1 Ekim başlanğic olsun diyet spor yarişalim

Bende telfonumda bir uygulama indirmisim ordan atdim.bunyazilari size dedim.beke bilmedikleriniz var diye okuhun
 
Günaydın

Aç karnına form çayı içtim

Kahvaltı

4 kaşık pişmiş yulaf
1 kase yoğurt
1 yemek kaşığı keten tohumu
Baharat ile yapılmış müsli gibi bişey

Ara =Elma

Öğle

100 gr ton balığı
Haşlanmış Brokoli-Havuç ile yapılmış Salata


Ara =Yeşilçay

Akşam

3 Wasa
1 Salatalık
1 Dilim Keçi Peyniri

Ara= Yatmadan önce sirkeli su

Gün içinde 3 lt s

Bu arada dün akşam yoğurt yedim wasanın yanında
 
Ton balığı yerine 1 kase yoğurt ve 2 ceviz yedim kızlar.

Süt ürünü tükettiğim gün et tuketmemeye çalışıyorum. Sabah menü yaparken bunu unutmuşum.
 
Sabah yine dun yazdigimla ayniydi kahvaltim sadece yumurtayi dereotlu deneyeyim dedim guzel oldu baya :)

Oglende 1,5 kase sehriyeli corba yedim ekmeksiz

Su an da yuruyorum :)
 
Kizlar naslsinix bem bugun tum gunu bas agrisi çekdim bir terefdend eeşya yigiyorum.
Kizlar bugun hic iyi değilim.
Birdeki gunum kötü keçdi komşularim geldi pasta falan yedik.
Kizlar kacamaklarin en boyuyun yapdim ya iki kez pasta yedim.
Kizlar komsularima anneme ayip olmasin deye dedim 1 gunluk diyeti unudayim .
Amma gunumde cok haraketli kecdi.
Simdiye kadar 6678 addim atmişim.
4000 addimi acik havada yurus oldu.
 
Arkadaşım hiç canını sıkma
Sinameki çayı varsa hemen kaynat iç
Bir kaç saatte yada sabah uyandığında tüm bağırsağın boşalır ve de ödemini atarsın.
Sabah da kaldığın yerden devam edersin.
 
Canim benim ay cox sagol amma evde kalmamis
Simdi elma yedim uatunen su icdim .
Sabah ola hayir ola canlar geceniz xeyre kalsin allah iyilik salik sahaet versin
 
Bende akşam pizza yedim biraz ya dışarı çıkmıştık yemesem iyiydi yemek istemiyorum ama dayanamıyorum bazen
birde 7293 adımda yürümüşüm bu günde böyle geçti bakalım iyi geceler hepinize
 
Günaydın hepinize mesajlarınızı anca okudum güzel menülerde var cıss’larda vardı yani gözüme çarpmadı değil Cuma günü göreceğiz tartıda ben pek kendimden emin değilim ya neyse. İki gündür gözlerim şiş bi durumda hem ağrıyo yanıyor hemde bakmakta zorlanıyorum. Tozlardan alerji oldu yediklerimi paylaşmadım sanırım hemen yazayım

Dün ki menüm:

Sabah 07:00 1 kase mercimek çorbası
Öğlen 13:00 1 kepçe şehriye çorbası, 1 kepçe haşlanmış patates, 3 dilim içi boş börek, birazda ekmeğin ucunu yedin
Akşam 19:00 2 tane biber dolması, tavuklu bulgur pilavı, bezelye yemeği

Valla yazarken fark ettim de ben akşam yine bayağı bi yemişim Bugünde menüm böyle fazla fazla gelirse cezayı kesin bana :)))
 
Uuuu
Baya sağlam yemişsin

Bugün telafiye geç bence arkadaşım
 
Günaydın

2 bardak su içtim

Kahvaltı

3 kaşık yulaf
1,5 bardak süt
5 adet küçük hurma
1 tatlı kaşığı tarçın
2 tatlı kaşığı kakao
2 ceviz

İlk önce kaseye hurmayı doğradım,yulafı da üstüne ekledim. Islatacak kadar sıcak su ekledim. 5 dakika sonra büyük bir kaseye kakao ve tarçını koydum.Yarım çay bardağı sıcak su döktüm ve iyice karıştırdım.Üzerine sütü ekledim bir daha karıştırdım ve yulafı ve hurmayı ekledim. 2 de ceviz kırdım içine. Missssss

Ara =Yeşilçay

Öğle

4 kaşık pişmiş kinoa-4 kaşık pişmiş yulaf-4 kaşık barbunya pilaki-yeşillikle yapılmış salata


Ara =Yeşilçay

Akşam

3 Wasa
1 Salatalık
1 Dilim Keçi Peyniri yada 7 tane zeytin

Ara= Yatmadan önce B vitamini

Gün içinde 3 lt s
 
Günaydın kızlar. Sonunda eşimin izini bitti diyete devam. Çok diyeti bozmadım ama tqm istediğim gibi de olmadı.
 
Canlarim benim deyerli bacilar naslsiniz ben bugun ancak eşya yiğdim yiğ yiğ bitmedi kizlar menumu hemen paylasayim.
Sabah kuccuk pasta dilimi.
Sonra acik havada yurudum geldim 2 yumurta
Domates salatalik.
Aci biber .
Ekmek oda beyaz
Cay.
Ara ogun de bol bol iş gordum
Arada agzima 1 elma atdim.
Bol su su su
Birde iş iş iş.
Sonrada oglen menuda domatesli biberli menemen ekmekde yedim .aci biber ve ev turşusu.
Akşamada yemesem iyidi nerde annem.olduguna agzimi tutamiyorum hep diyor kix bişeyler ye ac acina gezme hasta olcan
Üşutcen .

Kizlar bu kadar hepinizi opuyorum
 
Sabah aceleyle ciktim kahvalti edemedim oglen 2 biskuvi bi papatya cayiyla gecirdim aksamda tavuk doner ekmeksiz yaninda biraz salata ve ayran
 
asi542 .!.:
Sabah aceleyle ciktim kahvalti edemedim oglen 2 biskuvi bi papatya cayiyla gecirdim aksamda tavuk doner ekmeksiz yaninda biraz salata ve ayran
Genişletmek için tıkla...
Kiz masallah iyi bir menun olmus
Amma kahvaltini atlama iyi yapian kahvalti zayiflamanin annatdaridir
 
Kizlar bugun oglen menumdan sonra aksam yemdim ancak yesil cay icdim bugun .
6780 addim atdim
Amma deyesen 2 L olmadi icdiyim su .
Bugun malesef suyu ihmal ettdim.
Bir kac gun boyle kecer sonrasi diyete yola devam insallah.
Evin tadilati bitdi kizlar kismetse paxar gunu kocuyoruz simdenrn esyalari yigiyorum buyuzdende suyu sporu aksatdim ben .
Amma olsun .
Kecer bu gunlerde yenede diyete devam ederim. Insalalh amma saliksizda yemiyirum
 
Günaydınnn

25.09.2017 92,000
02.10.2017 89,250
10.10.2017 87,600
13.10.2017 87,300

18 günde 4,700 gr verildi

Evet kızlar sizde durumlar nedir ?

Kahvaltı

7 zeytin
4 kaşık pişmiş yulaf
Yeşillik(Nane-Roka-Maydanoz-Dereotu)
Zencefilli limonlu sıcak su

Ara yeşilçay

Öğle

1 tabak sebzeli tavuk
4 kaşık pişmiş yulaf
Salata

Ara yeşilçay

Akşam

3 kepçe tarhana çorbası(acılı)

Gün içinde 2 lt su
 
Gunaydin :) daha tartilmadim ben tartilinca yazarim yine

Kahvalti ettim demin
1 haşlanmış yumurta
Tarcinli elma cayi sekersiz
1 dilim beyaz peynir corekotu attim biraz ustune
Yine biraz kahvaltilik sosla labne
Surekli domates salataliktan bikmistim havuc rendeledim bu sefer onlarin yerine
2 dilim de cavdarli ekmek yedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Anket Anket
SU DIYETI başlayalim
5 6 7
Yorumlar
137
Görüntüleme
24K
ipek zeynep
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…