Wauuwww 10 dakikada 1400 adımm delikafadulden Bravoo.. Ben şahsen 1500 adımı 20 dakikada yapıyorum.. Hırs yapmışsın ben bu adımı ayakta alkışlarım şutarafagitti a.s.:enbuyukkk:
cnmmm bende 15-20 dk da yaptımm
ondan sonra 10 dk lık egzersiz yaptım
yanlış anlamışsın kuzumm yaff
tatlım benim için 500 en azı 700-800 yapığımda oluyor.. mekik aletim yok kendim yapıyorum bitanem.. 10-15 dakikada bitiyor zaten.. zaman ilerledikçe alışır kasların mekik çekmeye.. t&s yavaş yavaş arttır yoksa yürüyemezsin bacak kaslarının ağrısından... toplamda 8 kilo verdim..
kesinlikle katılıyorum harikasınız ne olur bizide bilgilendirir misin nasıl bir diyet uyguladınız yardımcı olursanız çok sevinirim.canım o 8 kiloyu nasıl verdin bilgilendirimisin
kızlar aslında hep biliğimiz fakat uygulamakta sıkıldığımız şeylerle verdim..
bildiğiniz egzersizleri yaptım.. yalnız 2 gün ara verdim hep çünkü beden haftanın 2 günü yapılan sporunu saymazmış,ayrıca hiç ara vermeden yaparsakta vücut benimser yapmadığımız zamanda yağ depolarmış haberiniz ola ctesi-pazar off.. dahiliyeci arkadaşşım söylemişti bunları..
diyete gelince ben soğan suyu,lahana suyu yaptım soğan suyuna bazen 1 gün ara vererek 30-40gün yaptım,lahana suyunda ise toplamda 5gün lahana suyu 3 gün ara şeklinde 15 günlük kürü tamamladım..
ikisini aynı anda yaptım ayrıca yeşil çay,lipton form plus içtim..
diyet listelerini sevmiyorum o yüzden hayatımdaki zararlı olacak şeyleri çıkarttım geri kalan protein ağırlıklı beslendim salata,tavuk,yoğurt,peynir,günde 2 dilim ekmek(beyaz ekmek),meyve ve günde bazen 2-3 yumurta yedim.. zaten soğan suyu tok tutuyor iştah kesme özelliği var boşuna ilaç kullanmayın bol soğan suyu tüketin.. arada evde minik bir oğlum olduğu için şeker,çikolata,muhallebi ıvır zıvır bol ve bende tatlı delisiyim yedim belkide hergün 1 parça kalori hesabı yaparak ama:) tatlıları 24 saat yesem hayır demem asla ama sağolsun soğan suyum hemen kaynatın sizde fıstıklar.. benim bukadar yaptıklarım umarım yardımcı olabilmişimdir..
dedikleriniz doğru, yalnız acele etmeyin bir 3 yıl kullanın bakalım ne hale gelecek bacaklarınız.
şu soğan suyunu nasıl yapıyorsun? ne kadar soğan ne kadar su ? günde ne kadar ve ne zaman içiyorsun ? bir de ertesi güne kokusu olmuyor mu ?
off ne çok sordum kafamçokkarıştı
500 mekik çekmek kolay diil teprikler canım :hooray: arkadaşlar aranızda titresimli masaj kemeri kullanan varmı çok işe yaradıgını söylüyorlar:uhm: almayı düşünüyorum CADIARZU bir bilginiz varsa paylaşırsanız sevinirim
Kardiyo çalışması çerçevesinde direnç sistemi uygulayarak tüm vücudun sıkı ve formda kalmasını sağlar
İki hareketi aynı anda yapabilmenizi sağlayarak harketlerden biriyle kalçalarınızın ve bel bölgenizin incelmesini diğeriyle vücudunuzun üst tarafının çalışmasını sağlar
Twist&Shape soldan sağa ve aşağı yukarı hareket eden ve kasları değişik açılardan çalıştıran eşsiz bir alettir
Aletin hidrolik yapısı dizlerde ve ayak bileklerine basınç binmesini engellemektedir
Dönüş hareketleri sayesinde Kardiyovasküler çalışma yapabilir ve kısa sürede yağ yakabilirsiniz
Aynı zamanda ekstra güç bantları sayesinde kollarınızı da çalıştırarak triseps ve bisepslerinizi güçlendirebilirsiniz
Tüm vucudunuzu aynı anda çalıştıran bir fitness ürünüdür
Direnç bantları olmadan da kullanabilirsiniz
Çalışmanızı direnci azaltarak ve arttırarak kişiselleştirebilirsiniz
Kalori ekranından vücudunuzdaki gelişmeleri izleyebilirsiniz
Twist &Shape in 5 fonksiyonlu elektronik bir ekranı bulunmaktadır:Antreman süresini izleyebilir,Toplam adım sayınızı takip edebilir,dakikada attığınız adım sayısını tespit edebilir,yaktığınız kaloriyi görebilirsiniz
Ekranı sıfırlamak için ekran düğmesi 2 saniye basılı tutulur
LCD ekran 4 dakika boyunca kullanılmadığı takdirde otomatik olarak kapanır
Maksimum kullanıcı ağırlığı 120 kilodur
1 x Twist&Shape
2 x Direnç Bantı
1 x Kalori Ekranı
Talimat Broşürü
Genişlik – 94cm;Yükseklik – 59cm
arkadasın dedigi sanırım bu indirimde olan buydu.... ben 5 gün önce aldım dün geldi eve gerçekter süper bisi arkadaslar.... bende sebnen gibi pahalı pahalı aletlere para yatırdım ve çok kötü pismanım lakin bu alet çok süper bacaklarınızı ögle tek yönlü çalıstırmıyor.... ben eskiden spor yaptıgım için bunu farkettim... ayaklarınızı en öne yerlestirirseniz üst bacak kasları ortada tutarsanız ayakları iki yönlü ensona dogru yerlestirirseniz iç bacak çalısıyoru siz en iyisi ortada tutun:)))... ve ayrıca bi arkadasım var bu aleti yaklasık 2 aydır düzenli 20 dak kullanıyor yemin ediyorum size kalçaları süper güzellesmis sıkılasmıs düzene girmis bunu gördüm.... zati ona hevesle aldım... aksam esime denettirdim o bile dedi bosu bosuna onca para dökmüsün kosubandına titresimle aletlere bu acayip zayıflatır dedi....
asi denizcim bu aletle bende fazlaca haşır neşirim hihoyyyt
5 haftada diyet+haftada 3 gün sabahları 20 dk bu aletle beraber 8 kilo kadar verdim
Önemli olan boğazı tutup spora zaman ayırmak arkadaşlar gerisi geliyo zatendelikafaduldendelikafadulden