Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

qarden · 31 Ekim 2012

günaydın hanımlar bu sabah kahvaltıda simit yedım cok moralım bozuk
semanın kalorı cetvelınden gördüğüm kadarıyla 260 kcal yazıyor

bu cok fazla,kepek ekmekle tost daha az keşke ondan yeseydım

öğlen bi tas çorba akşamada kayınvalıdeme gıdıcem orda sebze yemegı yerım.çokmu sizce ne dersiniz???
bu arada dün sabah 3 grissini yemıstım
öğlen mercımek corba+1 dlm kepek ekmek
arada 1 yesıl elma
eve gidince yagsız bir kap salata yedım..
sizce nasıl gidiyorum
ama ben kendımı cok yıyormus gibi hissediyorum
bu arada dün sporda yapamadım kombimiz bozuldu,spordan sonra soguk suyla duş almayı göze alamadıgım için yapmadım
bugünde eve geç gideriz yapamam
artık yarına kısmetse
perşembe ve cuma hatta haftasonuda spora kaçamaksız devam etmem lazım

spirochet · 31 Ekim 2012

qarden .!.:
günaydın hanımlar bu sabah kahvaltıda simit yedım cok moralım bozuk
semanın kalorı cetvelınden gördüğüm kadarıyla 260 kcal yazıyor
bu cok fazla,kepek ekmekle tost daha az keşke ondan yeseydım
öğlen bi tas çorba akşamada kayınvalıdeme gıdıcem orda sebze yemegı yerım.çokmu sizce ne dersiniz???
bu arada dün sabah 3 grissini yemıstım
öğlen mercımek corba+1 dlm kepek ekmek
arada 1 yesıl elma
eve gidince yagsız bir kap salata yedım..
sizce nasıl gidiyorum
ama ben kendımı cok yıyormus gibi hissediyorum
bu arada dün sporda yapamadım kombimiz bozuldu,spordan sonra soguk suyla duş almayı göze alamadıgım için yapma
bugünde eve geç ideriz yapamam
artık yarına kısmetse
perşembe ve cuma hatta haftasonuda spora kaçamaksız devam etmem lazım[/QUOTE

Gunaydın güzelim cok değil dert etme bayramdan yeni çıktın yeşil çayla destekle birde protein az görünüyor süt yoğurt birşeyler ekle sadece mekik cekersen duş alman şart olmaz :) ben sabah öyle yaptım yetişmiyor birde duş alırsam

spirochet · 31 Ekim 2012

fefilifa .!.:
iyi geceler kızlar
ya kuzenım dukan dıyetıne baslamak ıstıyormus benı de surukluyor nolur bana yaren ol dıyo ama ben hiç bişi bılmıyore

siz biliyor musunuz nasıl bır dıyet memnun olan var mıdır arastırmadan once sıze sorayım dedım

Dukan protein bazlı bir diyet iyi kilo verenler var hemde yağdan ciddi ciddi insanın görünüşünu değiştiriyor ama ben bir karbonhidrat manyağı olarak sonumdan korkup deneyemedim... Karatay yaptim az cok benziyor oda bana yaramadı...

mlkfth · 31 Ekim 2012

qarden .!.:
günaydın hanımlar bu sabah kahvaltıda simit yedım cok moralım bozuk
semanın kalorı cetvelınden gördüğüm kadarıyla 260 kcal yazıyor
bu cok fazla,kepek ekmekle tost daha az keşke ondan yeseydım
öğlen bi tas çorba akşamada kayınvalıdeme gıdıcem orda sebze yemegı yerım.çokmu sizce ne dersiniz???
bu arada dün sabah 3 grissini yemıstım
öğlen mercımek corba+1 dlm kepek ekmek
arada 1 yesıl elma
eve gidince yagsız bir kap salata yedım..
sizce nasıl gidiyorum
ama ben kendımı cok yıyormus gibi hissediyorum
bu arada dün sporda yapamadım kombimiz bozuldu,spordan sonra soguk suyla duş almayı göze alamadıgım için yapmadım
bugünde eve geç gideriz yapamam
artık yarına kısmetse
perşembe ve cuma hatta haftasonuda spora kaçamaksız devam etmem lazım

