- 8 Ağustos 2008
- 34.883
- 40.284
Zipzip- KURUCU KAPTAN
Boncuk2307 Spor Kaptanı
LenaG 
Ellssa İLE MASTERFİTKATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz :
Kilonuz :
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Kilo Alma Nedeniniz :
Hedef Kilonuz :
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz :
MASTERFİT SAYFA KURALLARI
- Katılım sağlamak isteyen kişilerin öncelikle katılım formunu doldurup, tarihli ve nickli tartı fotoğraflarını grup kaptanları Ellssa ve Boncuk2307 yi etiketleyerek paylaşması gerekmektedir.
> Tartı fotoğrafı gönderildiği gün başlangıç kabul edilir ve kişi 1 HAFTA hazırlık aşamasında kalır. Düzenli menü ve spor paylaşımı yapan kişi 1 haftanın sonunda takımlara katılmaya başlar.
- Her gün menü ve spor bildirimi yapmak zorunludur. Günlük en az 20 dk herhangi bir spor veya en az 6000 adım tamamlanması beklenir. Her gün bu bildirimler kayıt edilmektedir. Spor bildirimleri tarih gözükecek şekilde fotoğraflı olarak yapılacaktır. Gün içerisinde spor tamamlanmamışsa ertesi gün 40 dk herhangi bir spor veya 10.000 adım yapılacak ve aynı şekilde paylaşılacak.
- Her gün tek sayfa da olsa kitap okunacak menü bildirime kitabın adı yazarı ile eklenecektir.
> Sporlar, sayfanın en altındaki spor puanlamasına göre hesaplanıp spor kaptanı tarafından kayıt altına alınmaktadır. Haftanın sonunda (cumartesi günü) tüm puanlar toplanıp spor yarışı kazananı belli olur. En çok puanı alan kişi kendi ve takımı adına +1 puan kazanır.
UYARI !! Spor puanlamasında bulunan ev temizliği puanlaması kaldırılmıştır. Eğer akıllı bileklik kullanılıyorsa adım sayılarına dahil edilebilir, temizlik yaparken saat, bileklik vs takılabilir ancak eskisi gibi misal 1 saat ev temizliği kabul edilmeyecektir.
> Hafta boyunca 2 gün menü bildirimi yapmayan kişiler otomatik olarak hazırlığa alınacaktır ve uyarılacaktır. Bir sonraki hafta yine 2 gün paylaşım yapılmamış olursa kişi listeden çıkarılacaktır.
> Menü paylaşımı yapılırken
Ellssa kaptanı, Boncuk2307 kaptanı ve takım kaptanları etiketlenecektir. Hangi öğün hangi saatte ne kadar yendi, su ne kadar içildi belirtilmelidir.> Menü ve spor bildirimleri en geç ertesi gün 13.00' e kadar tamamlanmış olmalıdır. Liste günlük olarak
Boncuk2307 kaptan tarafından Ellssa kaptana iletilecektir.- Cumartesi ve Salı günleri tartı günleridir. Grubun ortak kararıdır. Cumartesi günleri tartı bildirimleri fotoğraflı (nickli ve tarihli olarak) paylaşılacaktır. Salı günleri fotoğrafsız, sadece Ellssa ve Boncuk2307 grup kaptanları ve takım kaptanları etiketlenerek yapılacaktır. (kontrol tartısı olarak nitelendirilir. )
> Cumartesi günü nickli tarihli tartı fotoğrafı paylaşılırken bir önceki haftanın kilosu ve o günkü kilo yazılır, farkı da eklenir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Bildirim işlemi bittikten sonra
Ellssa kaptan tarafından takımların verdiği kilo oranları hesaplanıp kazanan takım ilan edilir. En çok kilo veren kişi kırmızı takım kaptanı olur. Kırmızı takım kaptanı karşısına bir mavi takım kaptanı belirler. Kaptanlar sırayla takımına alacakları kişileri seçer ve takımlar oluşturulmuş olur.> Salı günü yapılan tartıda sadece kırmızı ve mavi takım kaptanları, tartı fotoğraflarını
Ellssa kaptana gönderir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Hangi takımın kaptanının verdiği kilo oranı daha fazlaysa karşı takımdan istediği bir kişiyi kendi takımına, kendi takımından istediği bir kişiyi de karşı takıma gönderir.- İki hafta üst üste kilo veremeyen kişi uyarılacaktır. Bu durum devam ederse kişi hazırlığa alınacaktır. Tekrarlama halinde ise listeden çıkarılacaktır.
- Sayfada bulunan herkes birbirinin menüsüne yorum yapma hakkına sahiptir. Nezaket ve saygı kuralları çerçevesinde her türlü yorum yapılabilir.
KURALLARA UYMAYAN KİŞİLER ÖNCE UYARILACAK, DURUM DEVAM EDERSE
LİSTEDEN ÇIKARILACAKTIR.
HERKES HEDEFİNE ULAŞMAK İÇİN KENDİNE DESTEK OLAN İNSANLAR İSTER ÇEVRESİNDE... BU SAYFA HEPİMİZİN ZAYIF OLMA HAYALLERİNİN AÇILIŞ KAPISI OLABİLİR.
BİRBİRİMİZİ MOTİVE EDELİM SAĞLIKLI VE FİT KADINLAR OLALIM
ÖNCE KENDİMİZ DİYELİM
LİSTEDEN ÇIKARILACAKTIR.
HERKES HEDEFİNE ULAŞMAK İÇİN KENDİNE DESTEK OLAN İNSANLAR İSTER ÇEVRESİNDE... BU SAYFA HEPİMİZİN ZAYIF OLMA HAYALLERİNİN AÇILIŞ KAPISI OLABİLİR.
BİRBİRİMİZİ MOTİVE EDELİM SAĞLIKLI VE FİT KADINLAR OLALIM
ÖNCE KENDİMİZ DİYELİM
SPOR PUANLARI
- Cardio (dk) 10 PUAN
- Eliptik (dk) 7 PUAN
- Koşu (dk) 10 PUAN
- Yürüyüş (dk) 5 PUAN
- Jillian (1 dk) 8 PUAN
- Jillian (2 dk) 10 PUAN
- Dans (dk) 5 PUAN
- Zumba (dk) 10 PUAN
- Yüzme (dk) 5 PUAN
- Eva (dk) 10 PUAN
- Step (dk) 5 PUAN
- Stepper (dk) 5 PUAN
- Yoga (dk) 10 PUAN
- Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN
- 1000 Adım - 100 PUAN
- Leslie (dk) 10 PUAN
- Pilates (dk) 10 PUAN
- Park Aletleri (dk) 5 PUAN
- İp Atlama (1 tane) 5 PUAN
- İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan
- Twist (15 tane) 5 PUAN
- Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN
- Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN
- Plank (1sn) 1 PUAN
Eklentiler
Son düzenleme:
