zynpkr'nin başarı öyküsü...

ayyy canım cok güzel vermişsn ya bravoooo sana evet azmin elinden ne kaçar

Bu arada yaşın kaç, tadımlık derken ne kadar tadımlık akşam yemeğinden yiyodun. Birde sarkma oldumu vücudunda. su tüketimin nasıldı?

zynpkr .!.:

arkadaşlar merhaba
21 mayısta 117 kg ile başladıgım diyete bugun 77 ile devam etmekteyim.evet vermem gereken daha bi 10 kg daha var ama dayanamadım ve artık paylaşmaya karar verdim.resimleri eklicem.buyrun yorum sizin :)

Eki Görüntüle 121721

Genişletmek için tıkla...

Muhteşem bir duyqu deqilmi canım ben senin kadar vermesemde verdiqim kadarıyla bu duyqunun ne büyük bişey olduqunu biliyorum seni çok tebrik ederim cnm

Tebrikler gerçekten.2 sorum olacak. :)

1.boyunuz kaç ?
2.vücudunuzda sarkma oldu mu?

arkadaşlar tadımlık derken yiyeceğe göre değişiyırdu.pilav varsa alıyodum tabagıma 1 kaşık sadece.ama ben ete dayanamam.beyaz kırmızı tüm etleri yedim doyana kadar.ama yagsız olmak şartıyla.haşlama ızgara fırında vs.yanında yogurt ayran ya da salata tüketiyodum ki daha çabuk doymak için.
bunun dışında günde sadece 1 dilim çavdar ekmeği tükettim kahvaltıda o da.
tatlı2 haftada bir bir parça çikolata.ama o gün başka kaçamak yapmamak şartıyla.
günde 3 lt su içtim.yemeklerden önce yarım litreyi içmeye özen gösterdim.
3-4 bardak yeşilçay tükettim.bazen sallama çay.ama tükettim bi şekilde.elmalı tarçınlı liomunlu bir tarif var.başlarda ek olarak onu tüketiyodum ama onu bıraktım sonra.kilo vermem de bi etkisi olmadı.günde 3 lt su üstüne bastıra bastıra söylüyorum artı yeşilçay ve yürüyüş.en büyük avantajşlarım oldu.
zaten şunu söyleyebilirim ben akşama kadar yemeyip akşam iştaho açılanlardanım.bu yüzden sporu hep akşama bıraktım.akşam yemekten sonra sğoru yaparken yanında 1 lt su tüketmeye çalışıyordum ki sonrasında öyle bir şişlik hissediyo ki insan yemek bile istemiyo canı.
sarkma demişsiniz biraz oldu.göbek göğüs ve kolda.ama 40 kg az değil.sıkılaştırma hareketlerini kilo verme aşamasında yapmamamı önerdiler.o yüzden onu sona bıraktım.
3lt suyun içinde yeşilçaylarım yok bilginize.:) 3lt su+(genelde) 4 bardak yeş,ilçay.
fazlası zarar diyorlar ama ben bi zararını görmedim ve asla şekerle tüketmedim.hafta 1-2 yumurta yedim bunu belirtiyim tekrar.
bigünümün örnek menüsünü söyleyim size mesela.

kahvaltı:1dlm çavdar ekmeği,1 kk peynir(yaglı yagsız diye ayırmadım canım hangisinden istiyosa),3-4 dilim domates salatalık 2-3 zeytin,1 bardak yeşilçay
3 saat sonra:1 activia yogurt,1 saat sonra gibi yeşilçay
öğlen:1 kase ezogelin çorbası,ızgara tavuk ne kadar canım isterse,1 kaşık pilav,1 bardak ayran
ara:1 yeşilçay,3 kepekli bisküvi
akşam:ton balıklı peynirli salata.kocamann bir kase.yagsız bol limonlu
(veya istediğim miktarda tavuk veya balık yanına salata)
veya varsa sebze yemegi 4 kaşık yanında yogurt ya da salata türü yanında varsa yine et.
bir de ben kırmızı et çok tüketmedim.sevmiyorum çok fazla.ama beyaz et sınırsızdı.

yani o an yemekte ne varsa.iş yerinde yemekelr genelde yaglıdır bizim.o yüzden çıkan sebze yemegini ble 1 kaşık tüketiyodum.yanına yogurt yediğimde şişiriyordu zaten.

