1 ocak 2016 fit girelim

kahvalti 10:00
sahanda 2 yumurta ( 1 tatli kasigi tereyagli, 1 ince dilim kasar peynirli)
cerez tabagi ( 4 cig badem, 4 ceviz, 4 kuru üzüm, 1 hurma, 1 kuru kayisi)
1 yk tahin pekmez karisimi

saat 16
1 mandalina
yarim nar

saat 17:15
yarim cigköfte dürüm
1 bardak sodali ayran

aksam 19:10
3 yk kuru fasulye
1 kase yogurtlu kirmizi lahana salatasi

bugun squat mekik programinin 9. günü
100 squat ve 60 mekik cekicem yatmadan
 
Kahvalti bir bardak limonlu adacayi, bir bardak sut
Ogle: 4 tane dolma karisik sebze
Ara: yarim nar 3 top cikolata
Ara : 2 yada 3 tane sarma 2 tane dolma
Cay, bitki cayi 3 tane yarim avuc cikolatali leblebi haaa bide cocuklara makarna yapmistim 3 catalda ondan
Bakiyorum amma karistirmisim gelin bide mide sorun hic bisey yemedim diyecek acim diyecek
 
Kızlar ben geldim akşam bi kase çorba salata yedim




Yatmadan önceki kutsal yoğurt pul biber limon karışımınıda yedim :)
 
kızlarrr günaydınnnnnn



29 ekim arefesinden :) herkesee mutluu sabahlar diliyorummm bacaklarımm bugünn neden çok ağrıyoo
kendimii inanılmaz iyi hisediyorum diyetteyim ya kendimi acayip hırslı hisediyorum maşallah :)))


sabahki meyvemi laktosuz sütümü ve yulafımı yedim kızlar şimdi yeşil çayımı içiçem yanında 4 tane erik yiyicem
 
ben geldim :) sabah sinava girdim sonrada gezdik falan güzel bir gün gecirdim

kahvalti 9:30
1 dl ezine
4 ceviz
4 cig badem
4 kuru üzüm
2 hurma
1 kuru kayisi
1 mandalina

saat 13
sade türk kahvesi
5 tane kahvelerin yanina koyulan minik top cikolatalardan boncuk kadardi

saat 16:30
1 simit

aksam 18:45
3 kepce tarhana corbasi
6 aci biber tursusu

bugun mekigin dinlenme günü, 10. gün 105 squat yapicam aksam
 
Limonlu ada cayi azicik musli attim agzimaKahvalti: kizartma( patates,sogan,biber,sarimsak,domates)2 lokma,1.5 dilim ekmek ,labne,2 cay kasigi bal ,cay
Ara: birden aclik bastirdi 3 dilim ekmek kizartma
Ara yarim avuc antep fistigi cocuklara verdim bende yedim yarim avuc bile degildi
Aksam: (dolma1 biber, 1 patlican 1 sarma
Cay
 
Neyi fazla yemisim yada onun yerine ne yiyebilirim yazarsaniz sevinirim
 
Cnm ekmeği fazla kaçırmışsın @Furha63 ve öğle yemeği antep yemişsin bence normal bi sebZe yemeği yiyebilirdin
 
Evet bugun ekmek ve kizartma fazlaydi peki antep fistiginin kalorisi cok mu yada findik, badem ,ceviz yerine gecer mi
 
yok bana cok gelmedi de ekmegi cok tüketmissin gibi geldi, gerci ben ekmek cok sevmedigim icin bana öyle geliyor olabilir. aslinda cok veya az yeme ölcüsü kendine göre degisiyor olabilir yani buna ssenin karar vermen lazim, aciktikca ye mesela doydugun an birak yemeyi bu sayede cok da yememis olursun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1 ayda 6 kilo verdim ve hala devam ediyorum :)
12 13 14
Yorumlar
271
Görüntüleme
223K
aysetatari
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…