- 21 Mayıs 2011
- 4.547
- 1.046
- 52
çok severim ben bu lahanacığı.ama yılda bir kere yiyebiliyorum.o da gittiğim otelde
Son düzenleme:
dün pazardan brüksel lahanası almıştım. akşamdan pişirdim. tabi akşam tavuklu bezelyem vardı onu yedim. ama şimdi öğle yemeği olarak yiyorum mükemmel olmuş. 2 gündür tüm yemeklerimi soğan kızartma evresinde kekik ilave ediyorum çok lezzetli oluyor. tabi normalde yemem bu kadar kolay olmazdı eşim şehir dışında bugün öğle ve akşam lahanam varhemen altta da size yazayım faydalarını benim için haftanın sebzesi brüksel lahanası haftanın yeşilliği tere haftanın çayı değişmez bergamot aromalı yeşil çayım.... haftanın sporu demek isterdim ama hala elimde yürüyüş var.... efet haftanın ......... sı diyorum hadi sizde yazın gerçi kimse yok ama giren olursa okur :)
Son yıllarda Türk mutfağına, zor da olsa, giriş yapan Brüksel lahanası, sağlık için oldukça faydalı sebzelerden biri.
C vitamini, K vitamini, folat, beta karoten, B6, B1 vitamini ve diyet lifinin çok iyi bir kaynağı olan Brüksel lahanası, aynı zamanda potasyum, manganez ve omega-3 yağ asitleri, demir, fosfor, magnezyum, B2, E vitamini, bakır ve kalsiyum bakımından da zengindir. 100 gramında 63 kalori vardır.
156 gram Brüksel lahanası günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 100’ünü karşılar. Brüksel lahanası; kolonda kanser hücrelerinin gelişimini yüzde 47-52, akciğerdeki gelişimini yüzde 27-67 oranında azaltır ve kesin bir şekilde akciğerdeki kanser öncesi lezyonlarını yüzde 85-91 arası küçültür.
Cilt sağlığı için önemli bir antioksidan olan C ve A vitaminini yüksek miktarda içermesi, düzenli olarak Brüksel lahanası tüketen bireylere büyük bir avantaj sağlar.
Aynı grupta bulunan diğer sebzelerle benzer fayda göstermesinin yanı sıra, özellikle hamilelikte bolca tüketilmesi faydalıdır.
1. İdrar söktürür. 2. Kalp hastalıklarına yakalanma ve kriz geçirme riskini düşürüyor. 3. Vücutta biriken zehirli maddelerin atılmasını sağlar. 4. Mide ve bağırsak yaralarını yumuşatır. 5. Kabızlığı giderir. 6. Yüksek tansiyonu düşürür. 6. Kandaki şeker miktarını düşürür. 7. Vücudu hastalıklara ve kansere karşı korur. 8. Göğüs ucu çatlaklarını giderir. 9. Sarılık ve safra kesesi hastalıkları için iyidir. 10. Astımda faydalıdır. 11. Romatizma, siyatik, lumbago ve Apsede yararlıdır.
canım okulda PDR varsa mutlaka onunla da görüş..yardım iste..çocukla en azından haftada bir görüşmelerini sağla.bu arada öğretmenle konuş.yaptığının yanlış olduğunu ve geçen seneden beri buna sustuğunu söyle.artık durumdan müdürü haberdar edeceğini ve bunun devam etmesi halinde öğretmen şikayet hattını kullanaran bakanlığa kadar gideceğini söyle..çocuğa bişey yapamaz çünkü PDR mutlaka bunu bilir.ayrıca prensesinle iletişimini artır.yaramazlığın sebepleri belli.hangisi sebepse onu halletmeye bak.çözüm aslında sende..sıkı takip..sakin olmak..PDR ve okul müdürüyle işbirliği bu sorunu çözer.eğer buna rağmen devam ederse öğretmenini değiştirirsin olur biter..Allah yardımcın olsun.....