evde yapılan yemekte de sınır şu.sebze yemegi 4 kaşık et yagsız oldugu sürece sınırsız pilav makarna türü şeyler 1 kaşık fazla değil.

proteinle karbonhidratrı birbirine karıştırmayın

tamamen tadımlık bile yasak olan şeyler var (poğaçalar,cipsler,abur cubur,kızartmalar,salam sosis gibi şeyler,alkol)

çikolata 2 haftada 1 kez küçük bir parça veya çok canın istediyse 2 parça olsun.

kahvaltıda 1 dilim ekmk yerine yarım simit olabilir
veya 1 kk peynir ve yumurta yerine çok az yaglı peynirli omlet yapabilirsiniz,veya yumurtalı melemen oalbilir.farklı seçenekler olmalı hep aynı kahvaltıdan sıkılır insan.

salata türlerini sevin farklı salatalar deneyin arkadaşlar.veya yogurtlu sebzeleri.

hem az kalorili hem hesaplı birsürü şey var hem de lezzetli.mesela yogurtlu havuç.havucu çok az yagda kavurup üzerine sarımsaklı yogurt dökünce enfes oluyor.

ya da çok canınız patates kızartması istiyorsa 1 patateszi elma dilimleri gibi dograyın.1 damlacık yagı iyice elinizle yedirin patateslere.anlatamadım.hani geniş bir kaba üzerine döküp elinizle iyice karıştırın.üstüne kırmızı pul biber azcık tuz ekleyin.fırın tepsisine yaglı kagıdı serip dökün üzerine verin fırıona.süper bir lezzet oluyor.ama bunun yanına et yapmayın.karbonhidratla proteini karıştırmak yok.

ben çok yazdım zannedersem.sormak istediğpiniz her şeyi sorun.vakit buldukça elimden geldiği kadar anlatırım.

bu arada boyum 1.68 kadar yaşım da 22

hızlı yazayım derken kelimelerde yanlışlıklar olmuş.kusura bakmayın ne olur.okurken problem yaşamazsınız zannediyorum.takıldıgınız şeyler olursa ben açıklarım yine.

tebrik ederim .cok güzel kilo vermissinn ..

erginsena .!.:

Muhteşem bir duyqu deqilmi canım ben senin kadar vermesemde verdiqim kadarıyla bu duyqunun ne büyük bişey olduqunu biliyorum seni çok tebrik ederim cnm

Genişletmek için tıkla...

muhteşem ne demek.:) 22 yıllık hayalim benim.:)
ben dogdugumdan beri kiloluyum arkadaşlar yaşıma göre hiç kıyafet bulamadım.büyük beden magazalarında bile beden bulamadıgım zamanlar oldu.benden büyük insanlar abla diyorlardı.arkadan bazen teyze diyen oluyordu.ben asla alışveriş yapmayı sevemedim.ayna karşısına geçip süslenmeyi sevmedim.asla yapamam güzel olamam zayıf olamam diyordum.çok denedim en fazla verdiğim kilo 12ydi. düşündüm 12 lg normal bi insanda ne kadar belli olur ama ben 100 küsürdüm ve hiç bir işe yaramayacaktı.40-45 kg vermem lazımdı.bu zordu.12 kg ı verene kadar canım çıkmıştı.vazgeçtim.yeniden başladım.eski kiloma dönmem çok zaman almadı tabi.hatta daha da fazla kilo aldım.kilo aldıkça yedim.aynaya baktım vücuduma baktım.iğrençtim daha 2oli yaşların başındayım.içerledim yine yedim.gittim en büyük boy cipslerden aldım oturdum film izledim o koca cipsi bitirdim.yanında biraz da çekirdek.sonra yattım.o şişkinlikle.kabus gibi.sabah kalktım.aynaya baktım.yine yedim.en sonunda birisi öyle bir şey yaptı ki.önce dedim ki hayatım bitti.
sonra dedim ki hayır bitmedi.ben bu kiloları verir bu gururumu kurtarırım.
20 mayısta o birisinin yanından ayrıldım.o gün diyete yarın başlıyorum bugun her şey serbest dedim.yedikçe yedim yine yedikçe yedim.son kez yiyordum.bir daha ne zaman yiyeceğim belli olmazdı.poğaçalar kızartmalar sevdiğim kalorili kilo yapan her şey.o gün bir tartı bir de kilo günlüğü için kullanacagım bir defter aldım.

