167 benim boyum :) kilo dün 65.3 tü
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
1 ocak 2016 fit girelim
- Konu Sahibi esraas
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- herkese bol şans
ben cereze bayilirim ki menülerimde de hergün cerez vardir mutlaka bakiyorsan eger, avuc hesabiyla degilde tane olarak sayarak yersen daha iyi olabilir senin icin, tabi bunu ara ögün olarak diyorum yoksa kahvaltida ekmek yerine cerez tüketeceksen 1 avuca kadar yiyebilirsin ama söyle bi sorun var kalori olarak neredeyse 200 kaloriyi bulur hatta gecebilir. ama saglikli bir yag ve karbonhidrat almis olursunm bir de icerik olarak antep fistigi ceviz ve bademle ayni mi bilmiyorum ama sanmiyorum antep biraz daha yagli. bir de cerez yiyeceksen kavrulmamis olmalari daha iyi diye biliyorum ben
kahvalti 12:20
3 tane peynirli pogaca (ev yapimiy, 1 tanesini keyfiye yedim resmen ama cok güzeldi firindan yeni cikmis
)
yarim kk ezine
yarim domates
1 salatalik
saat 17:15
sade türk kahvesi
ceret tabagi (2 ceviz, 2 hurma, 4 kuru üzüm, 3 badem)
sonra da bir sey yemedim, meyve yiycem birazdan nar mandalina falan yemek yemek istemedi canim,
110 squat cektim, 60 mekik cekicem yatmadan da 11. gün sporumu da tamamlamis olucam böylece.
3 tane peynirli pogaca (ev yapimiy, 1 tanesini keyfiye yedim resmen ama cok güzeldi firindan yeni cikmis
)yarim kk ezine
yarim domates
1 salatalik
saat 17:15
sade türk kahvesi
ceret tabagi (2 ceviz, 2 hurma, 4 kuru üzüm, 3 badem)
sonra da bir sey yemedim, meyve yiycem birazdan nar mandalina falan yemek yemek istemedi canim,
110 squat cektim, 60 mekik cekicem yatmadan da 11. gün sporumu da tamamlamis olucam böylece.
saat 20:30kahvalti 12:20
3 tane peynirli pogaca (ev yapimiy, 1 tanesini keyfiye yedim resmen ama cok güzeldi firindan yeni cikmis
yarim kk ezine
yarim domates
1 salatalik
saat 17:15
sade türk kahvesi
ceret tabagi (2 ceviz, 2 hurma, 4 kuru üzüm, 3 badem)
sonra da bir sey yemedim, meyve yiycem birazdan nar mandalina falan yemek yemek istemedi canim,
110 squat cektim, 60 mekik cekicem yatmadan da 11. gün sporumu da tamamlamis olucam böylece.
yarim nar
1 mandalina
saat 21:30
ev yapimi puding
(az sekerli unsuz, az nisastali)3 bisküvi
İnanamıyorummmnaptınnn sennnsaat 20:30
yarim nar
1 mandalina
saat 21:30
ev yapimi puding
3 bisküvi
aksam yemegi yemedim amaaa
bir de puding gercekten cok hafifti, un yok icinde azcik nisastayla 1 yk kadar seker ya var ya yok. tabi bu saatte yemeseydim daha iyiydi ama sefam olsun cok güzeldi 
Hahaha peki öyle olsunnaksam yemegi yemedim amaaa
Mrb boyle yeme ile haftada kac kilo veriyorsunuzben geldim :) mis gibi bi haftasonu kahvaltisi yaptim mutluyum huzurlyum
kahvalti 11:30
yarim yufkadan pirasali gözleme,
1 lokma ekmek
1 tatli kasigi kaymak ve visne receli
domates salatalik
yarim kk b.peynir
2 hurma
1 kayisi
3 ceviz
3 cig badem
2 cig findik
Oh ne guzel bende bi 65 i yakalasam
kilo degil de gram diyelim, 300-800 gr arasi degisiyor bazen hic vermiyorum
sana kötü bi haberim var, dün geceki pudinglerden sonra bugun tartida -300 gr im
he tabi yatmadan normal squat mekigin yaninda, 300 kere ip atladim 
Hhahahaha ben dün naptım biliyo musun :)) cumhuriyet yürüşüne katıldım oynadım zıpladım :))) ve şaşkınbakkaldan kadıköye kadar yürüdüm :)sana kötü bi haberim var, dün geceki pudinglerden sonra bugun tartida -300 gr im
selam kizlar ben geldim
kahvalti 13:30( (acikmadim gec yaptim)
1 haslanmis patates
1 haslanmis yumurta
3 tatli kasigi domates sosu
1 yk cökelek (z.yagli)
2 lokma ezine peynir
2 hurma
1 kuru kayisi
2 ceviz
saat 17:30
kücük bir kase asure (2 kepceden biraz az)
aksam 18:45
1 et döner dürüm
ayran
bugun squatin dinlenme günü, 95 mekik cekicem 12. gün sporumu yapicam. 300 kadar da ip atlama hareketi yaparim
kahvalti 13:30( (acikmadim gec yaptim)
1 haslanmis patates
1 haslanmis yumurta
3 tatli kasigi domates sosu
1 yk cökelek (z.yagli)
2 lokma ezine peynir
2 hurma
1 kuru kayisi
2 ceviz
saat 17:30
kücük bir kase asure (2 kepceden biraz az)
aksam 18:45
1 et döner dürüm
ayran
bugun squatin dinlenme günü, 95 mekik cekicem 12. gün sporumu yapicam. 300 kadar da ip atlama hareketi yaparim
bende varımm bende 75 kilodan 64 e düştüm ama 50 olmam lazım ocak ayına kadar bende 10aralığa kadar 59 olmak 1 ocak 2016 ya kadarda 50 kilo olmak istiyorumm szide tebrik ediyorum azminiz başarınızdan dolayı inşallah herkes istediği kiloya düşerr =)))
