170 boyunda 85 kıloyum ızmırde unıversıte okuyorum kılolardan kurtulmaksıtıyoruuum dıyet arkadası arıyoruum
Hadi bakalım arkadaşım başlayalım beraber 1.72 boyundayim 67.5 kiloyum bende
basarılar ozaman ıkımızede neyle ve nasıl baslıyoruz hedefımız ney ?
Benim hedefim simdilik 60 kiloya ulaşmak canım.evlendikten sonra 14kilo aldım ve 70 kiloya ulastim.2 bucuk kilo verdim iki hafta once sonra yine bosladim.yarin sabah en geç 9 a kadar kahvaltı yapmaliyiz yoksa bize kilo olarak geri döner.ben sabahları ilik suyun içine bi cay kaşığı bal ve limon sıkıp iciyorum ac karnına sanada tavsiye ederim.ara öğün olarak saat 10 da bi meyve öğlen 1 ve 1.30 arası ekmeksiz sebze yemeği yada ızgara et yada tavuk.saat 5.30 da yine ara öğün meyve,yoğurt yada yağsız iki galeta.akşamda en geç 7.30 da yine sebze yemeği yada et.tabi bol bol su icmeliyiz.ben pet sisemi hic yanından ayirmayacam yarindan itibaren su bittikçe doldurup içmeyi düşünüyorum.benim tavsiye bu senin yapmak yada eklemek istediklerin var mi?
benım tek bır sorunum var onun dısında herseynormal tatlı krızlerıım(
Bende başlıyorm beraber başlıyalum karatayy diyetini uygılıcam şimdi 1.70 boyum 60 kilom bakalm nekdr sürede vericez
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
baslıyalım herhangı bır spor yapıyorumuyuz
Evde nişanlım çalıltırıyor mekik ve esneme çalışıyorum ben her akşam arttırartak yapıyorum şuanda 400 mekik çekiyorum özellikle yatım mekik çekiyorm kilo verdikçe kasa çeviriyim diye akşamlarıda uürüyüşe başlıycam hedefim 8 kilo karaty ı inceledim bugün gerçekten güzel diyet aç kalmadan sağlıklı besinlerle zayıflama sen spor yapıyomısun
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
1 ay once sureklı yapıyordum bıraktım sımdı her sabah yuruyuse cıkacagım
benım tek bır sorunum var onun dısında herseynormal tatlı krızlerıım(
170 boyunda 85 kıloyum ızmırde unıversıte okuyorum kılolardan kurtulmaksıtıyoruuum dıyet arkadası arıyoruum
Arada benimde oluyor aslında ama ondada haftada bi kere kacamak yaptığım oluyo
baslıyalım herhangı bır spor yapıyorumuyuz
benide alırmısınz aranızaa :2:[/QUOT sizi nasıl takip edecegim ben dah bugün msj yazıyorum buraya üye oldugumdan beri hiç yazmadım inşallah bulurm yine
170 boyunda 85 kıloyum ızmırde unıversıte okuyorum kılolardan kurtulmaksıtıyoruuum dıyet arkadası arıyoruum
bende katılmak istiyorum alırmısınız aranıza