21 mayısta deftere yazdım.21 mayıs bugun.bundan sonra her hafta verdiğim toplam kiloyu bu deftere yazacagım.kaçamaklarım olursa bunları yazacagım.sonra bunları hayatımdan çıkaracagım.

o gün başladım.ama bu kez şok diyetler değildi.hiç bi şok diyet beni 45-50 kg zayıflatamazdı.biliyodum.o yüzden bugune kadar zararlı oldugunu bildiğim halde lezzetli diye hayatımda başrol oynayan yiyecekleri bir kalemde hayatımdan sildim.

söylemiş oldugum diyete başladım.önce 116.5 116 115... gram gram bitmeyecek gibiydi.

sonra 109.9 bu kiloyu görünce sevinmiştim.7 kg gitmişti bile.

ilk hedef 99.9 du.ikili rakamları gördüm.sevincimi kk dapaylaştım.

17 kg gitmişti.ilk kez bu kadar vermiştim.ama hala 99 kiloydum.yani hedef kilomdan 30 kg fazla.

durmak yok dedim.95 i hedefledim o da tamamdı.
89 u hedefledim tamamdı.85 dedim onu da gördüm.
şaka gibiydi.ben bu kadar kilo evrmiş olamazdım.bu kadarını yaptıysam 79 u da görürüm dedim.gördüm ve orda durdu.:)
1 ay rahat 79 da kaldım .son 2 haftadır da 2 kg daha verdim.

arkadaşlar büyük hedef belirlemeyin.gözünüzde büyüyor.ilk hedefiniz kilo 80 se 77 olsun 75 se 72 olsun.hedefe ulaştıgınızda yeni hedefi belirlemek ve ona ulaşmaya çalışmak daha zevkli oluyor.
size azıcık bol gelmeye başlaış herşeyi atın.bir daha onlara ihtiyacım olmayacak diye düşünerek.onların yerine yeni şeyler almak kladar büyük bir zevk yok.
alışverişten 21 yıldır nefret eden ben artık her iz,in günümde mağazaları gezip bir şeyler deniyorum.kendimi seviyorum.makyaj yapıyorum.
beğeniliyorum.
yüzüme bakmayan insanlar artık daha bir samimi :)

etraftan hiç tanımadıgınız insanlar gelip ya ne yaptın sen bu sen misin demeleri harika bir şey.

yazıyorum yazıyorum ama içim içime sıgmıyor.düşünün 21 buçuk yıldır hayalini kurdugunuz ama hiç ulaşamayacagınıza emin oldugunuz bir şeye ulaştım.öyle mutlu oluyor ki insan.sevinçten agladım her hedefime ulaştıgımda.sıradaki hedef 75 şuan.ona ulaşınca 69.9 olacak. vee sonra 68 ve tamam.boyumla kilom dogru orantılı olsa iyidir diye düşünüyorum.

ben başardıysam herkes başarır.bu kadar söyleyebilirim.ve ben bunu başardıysam her şeyi başarabilirim.:)

siz de öyle.sadece karar vermek gerek.büyük hedefler belirlemeyeceksiniz.en büyük hedefe ulaşmak için önce sizi motve edecek küçük hedefler belirlemelisiniz.o büyük hedefe farkına bile varmadan çok yakınlaşıyorsunuz sonra.ve bakıyorsunuz ki ulaşmışsınız bile.

sizi canı gönülden tebrik ediyorum. benimde vermem gereken 30 kilo var ve ben şeker hastasıyım. inanın sizin adınıza çok sevindim. darısı başıma. amin.

flz71 .!.:

sizi canı gönülden tebrik ediyorum. benimde vermem gereken 30 kilo var ve ben şeker hastasıyım. inanın sizin adınıza çok sevindim. darısı başıma. amin.