esracım kendim de yesem başka bi arkadaşımda yese uyarmadan gecemeyeceğim bi nokta var
bi kase mercimek çorbası 270 kal. ve çorbalar içindeki en kuvvetli çorbadır kendileri.
yanında ekmek yemek asla olmamalı çünkü zaten çorba=ekmek... hele bi de mercimek ise bu çorba çorba=3 dilim ekmek.
yani bunu ben uydurmuyorum diyetisyenim söylemişti yavrucum.
ama öğlen yemiş olman idare edilebilir bi durum. tekrarlamadığın sürece sorun yok.
simite gelince onu bana diyetisyenim 10 günde bir verdi o da çeyrek sabah çeyrek öğlenden sonra arasında olmak üzere (oda ikindi vakti çok acıkırsammış)
tam simit = 1 ekmek demişti bana. şok olumştum. çünkü ben de çok severim simiti yavrum.
ama dediğim gibi tekrarlamadığın sürce sorun yok. ayrıca sen sporunu da yapıyorsun. telafi edecektir. çok takmamaya çalış yavrum.
:16:

qarden · 31 Ekim 2012

ayyy napsam acabaaa
ozaman öğlen corba içmeyip ızgara tavukmu yesem??
gerçi onunda kalorısı 270den fazladır sankı
napsam napsammmmm

T_N · 31 Ekim 2012

günaydın kızçeler....işlerimi bitirip anca gelebildim,dünde çok yoğundum maalesef...eee keyifler nasıl,tekrar diyete adapte olabildikmii

ben bu sabah bayram artılarından kurtulmuş olarak uyandım,hatta eksiye bile geçmişimiçtiğim bol su ve yeşil çay mucizesi tabi,ödemlerimim hepsi uçtu gitti

tekrar eski düzene geçmek ne güzel,özlemişim valla,kendimi bu şekilde daha hafif ve mutlu hissediyorumm

mlkfth · 31 Ekim 2012

spirochet .!.:
Dukan protein bazlı bir diyet iyi kilo verenler var hemde yağdan ciddi ciddi insanın görünüşünu değiştiriyor ama ben bir karbonhidrat manyağı olarak sonumdan korkup deneyemedim... Karatay yaptim az cok benziyor oda bana yaramadı...

dediğin gibi bu tür karbon diyetleri çok güzel kilolar verdiriyor canım, gel gör ki verdirdiği gibi hemen de aldırıyor.
yani o kadar protein alıyor alıyor sonra bi karbon yiyorlar mesela küçük bir dilim pasta, anında 500-600 gram geri alıyorlar.
yaşam biçimi haline getirmeden ,yeme şeklini değiştirmeden yapılan her diyet verilen kiloların geri alınmasına sebep olur.
Bu yüzden günde o tarz diyetleri kısa vadede çok kilolar veerip geri almaya korkmayan kişiler için daha uygun buluyorum ben.

T_N · 31 Ekim 2012

menü vermeye kaldığım yerden devammm

sabah
kepek ekmekli sandviç
yeşil çay

ara
1 y.k kan üzümü

öğle
büyükkk bi kase salata
1 kase yoğurt

ara
1 bardak lıght süt
2 ad grisini

ara
1 elma

akşam
1 kepçe sebze çorbası
2 y.k et kavurma
1 dilim ekmek
salata,yoğurt

ara
1 mandalina
yarım nar

3,5 litre karbonatlı su,4 bardak yeşil çay
yarım saat yürüyüş

mlkfth · 31 Ekim 2012

spirochet .!.:
Dukan protein bazlı bir diyet iyi kilo verenler var hemde yağdan ciddi ciddi insanın görünüşünu değiştiriyor ama ben bir karbonhidrat manyağı olarak sonumdan korkup deneyemedim... Karatay yaptim az cok benziyor oda bana yaramadı...

qarden .!.:
ayyy napsam acabaaa
ozaman öğlen corba içmeyip ızgara tavukmu yesem??
gerçi onunda kalorısı 270den fazladır sankı
napsam napsammmmm

yaa çorba iç tabi ama yanında ekmek yeme.
bu öğlen için önerim,
ya ızgara köfte (tavuğu pek tercih etmiyorum zorlanmadığım sürece, çünkü her yerde yenmiyo iyi temizlenmediği için)
yanında salata ile
yada 1 tabak ev yemeği (taze fasülye, brokoli, kuru fasülye, nohut , karnabahar) yanında da yoğurt canım.

T_N · 31 Ekim 2012

qarden .!.:

günaydın hanımlar bu sabah kahvaltıda simit yedım cok moralım bozuk
semanın kalorı cetvelınden gördüğüm kadarıyla 260 kcal yazıyor
bu cok fazla,kepek ekmekle tost daha az keşke ondan yeseydım
öğlen bi tas çorba akşamada kayınvalıdeme gıdıcem orda sebze yemegı yerım.çokmu sizce ne dersiniz???
bu arada dün sabah 3 grissini yemıstım
öğlen mercımek corba+1 dlm kepek ekmek
arada 1 yesıl elma
eve gidince yagsız bir kap salata yedım..
sizce nasıl gidiyorum
ama ben kendımı cok yıyormus gibi hissediyorum
bu arada dün sporda yapamadım kombimiz bozuldu,spordan sonra soguk suyla duş almayı göze alamadıgım için yapmadım
bugünde eve geç gideriz yapamam
artık yarına kısmetse
perşembe ve cuma hatta haftasonuda spora kaçamaksız devam etmem lazım

Genişletmek için tıkla...

esracım simit konusuna çok takılma bence ,bana diyetisyen haftada 1 gün izin verdi,ama ince simitlerden
çorbayıda akşamları özellikle verdi,ama 1 kepçe çorba 1 dilim ekmeğe eşit olduğu için ona göre ayarlıyorum,bide sen öğle yemişsin bence daha iyi,yanında salatada olsa süper olurdu

güzel gidiyosun fıstık moralini bozma

mlkfth .!.:

dediğin gibi bu tür karbon diyetleri çok güzel kilolar verdiriyor canım, gel gör ki verdirdiği gibi hemen de aldırıyor.
yani o kadar protein alıyor alıyor sonra bi karbon yiyorlar mesela küçük bir dilim pasta, anında 500-600 gram geri alıyorlar.
yaşam biçimi haline getirmeden ,yeme şeklini değiştirmeden yapılan her diyet verilen kiloların geri alınmasına sebep olur.
Bu yüzden günde o tarz diyetleri kısa vadede çok kilolar veerip geri almaya korkmayan kişiler için daha uygun buluyorum ben.

Genişletmek için tıkla...

dukan yapmış biri olarak sana katılıyorum melekcimevet kısa zamanda çok güzel kilo verdiriyo ama geri dönüşü verdiğinin 2 katı şeklinde oluyo

ben dukanla 10 kg verdim,bıraktım 18 kg aldımşu anda belki az veriyorum ama herşeyden yiyorum ve bu şeklide devam edebilirim,dukanda özellikle meyvesizlik çok kötü

qarden · 31 Ekim 2012

şöyle bir toparladım yedıklerım ve yıyeceklerım olarak
gün içinde muhtemelen bunları yıyecegım bı bakın bakim

2012-10-31 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[2] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[5] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[6] Ülker Grissini Kepekli 3 adet 93
[7] Simit (susamlı) 1 ADET 260
Toplam : 892.7 kal

nasıl sizce,kayınvalıdem sebze yemegı yapmıstır ben ıspanak olarak düşündüm ama

mlkfth · 31 Ekim 2012

T_N .!.:
esracım simit konusuna çok takılma bence ,bana diyetisyen haftada 1 gün izin verdi,ama ince simitlerden
çorbayıda akşamları özellikle verdi,ama 1 kepçe çorba 1 dilim ekmeğe eşit olduğu için ona göre ayarlıyorum,bide sen öğle yemişsin bence daha iyi,yanında salatada olsa süper olurdu

güzel gidiyosun fıstık moralini bozma

dukan yapmış biri olarak sana katılıyorum melekcimevet kısa zamanda çok güzel kilo verdiriyo ama geri dönüşü verdiğinin 2 katı şeklinde oluyo

ben dukanla 10 kg verdim,bıraktım 18 kg aldımşu anda belki az veriyorum ama herşeyden yiyorum ve bu şeklide devam edebilirim,dukanda özellikle meyvesizlik çok kötü

qarden .!.:
şöyle bir toparladım yedıklerım ve yıyeceklerım olarak
gün içinde muhtemelen bunları yıyecegım bı bakın bakim

2012-10-31 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[2] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[5] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[6] Ülker Grissini Kepekli 3 adet 93
[7] Simit (susamlı) 1 ADET 260
Toplam : 892.7 kal

nasıl sizce,kayınvalıdem sebze yemegı yapmıstır ben ıspanak olarak düşündüm ama

çok iyi bi karar vermişsin canım. bu yeme şeklini oturtabilirsin rahatca. meyvesiz hayat çekilir mi ya?
bi kan şekeri düştü mü ne olcak meyve olmasa ne yapacağız.
gerçekten saçma buluyorum o tarz diyetleri asla uygulamam. önemli olan çok kilo vermek değil kalıcı kilo vermek :21:

esracım bu menü çok güzel.

