Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

mlkfth · 30 Ekim 2012

qarden .!.:
valla cok ıyısın neslim okadar düzen degiştirip su içmeden bıde wc sorunuyla güzel atlatmışsın bayramı,900 gr rahat gider bu hafta
haydı bakalım kaldıgımız yerden devam:)

ohhh sefan olsun canım maşallah
arada ödüllendırmek lazım hele 2 ayda 20 kılonun üstüne çıkmayı başarmışsan:)
bayramda ben grip oldugum için iştahım yoktu et yedim ama pılav yemedım tatlı olarak sadece 2 yerde 1er çatal olmak üzere tatlı soktum agzıma,akşamları yemek yıyemedım falan
gerçi bnede su içmedım sporda yapmadım
sporuma dün 1 saatlık yürüyüşle geri döndüm,ama dün saglam yedım bakalım cumaya ne olacak:)
bide yenı gelın durumundan ötürü sürekli gez babam gez:)oyuzden cok dinlenemedım

saolasın canım,kan testi içinmi gidiyosun doktora,ne aşamadasın:)
bebiş geliyo ya

o elma diyetini falan bıraksaydın.
doğru dürüst beslen yavrum ya hiç sağlıklı değilmiş bak ona göre

Naz · 30 Ekim 2012

qarden .!.:
valla cok ıyısın neslim okadar düzen degiştirip su içmeden bıde wc sorunuyla güzel atlatmışsın bayramı,900 gr rahat gider bu hafta
haydı bakalım kaldıgımız yerden devam:)

ohhh sefan olsun canım maşallah
arada ödüllendırmek lazım hele 2 ayda 20 kılonun üstüne çıkmayı başarmışsan:)
bayramda ben grip oldugum için iştahım yoktu et yedim ama pılav yemedım tatlı olarak sadece 2 yerde 1er çatal olmak üzere tatlı soktum agzıma,akşamları yemek yıyemedım falan
gerçi bnede su içmedım sporda yapmadım
sporuma dün 1 saatlık yürüyüşle geri döndüm,ama dün saglam yedım bakalım cumaya ne olacak:)
bide yenı gelın durumundan ötürü sürekli gez babam gez:)oyuzden cok dinlenemedım

saolasın canım,kan testi içinmi gidiyosun doktora,ne aşamadasın:)
bebiş geliyo ya

kan testini geçen salı yaptırmıştım . bugün tekrar yaptırdık canım akşamda muayene olmak için gideceğim . bakalım kese oluşmaya başlamış mı ?

qarden · 30 Ekim 2012

kızlarrrrrrrr nerdesınızz yahuuu
benım elma diyeti son çok zorda kalmadıkca kılo vermem durmadıkca yapmıycam
hem zaten o elma diyeti topiğinde yazdıgı kadarda veremedım
8 günde 10 kılolar falan..
neyse normale döndüm,ama yine az yiycem özellıkle bu haftasonuna kadar
öğlen çorba içicem nasipse

mlkfth · 30 Ekim 2012

qarden .!.:
kızlarrrrrrrr nerdesınızz yahuuu
benım elma diyeti son çok zorda kalmadıkca kılo vermem durmadıkca yapmıycam
hem zaten o elma diyeti topiğinde yazdıgı kadarda veremedım
8 günde 10 kılolar falan..
neyse normale döndüm,ama yine az yiycem özellıkle bu haftasonuna kadar
öğlen çorba içicem nasipse

cok iyi yapmışsın. ben karhabahar haşlama yicem yoğurtla az sonra

fefilifa · 30 Ekim 2012

eee daha daha nasılsınız

herkes hosgelmıs artık toparlanma zamanı geldı dıkkat edecegız ınş.
sabah 1 domates
bıraz peynır
2 dılım ekmek yedım