Genişletmek için tıkla...

inşallah Allah gönlünüze göre verir.size yardım eder.ama siz çabalayın emin olun hiç bi çaba karşılıksız kalmıyor.İnanın sadece.ve başlayın.

zynpkr .!.:

muhteşem ne demek.:) 22 yıllık hayalim benim.:)
ben dogdugumdan beri kiloluyum arkadaşlar yaşıma göre hiç kıyafet bulamadım.büyük beden magazalarında bile beden bulamadıgım zamanlar oldu.benden büyük insanlar abla diyorlardı.arkadan bazen teyze diyen oluyordu.ben asla alışveriş yapmayı sevemedim.ayna karşısına geçip süslenmeyi sevmedim.asla yapamam güzel olamam zayıf olamam diyordum.çok denedim en fazla verdiğim kilo 12ydi. düşündüm 12 lg normal bi insanda ne kadar belli olur ama ben 100 küsürdüm ve hiç bir işe yaramayacaktı.40-45 kg vermem lazımdı.bu zordu.12 kg ı verene kadar canım çıkmıştı.vazgeçtim.yeniden başladım.eski kiloma dönmem çok zaman almadı tabi.hatta daha da fazla kilo aldım.kilo aldıkça yedim.aynaya baktım vücuduma baktım.iğrençtim daha 2oli yaşların başındayım.içerledim yine yedim.gittim en büyük boy cipslerden aldım oturdum film izledim o koca cipsi bitirdim.yanında biraz da çekirdek.sonra yattım.o şişkinlikle.kabus gibi.sabah kalktım.aynaya baktım.yine yedim.en sonunda birisi öyle bir şey yaptı ki.önce dedim ki hayatım bitti.
sonra dedim ki hayır bitmedi.ben bu kiloları verir bu gururumu kurtarırım.
20 mayısta o birisinin yanından ayrıldım.o gün diyete yarın başlıyorum bugun her şey serbest dedim.yedikçe yedim yine yedikçe yedim.son kez yiyordum.bir daha ne zaman yiyeceğim belli olmazdı.poğaçalar kızartmalar sevdiğim kalorili kilo yapan her şey.o gün bir tartı bir de kilo günlüğü için kullanacagım bir defter aldım.

21 mayısta deftere yazdım.21 mayıs bugun.bundan sonra her hafta verdiğim toplam kiloyu bu deftere yazacagım.kaçamaklarım olursa bunları yazacagım.sonra bunları hayatımdan çıkaracagım.

o gün başladım.ama bu kez şok diyetler değildi.hiç bi şok diyet beni 45-50 kg zayıflatamazdı.biliyodum.o yüzden bugune kadar zararlı oldugunu bildiğim halde lezzetli diye hayatımda başrol oynayan yiyecekleri bir kalemde hayatımdan sildim.

söylemiş oldugum diyete başladım.önce 116.5 116 115... gram gram bitmeyecek gibiydi.

sonra 109.9 bu kiloyu görünce sevinmiştim.7 kg gitmişti bile.

ilk hedef 99.9 du.ikili rakamları gördüm.sevincimi kk dapaylaştım.

17 kg gitmişti.ilk kez bu kadar vermiştim.ama hala 99 kiloydum.yani hedef kilomdan 30 kg fazla.

durmak yok dedim.95 i hedefledim o da tamamdı.
89 u hedefledim tamamdı.85 dedim onu da gördüm.
şaka gibiydi.ben bu kadar kilo evrmiş olamazdım.bu kadarını yaptıysam 79 u da görürüm dedim.gördüm ve orda durdu.:)
1 ay rahat 79 da kaldım .son 2 haftadır da 2 kg daha verdim.

arkadaşlar büyük hedef belirlemeyin.gözünüzde büyüyor.ilk hedefiniz kilo 80 se 77 olsun 75 se 72 olsun.hedefe ulaştıgınızda yeni hedefi belirlemek ve ona ulaşmaya çalışmak daha zevkli oluyor.
size azıcık bol gelmeye başlaış herşeyi atın.bir daha onlara ihtiyacım olmayacak diye düşünerek.onların yerine yeni şeyler almak kladar büyük bir zevk yok.
alışverişten 21 yıldır nefret eden ben artık her iz,in günümde mağazaları gezip bir şeyler deniyorum.kendimi seviyorum.makyaj yapıyorum.
beğeniliyorum.
yüzüme bakmayan insanlar artık daha bir samimi :)

etraftan hiç tanımadıgınız insanlar gelip ya ne yaptın sen bu sen misin demeleri harika bir şey.

yazıyorum yazıyorum ama içim içime sıgmıyor.düşünün 21 buçuk yıldır hayalini kurdugunuz ama hiç ulaşamayacagınıza emin oldugunuz bir şeye ulaştım.öyle mutlu oluyor ki insan.sevinçten agladım her hedefime ulaştıgımda.sıradaki hedef 75 şuan.ona ulaşınca 69.9 olacak. vee sonra 68 ve tamam.boyumla kilom dogru orantılı olsa iyidir diye düşünüyorum.

ben başardıysam herkes başarır.bu kadar söyleyebilirim.ve ben bunu başardıysam her şeyi başarabilirim.:)

siz de öyle.sadece karar vermek gerek.büyük hedefler belirlemeyeceksiniz.en büyük hedefe ulaşmak için önce sizi motve edecek küçük hedefler belirlemelisiniz.o büyük hedefe farkına bile varmadan çok yakınlaşıyorsunuz sonra.ve bakıyorsunuz ki ulaşmışsınız bile.

