal.

20 dak yuruyus... 2 fıncan yesılcay

mutedeyyin · 10 Nisan 2013

Selam kızlar..
Size karşı çok mahçubum bugün...
Dün evrakların içinden cıkamadım,bugünde müftülükte işlerim vardı giremedim...
Ama aklım hep burdaydı ..
o yüzden dünkü msj sayımı ve menümü paylasamadım..
geçmişe bakıp hemen geliyorum...

fitsema · 10 Nisan 2013

2013-04-09 tarihli kaloricetveliniz

Miktar

Kalori

[1]

Tulumba Tatlısı

50 GRAM

153

[2]

Soğan (taze)

100 GRAM

46

[3]

Dönerli sandviç

1 ADET

308

[4]

Ayran

1 ADET

92

[5]

Elma

1 ADET

60

[6]

Çay

1 ADET

5

[7]

Küçük Ekmek

1 ADET

168

[8]

Süzme Peynir

50 GRAM

48.5

[9]

Domates

1 ADET

14

[10]

Kızarmış Ekmek

2 DİLİM

70

[11]

Salatalık (hıyar)

1 ADET

11

[12]

Domates

1 ADET

14

[13]

Yeşil Zeytin

3 adet

21

[14]

Süzme Peynir

20 GRAM

19.4

Toplam :

1029.9 kal.

kızlar kalorı sayımı yaparken herseyı yazamıyorum öglen kurstaydım ekmek arası domates peynır sandıvıc yapıp yedım hımmm çokta lezzetlıydı

ayrıca 1 saat yuruyuş yaptım 1 fıncan yesıl cay ve bugun reglı oldum bu ara cok sık oluyorum nedense ? yesıl cayın etkısı dıye dusunuyorum ve maydanoz suyu adetı etkılıyor

fitsema · 10 Nisan 2013

mutedeyyin .!.:
Selam kızlar..
Size karşı çok mahçubum bugün...
Dün evrakların içinden cıkamadım,bugünde müftülükte işlerim vardı giremedim...
Ama aklım hep burdaydı ..
o yüzden dünkü msj sayımı ve menümü paylasamadım..
geçmişe bakıp hemen geliyorum...

hoşgeldın canın sagolsun melekım bazen evdekı hesap carsıya uymuyor dun bende gıremedım bu aksam acısını cıkarıyorum

özlemcım mesaj no yazmayı bazen unutuyorum saydım canım bu gun 8 mesaj yazdım

ayrıca sporum toplam 1 saat 20 dak tatlıkedım

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Guru

NesTam

ECRİN NAZ /ELİF

NesTam

umudum var:))

NesTam

umudum var:))

NesTam

NesTam

Guru

ECRİN NAZ /ELİF

ECRİN NAZ /ELİF

mavişim minik kelebegim

umudum var:))

umudum var:))

umudum var:))

umudum var:))

Allah Var, Dert Yok..

umudum var:))

umudum var:))

Benzer Konular