1 ocak 2016 fit girelim

bayanbaloncuk · 22 Ekim 2015

ben geldim :)

kahvalti 8
200 gr üzüm,
2 hurma
1 dl b.peynir
3 ceviz

saat 13
1 altincörek (halk ekmekte satilan üzümlü cevizli ekmek 164 kalori bir tanesi kücücük bir sey)

saat 15:30
1 altincörek

aksam 18:45
1 tabak nohutlu balkabagi kavurmasi

bugun squatin 4. günü yani dinlenme, 4. gün 50 mekik cekip bugunu tamamliycam birazdan

esraas · 23 Ekim 2015

bayanbaloncuk .!.:
ay ben metroda yürüyen merdivenleri kullaniyorum ama hic durmadan onla beraber bende cikiyorum, 3 büyük merdiven ardindan da yokus cikiyorum benim sigara falan yok o yüzden tikanmiyorum cok sükür

bende bırakabilsem çok daha güzel olucak inşallah

bayanbaloncuk · 23 Ekim 2015

günaydin harika doyurucu oldugu kadar besleyici olan bir kahvaltiyla güne basladim

kahvalti 11
1 tabak kuru fasulye salatasi
1 dl beyaz peynir
2 hurma
100 gr üzüm
3 ceviz

esraas · 23 Ekim 2015

bayanbaloncuk .!.:
günaydin harika doyurucu oldugu kadar besleyici olan bir kahvaltiyla güne basladim

kahvalti 11
1 tabak kuru fasulye salatasi
1 dl beyaz peynir
2 hurma
100 gr üzüm
3 ceviz

oh mis afiyet olsun.. bende bugün ödül gnü ilan ettim kendime :) öğren bi dürüm yiyicem ayıptır söloemesi :))))

bayanbaloncuk · 23 Ekim 2015

kahvalti 11
1 tabak kuru fasulye salatasi
1 dl beyaz peynir
2 hurma
100 gr üzüm
3 ceviz

aksam 19:05
1 tabak taze fasulye
1 kase cacik

bugun sporun 5. günü, mekik dinlenme günü, 70 squat cekicem birazdan

bayanbaloncuk · 23 Ekim 2015

esraas .!.:
oh mis afiyet olsun.. bende bugün ödül gnü ilan ettim kendime :) öğren bi dürüm yiyicem ayıptır söloemesi :))))

bu arada menü ve kilo paylasmadin

esraas · 24 Ekim 2015

bayanbaloncuk .!.:
bu arada menü ve kilo paylasmadin

cnm pardon ben başta dediğim diyeti uyguluyorum standart ya ama paylaşırım
tartım bozuldu sipariş verdim geldi fakat pili yok pilde öle lanet bişey ki alıyorum yanlış 3v lityum pillerden incesi bir sürü numaraları var bu akşam en yakın elektronik mağazadan alıcam . sabah yayınlarım ..

bayanbaloncuk · 24 Ekim 2015

ben geldim :) mis gibi bi haftasonu kahvaltisi yaptim mutluyum huzurlyum

kahvalti 11:30
yarim yufkadan pirasali gözleme,
1 lokma ekmek
1 tatli kasigi kaymak ve visne receli
domates salatalik
yarim kk b.peynir
2 hurma
1 kayisi
3 ceviz
3 cig badem
2 cig findik

esraas · 24 Ekim 2015

bende müsli ve 1 bardak laktossuz süt içtim ve yedim :)

bayanbaloncuk · 24 Ekim 2015

kahvalti 11:30
yarim yufkadan pirasali gözleme,
1 lokma ekmek
1 tatli kasigi kaymak ve visne receli
domates salatalik
yarim kk b.peynir
2 hurma
1 kayisi
3 ceviz
3 cig badem
2 cig findik

saat 16:30
2 hurma
1 cevit

aksam 17:45
2 tabak mercimek corbasi (1 tabagina keyfiye yedim gece cok acikirim diye)

birazdan 6. gün icin, 100 mekik ve 75 squat hareketimi yapicam ve sporumu tamamliycam :)

esraas · 25 Ekim 2015

yine bir pazar ve yine klasik iş :)

sabah kahvaltımı yapmadım yolda bir poğoça almak zorunda kaldım ama öğlen ve akşam düzenliyicem

bayanbaloncuk · 25 Ekim 2015

selam ben geldim gec ve bol kalorili bir pazar kahvaltisindan merhaba

kahvalti 12
1 porsiyon patates kizartmasi
1 kk b.peynir
7 siyah zeytin
yarim sahanda yumurta
200 gr üzüm
yarim domates salatalik

esraas · 25 Ekim 2015

bayanbaloncuk .!.:
selam ben geldim gec ve bol kalorili bir pazar kahvaltisindan merhaba

kahvalti 12
1 porsiyon patates kizartmasi
1 kk b.peynir
7 siyah zeytin
yarim sahanda yumurta
200 gr üzüm
yarim domates salatalik

bende bir poğoça yedim diye üzülüyodum :))))9

bayanbaloncuk · 25 Ekim 2015

esraas .!.:
bende bir poğoça yedim diye üzülüyodum :))))9

pogacan ev yapimi olmadigi icin bir tik öndeyim bence

esraas · 25 Ekim 2015

bayanbaloncuk .!.:
pogacan ev yapimi olmadigi icin bir tik öndeyim bence

hayır hayır :) poğoça 2 dilim ekmek 1 çay kaşığı yağ yerine geçer :) bence ben öndeyim :)))

bayanbaloncuk · 25 Ekim 2015

esraas .!.:
hayır hayır :) poğoça 2 dilim ekmek 1 çay kaşığı yağ yerine geçer :) bence ben öndeyim :)))

icine katilan katki maddelerini neden saymiyoruz he bir de 1 pogacayla aksama kadar duramiycahina göre

esraas · 25 Ekim 2015

:))) tamam tamam bişey demedim :))
akşam yemiyicem :)

bayanbaloncuk · 25 Ekim 2015

esraas .!.:
:))) tamam tamam bişey demedim :))
akşam yemiyicem :)

Allah im cok hirsli tartisirim

bayanbaloncuk · 25 Ekim 2015

kahvalti 12
1 porsiyon patates kizartmasi
1 kk b.peynir
7 siyah zeytin
yarim sahanda yumurta
200 gr üzüm
yarim domates salatalik

aksam 18:15
15 20 tane kadar hamsi
salata

bugün squatla mekigin 7. günü, 80 squat, 50 mekik cekicem aksam

esraas · 25 Ekim 2015

bayanbaloncuk .!.:
kahvalti 12
1 porsiyon patates kizartmasi
1 kk b.peynir
7 siyah zeytin
yarim sahanda yumurta
200 gr üzüm
yarim domates salatalik

aksam 18:15
15 20 tane kadar hamsi
salata

bugün squatla mekigin 7. günü, 80 squat, 50 mekik cekicem aksam

bende dediğim gibi akşam yemek yemedim :) öğlen dürüm söyledim sadece içindeki eti yedim ayran içtim akşam 6.günü yapıcam bende :) 1 gün sonra başlayınca böle :)

1 ocak 2016 fit girelim

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Guru

Ay ve Balık

Ay ve Balık

Guru

Benzer Konular