Genişletmek için tıkla...

cnm inan azmine hayran kaldım.. seni canı gönülden tebrik ediyorum ve kilolu bir insanın yaşadıklarını öyle güzel özetlemişsin ki.. sırf dış görünüşe önem veren insanların bakışları, sosyal hayattan soyutlanma, beğenmediğin bir kıyafete sırf bedeni oluyor diye dünyanın parasını vermek, birinin düğünü nişanı oldu mu, ne giycem telaşına girmek, insanlarla olan diyaloglar.. ve sonra kilo vermenin inanılmaz hazzı ve geri gelen özgüven.. zamanında bende bunları yaşadığım için seni çok iyi anlayabiliyorum.. ve seni tekrar tebrik ediyorum

serenaa .!.:

cnm inan azmine hayran kaldım.. seni canı gönülden tebrik ediyorum ve kilolu bir insanın yaşadıklarını öyle güzel özetlemişsin ki.. sırf dış görünüşe önem veren insanların bakışları, sosyal hayattan soyutlanma, beğenmediğin bir kıyafete sırf bedeni oluyor diye dünyanın parasını vermek, birinin düğünü nişanı oldu mu, ne giycem telaşına girmek, insanlarla olan diyaloglar.. ve sonra kilo vermenin inanılmaz hazzı ve geri gelen özgüven.. zamanında bende bunları yaşadığım için seni çok iyi anlayabiliyorum.. ve seni tekrar tebrik ediyorum

Genişletmek için tıkla...

tşk ederim :)
çok şükür bugunleri görebildim.

çok etkilendim gerçekten. Allah devamını tez zamanda getirsin. Maşallah sana ve gayretine.
Bikaç şey sorucam.
Arasıra dayanamayıp bozduğun oluyormuydu,mesela tatlı yada poaça falan yediğin. Oluyosa napıyodun
Kendini sürekli motive tutmayı nasıl başarıyordun.
Haftanın tahmini kaç günü o istediğin kadar eti tüketiyordun.

tebrikler çok güzel kilo vermişsin peki nasıl bidiyet uyguladın örnek olarak yazarmısın teşekkürler

zynpkr .!.:

muhteşem ne demek.:) 22 yıllık hayalim benim.:)
ben dogdugumdan beri kiloluyum arkadaşlar yaşıma göre hiç kıyafet bulamadım.büyük beden magazalarında bile beden bulamadıgım zamanlar oldu.benden büyük insanlar abla diyorlardı.arkadan bazen teyze diyen oluyordu.ben asla alışveriş yapmayı sevemedim.ayna karşısına geçip süslenmeyi sevmedim.asla yapamam güzel olamam zayıf olamam diyordum.çok denedim en fazla verdiğim kilo 12ydi. düşündüm 12 lg normal bi insanda ne kadar belli olur ama ben 100 küsürdüm ve hiç bir işe yaramayacaktı.40-45 kg vermem lazımdı.bu zordu.12 kg ı verene kadar canım çıkmıştı.vazgeçtim.yeniden başladım.eski kiloma dönmem çok zaman almadı tabi.hatta daha da fazla kilo aldım.kilo aldıkça yedim.aynaya baktım vücuduma baktım.iğrençtim daha 2oli yaşların başındayım.içerledim yine yedim.gittim en büyük boy cipslerden aldım oturdum film izledim o koca cipsi bitirdim.yanında biraz da çekirdek.sonra yattım.o şişkinlikle.kabus gibi.sabah kalktım.aynaya baktım.yine yedim.en sonunda birisi öyle bir şey yaptı ki.önce dedim ki hayatım bitti.
sonra dedim ki hayır bitmedi.ben bu kiloları verir bu gururumu kurtarırım.
20 mayısta o birisinin yanından ayrıldım.o gün diyete yarın başlıyorum bugun her şey serbest dedim.yedikçe yedim yine yedikçe yedim.son kez yiyordum.bir daha ne zaman yiyeceğim belli olmazdı.poğaçalar kızartmalar sevdiğim kalorili kilo yapan her şey.o gün bir tartı bir de kilo günlüğü için kullanacagım bir defter aldım.