mlkfth · 31 Ekim 2012

T_N .!.:
esracım simit konusuna çok takılma bence ,bana diyetisyen haftada 1 gün izin verdi,ama ince simitlerden
çorbayıda akşamları özellikle verdi,ama 1 kepçe çorba 1 dilim ekmeğe eşit olduğu için ona göre ayarlıyorum,bide sen öğle yemişsin bence daha iyi,yanında salatada olsa süper olurdu

güzel gidiyosun fıstık moralini bozma

dukan yapmış biri olarak sana katılıyorum melekcimevet kısa zamanda çok güzel kilo verdiriyo ama geri dönüşü verdiğinin 2 katı şeklinde oluyo

ben dukanla 10 kg verdim,bıraktım 18 kg aldımşu anda belki az veriyorum ama herşeyden yiyorum ve bu şeklide devam edebilirim,dukanda özellikle meyvesizlik çok kötü

qarden .!.:
şöyle bir toparladım yedıklerım ve yıyeceklerım olarak
gün içinde muhtemelen bunları yıyecegım bı bakın bakim

2012-10-31 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[2] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[5] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[6] Ülker Grissini Kepekli 3 adet 93
[7] Simit (susamlı) 1 ADET 260
Toplam : 892.7 kal

nasıl sizce,kayınvalıdem sebze yemegı yapmıstır ben ıspanak olarak düşündüm ama

çok iyi bi karar vermişsin canım. bu yeme şeklini oturtabilirsin rahatca. meyvesiz hayat çekilir mi ya?
bi kan şekeri düştü mü ne olcak meyve olmasa ne yapacağız.
gerçekten saçma buluyorum o tarz diyetleri asla uygulamam. önemli olan çok kilo vermek değil kalıcı kilo vermek :21:

esracım bu menü çok güzel.

mutedeyyin · 31 Ekim 2012

Günaydın kızlar...
nasılsınız?

mutedeyyin · 31 Ekim 2012

qarden .!.:

şöyle bir toparladım yedıklerım ve yıyeceklerım olarak
gün içinde muhtemelen bunları yıyecegım bı bakın bakim

2012-10-31 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[2] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[5] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[6] Ülker Grissini Kepekli 3 adet 93
[7] Simit (susamlı) 1 ADET 260
Toplam : 892.7 kal

nasıl sizce,kayınvalıdem sebze yemegı yapmıstır ben ıspanak olarak düşündüm ama

Genişletmek için tıkla...

esra mıydı adın,tam hatırlayamadım

az degilmi canım ? 100 kalorinin altına düşme sakın.. hep söylüyorum.. az yemeye alısırsan, kilon düştükçe kaloriyide azaltman gerekecek.
o zaman yiyecek bişeyin kalmaz.. günlük 1000-1200 arası yesen iyi...

mlkfth · 31 Ekim 2012

qarden .!.:
şöyle bir toparladım yedıklerım ve yıyeceklerım olarak
gün içinde muhtemelen bunları yıyecegım bı bakın bakim

2012-10-31 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[2] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[3] Elma 1 ADET 60
[4] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[5] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[6] Ülker Grissini Kepekli 3 adet 93
[7] Simit (susamlı) 1 ADET 260
Toplam : 892.7 kal

nasıl sizce,kayınvalıdem sebze yemegı yapmıstır ben ıspanak olarak düşündüm ama

canım toplamdaki kalorini görmemişim gerçekten böyle az olmuş biraz kalori 1000 in altına düşmeyecek.
sabah sadce simitmi yedin peynir domates zeytin falan yokmu?
gece yatmadan önce süt de içebilirsin. böylece 1000 i tamamlarsın.

mutedeyyin .!.:
Günaydın kızlar...
nasılsınız?

melek merhaba ,
dün akşam senle ilgili bi konu okudum senin paylaşmış olduğun bi konu oraya yazmak istemedim
çok üzüldüm ya. şimdi nasıl durum?

mutedeyyin · 31 Ekim 2012

mlkfth .!.:

melek merhaba ,
dün akşam senle ilgili bi konu okudum senin paylaşmış olduğun bi konu oraya yazmak istemedim
çok üzüldüm ya. şimdi nasıl durum?