az sonra da et sote yerım salatayla

aksamı bılmıyorum

spirochet · 30 Ekim 2012

Naz .!.:
günaydın kızlar hayırlı bir hafta olsun hepimiz için . hepinizin geçmiş bayramı mübarek olsun .. bugün doktora gidicem benim içi dua edin olurmu kızlar

oyy güzelim Allah yardımcın olsun... netten neler iyi gelir hep aç oku çok hareket etme (yokki tecrübem ne denir ki başka :) dualarımız seninle... sen pkolu grubumuzun ilk bebişini getireceksin (benden önce de vardır belkide ben buna şahit olduğum için bana ilk :)

sebnemguducu · 30 Ekim 2012

Kızlar naber nasılsınızz sizi ziyarete geldimm :)))

qarden · 30 Ekim 2012

bittim kızlar bittim bugün
şimdi elma aldım elıme gevelıyorum:)
maşallah kadromuz çok sessiz bugün
tabi kocaaa tatil sonrası herkes nakavt:)

mlkfth · 30 Ekim 2012

qarden .!.:
bittim kızlar bittim bugün
şimdi elma aldım elıme gevelıyorum:)
maşallah kadromuz çok sessiz bugün
tabi kocaaa tatil sonrası herkes nakavt:)

sen nerdesin asıl süle bakam?

milkshakem · 30 Ekim 2012

selam millett ben geldiimm uzun bi tatilden sonra

oyff kızlaar insanın memleketi gibisi yok yaa hayat hep tatil mi olsa ne

milkshakem · 30 Ekim 2012

sebnemguducu .!.:
Kızlar naber nasılsınızz sizi ziyarete geldimm :)))

hoşgeldin şebnem abla karatay nasıl gidiyorr devam mı :))

bu arada tabiki önceki sorun hayat nasıl gidiyor olsun :)

BuRCuCuKkK · 30 Ekim 2012

bugünkü menüm

sabah kahvaltı yapamadım maalesef, okul çok yoğundu hiç fırsatım olmadı.

öğlen:
3 kuru kayısı, 3 kuru erik, 1 ceviz, 1/4 elmayı minik minik doğradım, yarım kase yoğurtla karıştırdım, bir dilim tam buğday ekmeğiyle yedim.

ara:
10 tane badem

akşam:
1 porsiyon brokoli salatası
yarım porsiyon makarna
1 bardak ayran

ara:
1 elma

2 fincan yeşilçay, 3 litre su
yarım saat yürüyüş, okulda sabahtan öğlene kadar koşturmaca:)

missdance · 30 Ekim 2012

herkese iyi akşamlar bugun ofis dışında oldugumdan yazamadım hiç işe geri döndük yine :) hemen bugun yediklerimi yazıyorum

sabah. bir kaşarlı poğaça ve şekersiz çay rada nescafe

öğlen bir bardak hazır çorba , bir kase salatalıklı yoğurt

arada meyve

akşamda dev bir tabak salata ve dev bir balık ve bir dilimde ekmek :) bugunluk böyle işte biraz sonrada leslie sansone ile yürüyüş yapıcam

mlkfth · 30 Ekim 2012

selam yavrular bugünkü menümü yazıyorum

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]39.7[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karnabahar Haşlama[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]150 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]48[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates Soslu Makarna[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 porsiyon[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]332[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]39.7[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karnabahar Haşlama[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]32[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]kuru incir[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]51[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Mısır[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]70[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]siyah zeytin[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 adet (3gr)[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]40[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kahvaltılık Sos (tukaş)[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]66[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ezine peyniri[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]40 GRAM[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]112[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]CEVİZ[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]81[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam : [/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1021.4 kal.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

toplamda 1,5 saat tempolu yürüyüş (9 km)
su 2,5 lt

sebnemguducu · 30 Ekim 2012

milkshakem .!.:
hoşgeldin şebnem abla karatay nasıl gidiyorr devam mı :))

bu arada tabiki önceki sorun hayat nasıl gidiyor olsun :)

devam canım karataya bi değişiklik yok ama arada artık bazı kaçamaklar oluyor :)) 60 kgdayım 5 kilom kaldı biraz serdim anlayacağınn. Ama çok şükür almıyorum da kilo çünkü sporumu yapıyorum.