21 mayısta deftere yazdım.21 mayıs bugun.bundan sonra her hafta verdiğim toplam kiloyu bu deftere yazacagım.kaçamaklarım olursa bunları yazacagım.sonra bunları hayatımdan çıkaracagım.

o gün başladım.ama bu kez şok diyetler değildi.hiç bi şok diyet beni 45-50 kg zayıflatamazdı.biliyodum.o yüzden bugune kadar zararlı oldugunu bildiğim halde lezzetli diye hayatımda başrol oynayan yiyecekleri bir kalemde hayatımdan sildim.

söylemiş oldugum diyete başladım.önce 116.5 116 115... gram gram bitmeyecek gibiydi.

sonra 109.9 bu kiloyu görünce sevinmiştim.7 kg gitmişti bile.

ilk hedef 99.9 du.ikili rakamları gördüm.sevincimi kk dapaylaştım.

17 kg gitmişti.ilk kez bu kadar vermiştim.ama hala 99 kiloydum.yani hedef kilomdan 30 kg fazla.

durmak yok dedim.95 i hedefledim o da tamamdı.
89 u hedefledim tamamdı.85 dedim onu da gördüm.
şaka gibiydi.ben bu kadar kilo evrmiş olamazdım.bu kadarını yaptıysam 79 u da görürüm dedim.gördüm ve orda durdu.:)
1 ay rahat 79 da kaldım .son 2 haftadır da 2 kg daha verdim.

arkadaşlar büyük hedef belirlemeyin.gözünüzde büyüyor.ilk hedefiniz kilo 80 se 77 olsun 75 se 72 olsun.hedefe ulaştıgınızda yeni hedefi belirlemek ve ona ulaşmaya çalışmak daha zevkli oluyor.
size azıcık bol gelmeye başlaış herşeyi atın.bir daha onlara ihtiyacım olmayacak diye düşünerek.onların yerine yeni şeyler almak kladar büyük bir zevk yok.
alışverişten 21 yıldır nefret eden ben artık her iz,in günümde mağazaları gezip bir şeyler deniyorum.kendimi seviyorum.makyaj yapıyorum.
beğeniliyorum.
yüzüme bakmayan insanlar artık daha bir samimi :)

etraftan hiç tanımadıgınız insanlar gelip ya ne yaptın sen bu sen misin demeleri harika bir şey.

yazıyorum yazıyorum ama içim içime sıgmıyor.düşünün 21 buçuk yıldır hayalini kurdugunuz ama hiç ulaşamayacagınıza emin oldugunuz bir şeye ulaştım.öyle mutlu oluyor ki insan.sevinçten agladım her hedefime ulaştıgımda.sıradaki hedef 75 şuan.ona ulaşınca 69.9 olacak. vee sonra 68 ve tamam.boyumla kilom dogru orantılı olsa iyidir diye düşünüyorum.

ben başardıysam herkes başarır.bu kadar söyleyebilirim.ve ben bunu başardıysam her şeyi başarabilirim.:)

siz de öyle.sadece karar vermek gerek.büyük hedefler belirlemeyeceksiniz.en büyük hedefe ulaşmak için önce sizi motve edecek küçük hedefler belirlemelisiniz.o büyük hedefe farkına bile varmadan çok yakınlaşıyorsunuz sonra.ve bakıyorsunuz ki ulaşmışsınız bile.

Genişletmek için tıkla...

içimden geçenleri yaşadıklarımı özetlemiş gibisin yazdıkların beni inanaılmaz motive etti allah bida bunları yaşatmaz sana umarım

Bravo sana arkadaşım. Sen bu azimle istediğin kilolarıda görürsün. Maşallah yüzünün güzelliği çıkmış meydana. Helal valla

Darısı başıma yaaaaaaaa.

5 kilo vermek için haftalarca uğraştım ne kadar zor olduğunu biliyorum çok sevindim sizin adınıza gerçekten herkesin yapabileceği bir şey deil kilo vermek bir başlangıç olmuş bence kilo vermek siz bu azimle daha neler başarırsınız tebrik ediyorum başka bir insan olmuşsunuz