Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

[Eddaak]

Temizlik yaptık eşimle. Ağzım biyere burnum biyere kaydı

 

[Mydestinyy]

Temizlik yaptık eşimle. Ağzım biyere burnum biyere kaydı

Canım sen niye hiç menü paylaşmıyorsun

 

[Eftalios]

Sabah Kahvaltisi:
Yesillik salatasi
Yulafli keten tohumlu yogurt

Ara öğün
Espresso
Yarim dilim leblebi bar
Yarim dilim yulafli bar

Öğle yemeği
Salata
Ayran

Ara öğün
Yarim dilim elma
Yarim dilim karabugday patlağı

Aksam yemegi
Mercimek salatasi
3 kasik susuz kurufasulye sadece tanelerini yedim

Yesilcay 4 bardak
Nescafe 1 cup
Turk kahvesi 3 fincan

Spor 3 saat bahar temizliği 3×50 150
Yarim saat YÜRÜYÜŞ 30×3 90
Leslie 20 dakika 20× 3 60
Toplam 300 puan


Su 3 litre

 

[Eftalios]

Yok ya bende evde olunca yiiyorum
En sevdiğim şey kremalı ek eşim ondan alınca dayanamıyorum
Ama yememeye çalış
Birde yememeye claiatikca hepsini yiiyorum ,

Ben iki dolabi ayirdim ustunede esimin yiyecek dolabi benim atistirmalik dolabim diye yazdim esimin erzak dolabinda biscilata sekerleme kek tarzi seyler var uzerine dangerous diye isaret attim kendi dolabimda diyet biscuvi ve ketojenik seyler var nohut unu badem unlari falan esime kek tarzi bisey giturecegim zaman ayiriyorum eger benim canim okeklerden cekerse diyelimki elim dolaba tam gidecekken dangerous yazisi beni durdurur herzaman o zaman icim rahatlar

 

[moni]

hayırlı akşamlar kızlar

 

[moni]

cumaya son 2 gün azami dikkat edelim
iftar sahur arası mutlaka su teketilem

 

[Mydestinyy]

İyi akşamlar monicim

 

[erenmothers]

Kahvaltı
2 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
5 zeytin
4 adet çeri domates

öğle
Salata
4 yemek kaşığı ıspanak

ara
1 havuç

akşam 3 ızgara köfte
2 yemek kaşığı yoğurt 2 yemek kaşığı bulgur pilvı

2,5 litre su
30 dk Leslie 90 puan Mydestinyy

 

[Maviskelebegimm]

Menum
Sahur
1 dilim süzme peynir
1 yumurta
4 adet zeytin
Yarım salatalık,yarım domates
İftar
4 kaşık pırasa yemeği
3 adet köfte
Biraz salata

Şu 2 lt içildi
Spor 5000 adım atıldı
100 adet kol hareketleri yapıldı
2 mil Leslie yapıldı
50+60+90 toplam 200 puan Mydestinyy

 

[Eftalios]

hayırlı akşamlar kızlar

Iyi aksamlar moni kaptanim

 

[_CikiLeta]

Hayırlı akşamlar
Menü
Sahur yok

İftar 4/5 kaşık sac kavurma
Yarım porsiyon pirinç pilavı
Biraz patates salatası
Azcık Kıbrıs tatlısı (eşim zorla yedirdi bu sefer)

Su 1,5 lt
Spor yok

 

[MissGamzeli]

olsun yağ kaybın var hiç üzülme yeter ki sen sabırlı ve azimli ol
ben ne iyiyim ne kötü orta hallice kafamda deli sorular

doğru diyosun

Kan grubu beslenmesine hiç göz attinmi eğer kan grubuna uygun değilse kesin dogrudur

yok, hiç öyle birşey araştırmadım, bi bakayım bakalım

cumaya son 2 gün azami dikkat edelim
iftar sahur arası mutlaka su teketilem

 

[MissGamzeli]

Menümü de yazayım Mydestinyy

Kahvaltı:
5mantar+1yumurtalı omlet, 2 çeri domates, 3 küçük turp, 1 salatalık, 1 dilim peynir, çay

Akşam:
5 y.k. kabak yemeği, 3 y.k. yoğurt

Ara:
1 fincan çay, 5 fındık

Su: 3litre
Spor: 5000 adım=50 puan

 

[Bugunneselibirgun]

Dün sahur yapmadım bugün iftarda ise
Bir tabak kereviz yemeği üç kaşık bulgur bir tavuk kanadı
Salatadondurma ve iki barsak yeşil çaybir ltre su içtim.
Çerez tükettim.


3 bin adım 30 puan.
Bı saatten fazla ev işi ama düz 50 puan dicem.
300 bölgesel 180
260 puan

 

[herasmom]

Öğlen mısır ekmekle yoğurt yedim, bir tane de muz.
Akşam tavuk suyu çorbası ve salata yedim.
Çayla birlikte de çekirdek yedik maalesef.
Pek bir şey yememisim aslında.
1 lt su bile içmedim henüz ama içmeye çalışacagim uyuyana kadar.

 

[gezegenfeza]

Canimsin insallah .bu sabah yine sallandik diken ustundeyim rabbime emanetiz artik

Neden bu kadar sarsıntı oluyor acaba

 

[gezegenfeza]

Öyle değil canım ne var onda kendimden nasıl kesebilirim

Bir anda kafaya koyup bitireceksin, ben öyle yapıyorum ( bu ara yiyorum, kesme gibi niyetim ilerleyen günlere saklı)
Büyük Oğlum da bir anda kesti, porsiyon azalttı, kan şekerini yükseltecek şeyler yemiyor ve hiç canı tatlı istemiyor ( kendi beyanı)
10 kilo verdi 5 hafta gibi bir sürede

 

[gezegenfeza]

günaydın canım, iyi diyelim iyi olsun, dün diyetisyen kontrolüm vardı, tartıda 700 gr fazla çıktım. aslında 500 gr yağ kaybım olmuş ama vücudum yaklaışık 1 kg ödem tutumuş dedi, ona biraz canım sıkıldı bu hafta et ağırlıklıydı beslenme programım, demekki et sana yaramıyor ödem yapıyor dedi, bu hafta gene sebzeye döndük, inşallah bu hafta güzel bir sonuç alırım bakalım.

sen nasılsınn :)

Et kilo yaptıysa kan grubun 0 deyil o zaman, merak ettim, kan grubun nedir

 

[gezegenfeza]

Kan grubu beslenmesine hiç göz attinmi eğer kan grubuna uygun değilse kesin dogrudur

Aynı şeyi düşünmüşüz

 

[gezegenfeza]

Hayırlı sabahlar kızlar