1 Ekim başlanğic olsun diyet spor yarişalim

Şimdiye kadar yapdigim yuruşum ...
Ve bol su
Aralarda bitgi cayi
Turk kahvesi
Yesil cay .
Şimdi de oglen yemegimi yedim

Domates biber patlican dolmasi yaninda 1 d kepek ekmek yaninda yesil sogan ve maydonuz 3 d de turp yedim kizlar cokmu olmus sizce amma deyim ki oglenden sonra hafif beslencem

Bugunki sporum ve hayatimda ilk kec bu kadar addim atdim

Gubaydin gunlugum.
Bu sabah rekenden ceviz sarimsak atdigim suyumu icdim sarimsaki yutdum cevizi yedim 1 saat sonra sogan cayimi icdim.
Kahvaltimi yapdim

Kizlar bugun sabahda tartida 79.400 cikdim odemler gidiyor az azdan

Ogle yemegim

Merhaba dostlar bugun hafta sonu dinlenme gunu dun evi toparladim temizledim bugunde sabah cocuklarla kocisle kahvalti yapdim aksamada sofra acicam eşimle cocuklarimla yemegimixi yeriz artik yarindan itibaren siki diyete basliyorum insallah bana bol sans dileyin ya kilo vercem ben insallah kendime oz guvenim var insallah basarcam bugunki menumu resim olarakdan atiyorum

Yarin insalalh menumu yaxarim simdilik sagolun

Gunaydin kizlar ben geldim bugunden ciddi rejimle buda sabah menum

Oglen 3 k karabugday 4 k pilav ve koca tabak salata ara ogun elma saat 18 de karabugday ispanak hasladim ve yogurt yedim bugun lahana ve maydonuz cayi demledim icdim

Bugunki menularim ve sporum tam 7 km den fazala yurudum

Bugunki kahvaltim

Simdi de yurus yapiyorum

Gunaydin gunlugum.
Bu sabah yulaf sutle karisdirib 2 kayisi ekledim onu yedi yesil cay.
Oglen 2 lahama dolmasi buyuk kase salata.
Yesilik lahana eklenmis..
Bugun suyu az tuketmisim.
Bitgi cayimi icmisim.
Aksam birsey yemem.
Ara ogun elma armut.
Yedim bugun acik havada bol bol yurus yapdim