günaydın nesli inşallah bu hafta güzel sonuçlar alıcazhepinize günaydın 1.takımımın azimli,fıstık hatunları
dün akşam aç yatmanın ve sporun etkisiyle bu sabah tartı bana süper bi rakam gösterdi
inş.cumaya kadar bu hızla 1.lik bizimmmmmmmmmm:118::118::118::118:
günaydın günaydın günaydınnnnnnnnnnnnn
uykumu aldım bomba gibi güne başladım hepımız için muhteşem birgün olsun...
yaza cok az kaldı
daha dogrusu üstümüzdekı montları kabanları atıp gerçeklerle yüzleşmeye:)
oyuzden napıyoruz yüklenıyoruz spora diyete:)
dün öğlen tavuk ayran aksamda eve gidip spor yaptıktan sonra 1 kase kadar tuzsuz çekırdek yedım çayla
bu ara cizgi filme takmış durumdayım bide korku fılmı ızledım oncesınde:)
dün pazartesininde etkısyle sporum bıraz az oldu 30 dk yürüdüm bide sopa cavırdım okadar ama bugün artırıyorum..
haydi kızlarrr uyanalımmm
Günaydın arkadaslar nasilsiniz ? Evde int gitti cepte ki de pek yavaş alıntı yapamıyorum
Bugün keyifsiz uyandım ve sancım var sanırım regl olacağımkahvaltı yapmak istemiyorum elma yedim hic keyfim yok evde temizlik var kadın diyecek ki ne tembel bir kadın bu ayy insaallah kendime gelirim yaaaa bana dua edin enerji yollayın
Neslim aksam 9 da yedim bide pide de vardı
sayım olayının neresini zor buldun canım? :44:
her paylasımda baslıga msj sayını yazıp, akşmada özleme göndereceksin...
Çok mu karısık geldi? :44: :44:
çiğdemcim spor raporumuda vereyim
20 dakika : eliptik bisiklet
30 dakika : aerobik
30 dakika : plates
işe yürüyek gidip geldim,oda yaklaşık 30
Menüm
Sabah 1 kase gevrek
Öğle 6 ızgara kofte salata ayran
Aksam doner ve ayran yedim biraz fazla oldu ama yarın hafif beslenirim
30 dk aerobik 1,5 litre su(
günaydın günaydın günaydınnnnnnnnnnnnn
uykumu aldım bomba gibi güne başladım hepımız için muhteşem birgün olsun...
yaza cok az kaldı
daha dogrusu üstümüzdekı montları kabanları atıp gerçeklerle yüzleşmeye:)
oyuzden napıyoruz yüklenıyoruz spora diyete:)
dün öğlen tavuk ayran aksamda eve gidip spor yaptıktan sonra 1 kase kadar tuzsuz çekırdek yedım çayla
bu ara cizgi filme takmış durumdayım bide korku fılmı ızledım oncesınde:)
dün pazartesininde etkısyle sporum bıraz az oldu 30 dk yürüdüm bide sopa cavırdım okadar ama bugün artırıyorum..
haydi kızlarrr uyanalımmm
hepinize günaydın 1.takımımın azimli,fıstık hatunları
dün akşam aç yatmanın ve sporun etkisiyle bu sabah tartı bana süper bi rakam gösterdi
inş.cumaya kadar bu hızla 1.lik bizimmmmmmmmmm:118::118::118::118:
menümü yazayım
sabah:3 kaşık müsli vevyarım bardak süt(canım tatlı istedi onu yedim tadı çok güzel tavsiye ederim tatlı krizine çözüm)
ara;5 tane diyet biküvi
öğle;yağsız menemen 2 dilim ekmek
ara;elma
ara;1 bardak ayran
akşam;çorba ve salata
3 litre su 3 kupa yeşil çay
yarım saat yürüyüş ve yarım saat aerobik
Özlemcim nolur kusura bakma bugünden sonra yazarım
yaptım çiğdemcim yazdım ama görmedin herhalde 1 saat yürüdüm
menümü yazayım
sabah:3 kaşık müsli vevyarım bardak süt(canım tatlı istedi onu yedim tadı çok güzel tavsiye ederim tatlı krizine çözüm)
ara;5 tane diyet biküvi
öğle;yağsız menemen 2 dilim ekmek
ara;elma
ara;1 bardak ayran
akşam;çorba ve salata
3 litre su 3 kupa yeşil çay
yarım saat yürüyüş ve yarım saat aerobik
bunun disinda bi 1 saatin daha mi var?
bu arada 1 mayısa kadar hedef kilo belirleyelim ben kaydedecem bakalım kim hedefine ulaşacak benim 1 mayıs hedefim 69 hadi herkes hedef belirlesin hedef tutturamıyana ceza yaklaşana ödül var