Genişletmek için tıkla...

evet melekcim.. iyiyim nasıl olsun..
6 - 7 aydır evliliğim iyi gitmiyor... sonunda ne olur,ne biter bilmiyorum..
biraz görmezden gelerek,umursamayarak devam edecegim.. olmazsa bende devam edemem artık

qarden · 31 Ekim 2012

T_N .!.:
menü vermeye kaldığım yerden devammm

sabah
kepek ekmekli sandviç
yeşil çay

ara
1 y.k kan üzümü

öğle
büyükkk bi kase salata
1 kase yoğurt

ara
1 bardak lıght süt
2 ad grisini

ara
1 elma

akşam
1 kepçe sebze çorbası
2 y.k et kavurma
1 dilim ekmek
salata,yoğurt

ara
1 mandalina
yarım nar

3,5 litre karbonatlı su,4 bardak yeşil çay
yarım saat yürüyüş

süperr ama sen öğlenı cok az tutup akşam daha fazla yiyosun gibi geldı bana canım
öğlen ızgara yıyıp aksam sebze seklınde verıyodu benım daktırım:)

mlkfth .!.:
yaa çorba iç tabi ama yanında ekmek yeme.
bu öğlen için önerim,
ya ızgara köfte (tavuğu pek tercih etmiyorum zorlanmadığım sürece, çünkü her yerde yenmiyo iyi temizlenmediği için)
yanında salata ile
yada 1 tabak ev yemeği (taze fasülye, brokoli, kuru fasülye, nohut , karnabahar) yanında da yoğurt canım.

şeytan dürtüyo diyokı öğlen tavuk snıtzel ye:)

mutedeyyin .!.:
esra mıydı adın,tam hatırlayamadım

az degilmi canım ? 100 kalorinin altına düşme sakın.. hep söylüyorum.. az yemeye alısırsan, kilon düştükçe kaloriyide azaltman gerekecek.
o zaman yiyecek bişeyin kalmaz.. günlük 1000-1200 arası yesen iyi...

merhaba melek evet adım esra
evet haklısın öğlen ızgara yemeye karar verdım yada snıtzel
bigünden bişi olmaz:)

mlkfth .!.:
canım toplamdaki kalorini görmemişim gerçekten böyle az olmuş biraz kalori 1000 in altına düşmeyecek.
sabah sadce simitmi yedin peynir domates zeytin falan yokmu?
gece yatmadan önce süt de içebilirsin. böylece 1000 i tamamlarsın.

kuzu ben snıtzel yesem,çokmu uçmuş olurum çorbadan vazgeçsem
nedersın??
hem hastayım zaten toparlanamıyorum

melek merhaba ,
dün akşam senle ilgili bi konu okudum senin paylaşmış olduğun bi konu oraya yazmak istemedim
çok üzüldüm ya. şimdi nasıl durum?

mlkfth · 31 Ekim 2012

mutedeyyin .!.:
evet melekcim.. iyiyim nasıl olsun..
6 - 7 aydır evliliğim iyi gitmiyor... sonunda ne olur,ne biter bilmiyorum..
biraz görmezden gelerek,umursamayarak devam edecegim.. olmazsa bende devam edemem artık

her evlilikte olan şeylerbunlar. bu sebeplerden dolayı yuva yıkılmaz yavrucum.
bak ben 30yaşındayım. 3 yılı bitirdim evliliğimde.
ama ben bile sadce bi kere aldım boşanalım kelimesini ağzıma.
face konusunda baskıcı olma. sen bastırdıkça ona cazip geliyor çünkü.
çocuğun hayatındır anlayabilirim ama kocan da diğer yarın bunu unutma .
çocuğuna gösterdiğin özeni ona da göster.
o bi baba olsa da hala çocuk unutma.
ilgi alakanı eksik etme.
çok gençsin sana nacizhane bunları tavsiye edebilirim.
mutlaka ilgili ve alakalı ol eşinle.
evden uzaklaşmasına izin verme. kaliteli vakit geçirin çocuğun ve eşinle.

qarden · 31 Ekim 2012

[1] Tavuk Schnitzel 1 ADET 350
[2] Zeytinyağlı Ispanak 1 PORSİYON 212
[3] Dost Yoğurt 50 GRAM 39.7
[4] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[5] Ülker Grissini Kepekli 3 adet 93
[6] Simit (susamlı) 1 ADET 260
Toplam : 999.7 kal.

böyle olsa nasıl olur peki??
taktım ya kafaya şimdi,o tavuk midemde olacak:):)

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

2013 bekle beniiii

Guru

NesTam

2013 bekle beniiii

NesTam

2013 bekle beniiii

NesTam

Guru

2013 bekle beniiii

2013 bekle beniiii

Allah Var, Dert Yok..

Allah Var, Dert Yok..

2013 bekle beniiii

Allah Var, Dert Yok..

Guru

2013 bekle beniiii

Guru

Benzer Konular