1 Ekim başlanğic olsun diyet spor yarişalim

Gunaydin.
Kizlar uyandim erkenden ilik su
Ardindan 1 bardak kaynar suya elme sirkesi ekledim icdim (annem yapmiş sireyi.
20 daka sonra yeşil kahve .yarim.bardak da su
1 saat sonra kahvalti.
2 ceviz ivi
Kepekli ekmek .
1 yumjrta tere yagda.
Yeşillik tere maydonuz kişniş
Peynir
6 adet siyah zeytin.

Gunaydin herkese
Benim sabah
2 dilim beyaz peynir
2 dilim kepek ekmek
Biberli omlet tek yumurtadan
Domates salatalik ve az humus
Sekersiz bitki cayi

Kizlar oğlende daninin yureği böreği patatesle kavurdum onu yedim azacikda kendim pisirdim sicak ekmek sicak ken ekmeye hic hayir diyemem.
Avci biber ve karsik tursu
yesilik.


4 de ara ogun paptya cayi.
5 de turk kahvesi.
Simdi de spor

Iyi aksamlar .
Gunun ozetin keceyim bari noldun ki hickimsecikler ugramamiş.
Sabah kahvaltisi.
6 zeytin .
Yesil cay.
Azacik Kaymak
Ev yapimi ekmek.
Azcik marmelat .
Cocukdan kalan iki lokmalikda sosisli yumurta.
Ara ogun yesil cay su.
Oglen de sebze corbasin
Ara ogun su yesil cay elem 1 tanede şeker gibi olan ici hindisstan cevizli cikolata tarzi birşey
Ve sade kahve .
Aksam hic birsey.
Yemedim .....
Yarim bardak vişne konpostosu.konserve yenede kendim yapdigimdir şeker oranin düsuk yapmisim zaten .


Sporda 35 daka pilates fitnes .
Karin,bacak,sirt,basen,
Calisdim .....
Super oldu kizlar simdi kocdugumuz evde agirlikli bir şey var her sporda onu 10 defa eyilib goturub kaldiriyorum....
Deyirem belki biraz agrlik calişmak zayiflamada etgisi oldu.

Bol yesil cay.
Ve 3 L yakinda su icsim

Gunaydin.
Mutlu sabahlar
Kizlar hic kimse ugramamis amma ben tek kalsamda ne yapalim kendi kendime zayiflarim.
Sabah erkenden ilik su
Ardindan maydonuz sirke limon bilendirleddim icdim suyunu ardindan 20 d sonra kahvalti yapdim.
2 yumurta .
Beyaz ekmek.
Yesil cay
Aci biber
Zeytin
Maydonuz.

Ara ogun sutlu kahve

Şimdi de lahana cayi .
Ve spora başliyorum.
2 gundur buraya ugramasamda amma rvd esporum devam ediyor.
Sporda pilates yapdim 2 gun .
Simdi yurus yapcam

Gunelim .!.:

Gunaydin.
Mutlu sabahlar
Kizlar hic kimse ugramamis amma ben tek kalsamda ne yapalim kendi kendime zayiflarim.
Sabah erkenden ilik su
Ardindan maydonuz sirke limon bilendirleddim icdim suyunu ardindan 20 d sonra kahvalti yapdim.
2 yumurta .
Beyaz ekmek.
Yesil cay
Aci biber
Zeytin
Maydonuz.

Ara ogun sutlu kahve

Şimdi de lahana cayi .
Ve spora başliyorum.
2 gundur buraya ugramasamda amma rvd esporum devam ediyor.
Sporda pilates yapdim 2 gun .
Simdi yurus yapcam

Genişletmek için tıkla...

Vize haftasi yaklasti baya hem odevler birikti hem baska seyler de calismam gerekiyor giremiyorum pek kusura bakmayin ama devam ediyorum diyete 110.7 ciktim en son daha tartilmadim tekrar

asi542 .!.:

Vize haftasi yaklasti baya hem odevler birikti hem baska seyler de calismam gerekiyor giremiyorum pek kusura bakmayin ama devam ediyorum diyete 110.7 ciktim en son daha tartilmadim tekrar

Genişletmek için tıkla...

Olsun canim ne zaman bekar olursan gel kiz ben regil olasiyim ya sabah acaba tartilmasamii.
Offf ya her tarafim sisdi amma regil olmamisim hala bence tartida artiş gorcem morelim bozulcak en iyisi gelen hafta tartilirim insallah regil olsun bitsin ödemler bi gitsin

Bugunki sporum.
Oglen menumda
Zeytin yagli Ispanak yemegi
Karabugday haslanmis
Yanindada sarimsakli yogurt.
Ve Lahana corbasi.
Aralarda bitgi cayi yesil cay .

Gunaydin hepinize iyi hafta sonu dilerim.
Sabah erkenden kalkdim 35 daka spor yapdim fitnes haraketleri

Kizlar bugunki menumu paylasayim .
Sabah kahvaltim.
1 d kepek ekmek.
2 yumurta hasladim.
4 siyah zeytin.
Yesillik tere kişniş.
Aci biber.
Azacik peynir.
Yesil cay.

Ara ogun elma

Ara ogun sutle yulaf ketek tohmu ekledim.

Yesil cay.

1 d sarimsak suyla yutdum
Oglen patates puresi ve 3 t kofte.
Ogleden sonra arada sade nesskoffe.
Simdi hindistan cevizli şokalad cayla.
Bugun regil oldum ve acayib tatli istegim tutub.
Agzima 10 tane falanda üzüm kurusu atdim .
Aksamda patlamis misir popqorun yeyerim tv izlerken.
Ve yatmadan once yesil cay .
Bugunluk bu kadar.

Merhaba guzel gunlugum 2 gundur ki regil oldum ve agzimi tutamadim hic tatli istegi geldi evd ene bulduysam indirdim mideye baklava kek falan ayyybir istek geldi ne yapayim tutamadim agzimi hic irademe aahib cikamadim.amma teleafi ederim insallah.
Bugun spor yapdim baya evde yurus yapdim insallah

Yediklerim kiloya gitmez kizlar nerelerdesiniz neden hic yazmiyorsuz

Biraydir s healtih pirograminda yurus yarisina basladim dunyadan insanlar var tam birayda atdigim addim tablom

Ogle yemegim lahana corbasi
Yaninda haslanmis makarna sos yag hicbisey tokmedim.
Yogurt ve tursu
Aci biber