hayatta gayet iyi ama netsiz kötü, internetim yok hala... zor geçiyor.

mlkfth · 30 Ekim 2012

mlkfth .!.:
selam yavrular bugünkü menümü yazıyorum

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][1]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]39.7
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][2]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karnabahar Haşlama
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]150 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]48
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][3]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Domates Soslu Makarna
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 porsiyon
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]332
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][4]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Dost Yoğurt
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]39.7
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][5]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Karnabahar Haşlama
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]100 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]32
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][6]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]kuru incir
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 adet
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]51
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][7]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Mısır
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]1 ADET
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]70
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][8]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]siyah zeytin
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]5 adet (3gr)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]40
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][9]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Çavdarlı Ekmek
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]2 DİLİM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]110
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][10]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Kahvaltılık Sos (tukaş)
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]50 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]66
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][11]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]Ezine peyniri
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]40 GRAM
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]112
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][12]
[/TD]
[TD="class: td_hesap_2"]CEVİZ
[/TD]
[TD="class: td_hesap_3"]3 adet
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]81
[/TD]
[TD="class: td_hesap_5"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: table_hesap"]
[TR]
[TD="class: td_hesap_1"][/TD]
[TD="class: td_hesap_2"][/TD]
[TD="class: td_hesap_3, align: right"]Toplam :
[/TD]
[TD="class: td_hesap_4"]1021.4 kal.
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

toplamda 1,5 saat tempolu yürüyüş (9 km)
su 2,5 lt

2 tane de mandalina vardı kızçeler. 100 kal.de o.
toplamda 1121,4 kal.

fitsema · 31 Ekim 2012

slm kızlar nasılsınız pek sesız topik hadi kızlar bol paylaşım bol motıvasyon gitsin kilocuklar e tabı ara verınce toparlanmak bıraz zor oluyor .. varmısınız haftaya takımın adına yakışan 1. olalım takımlar arasında bakalım kımler 1. olmak ıstıyor begensın :128:

fitsema · 31 Ekim 2012

menum

2012-10-30 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori

[1] Yoğurtlu Biber 0.50 PORSİYON 105
[2] Pirinç Pilavı 0.30 PORSİYON 97.8
[3] Dana kavurma 0.25 porsiyon 102.5
[4] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[5] Simit (susamlı) 1 ADET 260
[6] Ayran 1 ADET 92
[7] Elma 1 ADET 60
[8] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
[9] Sucuk 20 GRAM 90
[10] Bal 1 YEMEK KAŞIĞI 70
[11] pınar beyaz 1 20 gr 60.6

bol su.. 30 dak yuruyuş

Toplam : 1175.9 kal

fefilifa · 31 Ekim 2012

iyi geceler kızlar

ya kuzenım dukan dıyetıne baslamak ıstıyormus benı de surukluyor nolur bana yaren ol dıyo ama ben hiç bişi bılmıyore

siz biliyor musunuz nasıl bır dıyet memnun olan var mıdır arastırmadan once sıze sorayım dedım

missdance · 31 Ekim 2012

günaydın kızlar. bugun yanımda eşofman getirdim ofisimde koşu bandı var öğlen de yürüyüş yapıcam artık. akşamda ayrıca spor yapıcam hırslıyım artık :)

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

2013 bekle beniiii

Guru

Guru

2013 bekle beniiii

mavişim minik kelebegim

Popüler Üye

Halil&Şebnem

Guru

2013 bekle beniiii

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

beden eğitimci

2013 bekle beniiii

Halil&Şebnem

2013 bekle beniiii

umudum var:))

umudum var:))

mavişim minik kelebegim

beden eğitimci

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency