neyse akşama karpuz meyve.. pump it up yaptım ve şimdi 800 ip atlayacağım 
bende Zayıflamak istiyorum yardım lutfeeenn
Kizlar merhaba bende kilo sorunu Yaşıyorum acil de Zayıflamak istiyorum yazı kilolu geçirmek istemiyorum boyum 1.60 kilom 69 küsür de 70 diyelim yapmadığım diyet kalmadı kpss ye hazırlanıyorum o yüzden ye iç otur derken çok kilo aldım şimdi spor yapmaya başladım pazartesiden beri ip atliyorum öncesinde lesli yapiyordum danslar felan yapıyordum ne yaptıysam bi aydır 68 i göremedim kızlar yaa
:) salatalik domates bi çay kaşığı reçel çay çok mu fazla yediklerimHoşgeldin :) öncelikle üzgün işaret koymak yok artık
Sana önerilecek en güzel kural: isimli diyetler yapma sağlıklı beslen öğün miktarını azalt hazır gıda yeme bol yeşillik doğru protein sıkı kahvaltı bol su ve sürekli spor ve en önemlisi İNANDIĞIN SÜRECE verilmeyecek kilo filan yok :)
iPhone 'dan gönderildi
napalım 57.9 görünce içimden geldi uzun süredir istiyordum yemeyi sizde bi amaç koyun gerçeklşince çok özlediğiniz bi şeyi yiyin ama sonra 1 saat sonra sporunuzu da yapın tatlım bence menüyü yedikten sonra yaz daha etkili kaçırmıyorsun o zaman yoksa planlı bi gün plansızlığa davetiye çıkarır. sporu aksatma canım leslie 4 mile yap ip atla ve kalori hesabı var hemen herşeyin orda sürekli yediklerinin kalorisini hesapla aynı boydayız mesela benim 1.300 ü geçmemem lazım kilo vermek için
başlagıç tarihi 05.05.2014, kilo =63
güncel kilo=57.9
akşam toplu yaz olmazsa evet canım aynen öyle 2 hafta düzenli yap alışırsın ben mesela 800-1000 atlıyorum günlük
5 öğün yapabilrsin ayrıca.. aralarda meyve yoğurt salata çorba türü hafif yiyecekler 
Oo 800-1000 ben yapabilirmiyim acaba ben akşamları yapiyorum 6 ile 7 arasında göbek hareketleri twister ip derken bi saatimi alıyo yavas yavas ipi arttiricam cnm sikilasma olduğunu hissediyorum kiyafetlerimdede belli ama kilom azalmiyor
Oo 800-1000 ben yapabilirmiyim acaba ben akşamları yapiyorum 6 ile 7 arasında göbek hareketleri twister ip derken bi saatimi alıyo yavas yavas ipi arttiricam cnm sikilasma olduğunu hissediyorum kiyafetlerimdede belli ama kilom azalmiyor
tatlım bu benim adana 2 kez, künefe ve tatlı börek kaçamakları dahil kurabiye falan ondan sonra elmalı tart daha ne sayayım , ona rağmen vermiş olduğum kilo düşün yemesem 55 olurdu ama gerçekten kaçırdığım günler spora yükleniyorum ben şu an spor da baya ilerledim benim en az 1 saat lik spor 2.5 litre su bunlar hiç şaşmaz.. hatta mayısta 40dk. idi. haziranda 1.5 a çıktı. sonra kolari hesabı yaparım yemeden önce yiyeceğim şeyin kalorisine netten bakmazsam rahat edemem tabi hafif şeyler hariç çok ağır yiyeceklerde yapıyorum. çerez az yedim cips kola hiç yok çikolata falan..
bide kahve mutlaka bi iki fincan içiyorum günde yaa düşün benim eşim farketti incelmeyi, sağolsun çok acımasız eleştirirdi beni eskiden fazlalıklarımın az olmasına rağmen.. ben pump it up var 77 dk netten ona bakıp yapıyorum süper bişey.. sıkı bi spora hazır olursan ona hemen başlamalısın. beni iyi terletiyor ki normalde terlemeyen biriyim .. leslie den 3 kat daha etkili
Benimde kaçamaklarım cok oluyo cnm yaa bide sen bak bakim cok mu yiyorim neyi yanlış yiyorum çikolata vazgecilmezim
Aralarda evde kendim ayran yapip icsem olurmu
tabiki beslenmeyi Paylaşalımm mesela az önce meyve yedim kavun karpuz yarım dilim, 3 adet kayısı ve yarım kivi