way be 2 kg kaybettin bu süper
| 2013-03-03 tarihli kaloricetveliniz | Miktar | Kalori |
| [1] | nestle çikolatalı gofret | 1 adet | 179 |
| [2] | Badem | 10 gr (adet) | 57 |
| [3] | Ayran | 1 ADET | 92 |
| [4] | Marul Salata | 1 PORSİYON | 93 |
| [5] | Zeytinyağlı Ispanak | 0.50 PORSİYON | 106 |
| [6] | Tavuk Sote | 0.50 PORSİYON | 115 |
| [7] | Elma | 1 ADET | 60 |
| [8] | soda limonlu | 1 adet | 68 |
| [9] | Çavdarlı Ekmek | 1 DİLİM | 55 |
| [10] | Taze Kaşar | 1 DİLİM | 49 |
| [11] | Sucuk | 20 GRAM | 90 |
| [12] | Yeşil Zeytin | 3 adet | 21 |
| [13] | Beyaz Peynir | 30 GRAM | 75 |
| Toplam : | 1060 kal. |
gunaydın kızlarrrr
haydı bakalım bomba bir hafta olsunhepımız için
ben dün regl oldum,bu hafta spor ve su ile hatta bide yeşilçay ile dezavantajımı avantaja çeviricem:)
neslicim baktım bireyseldekı sıralamama
ben bır zamanlar 102ydim,gerçekten şuan şaka gibi:)
gerçi çokta sevınmemek lazım 2-3 ay sal kendımı ye hominigırtlak geri dönersın yanı cokta zor degil:)
aynen çok güzel ama şöyle birşey var diyete 5 şubatta başladım
her ay 8 kilo vermem gerekiyo 5 marta kadar 3 kilo nasıl vericem
bakalım 5 marta kadar kaç olurum 1 hafta var(
sende durumlar nee
slm kızlar güzel bır hafta diliyorum .. yarın kursum var yatmadan bır bakım arkadaşlarıma dedım
2013-03-03 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] nestle çikolatalı gofret 1 adet 179
[2] Badem 10 gr (adet) 57
[3] Ayran 1 ADET 92
[4] Marul Salata 1 PORSİYON 93
[5] Zeytinyağlı Ispanak 0.50 PORSİYON 106
[6] Tavuk Sote 0.50 PORSİYON 115
[7] Elma 1 ADET 60
[8] soda limonlu 1 adet 68
[9] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[10] Taze Kaşar 1 DİLİM 49
[11] Sucuk 20 GRAM 90
[12] Yeşil Zeytin 3 adet 21
[13] Beyaz Peynir 30 GRAM 75
Toplam : 1060 kal.
bol su ....1 fıncan yeşilçay 80 dak yürüyüşben bu hafta 1600 beslenım dedım ama malesef alışmışım topladım 1060 çıktı bakalım yarın ne olacak :44:
günaydın kızçelerimmgüzelmi güzel bi hafta olsun hepimiz için
ben haftasonu içime kaçan öküzü çıkartmakla meşgulüm şu andacumartesi kocişim geldi,pazarda kahvaltıyı dışarda yaptık,sonra alışverişte elim hep çikolata abur cubura gitti,biraz abarttım neyse sabah tartı beni kendime getirdi bugünü hatta bu haftayı oldukça hafif geçiricem
bi kez daha anladımki burdan ayrılmak hiççç yaramıyo bana
gunaydın kızlarrrr
haydı bakalım bomba bir hafta olsunhepımız için
ben dün regl oldum,bu hafta spor ve su ile hatta bide yeşilçay ile dezavantajımı avantaja çeviricem:)
neslicim baktım bireyseldekı sıralamama
ben bır zamanlar 102ydim,gerçekten şuan şaka gibi:)
gerçi çokta sevınmemek lazım 2-3 ay sal kendımı ye hominigırtlak geri dönersın yanı cokta zor degil:)
aynen şekercim bizim bünyeler maalesef yediğini inkar etmeyenlerdenbiz ömür boyu dikkat etmek zorundayız yediklerimize,bende 2-3gün bozdum hemen 2 kg farketti,biliyorum yarısı ödem ama böyle 1-2 hafta devam etsem tekrar 80 lerin üst sıralarını zorlarım
bu arada artık diyetisyene gitmicem,sıkıldım,ben ondan daha çok şey biliyorum,ve kesinlikle bünyemi daha iyi tanıyorum,ben takımımla daha çok kg veririm eminim
kızz 1 ayda 8 kilo biraz çok değil mi şimdi ne yalan söyleyeyim hedefi yüksek tutman çok güzel ama olmazsa da sakın hevesin kırılmasın o kilo şu an senin düşmanın dostun değil sen ne kadar gitmesi için savaşıyorsan oda kalmak için savaşacak... :)
bu PDR ne abla ilk defa duydum
| 2013-03-04 tarihli kaloricetveliniz | Miktar | Kalori |
| [1] | Badem | 10 gr (adet) | 57 |
| [2] | Milföy | 2 ADET | 380 |
| [3] | Ayran | 1 ADET | 92 |
| [4] | Eti Form Yulaflı Kepekli Bisküvi | 1 PAKET | 151 |
| [5] | Elma | 1 ADET | 60 |
| [6] | Izgara tavuklu sandviç | 0.50 ADET | 200.5 |
| [7] | Sütaş Ayran | 1 200 ml | 76 |
| [8] | Çavdarlı Ekmek | 2 DİLİM | 110 |
| [9] | vişne reçeli | 0.30 100 gr | 81.3 |
| [10] | Yeşil Zeytin | 4 adet | 28 |
| [11] | Beyaz Peynir | 30 GRAM | 75 |
| Toplam : | 1310.8 kal. |