- 20 Nisan 2020
- 126
- 138
Evet diyet konusunda illa şu yencek diye sartlamak istemedim ama temel mantık ekmek varsa pilav makarna yok pilav makarna varsa ekmek yok hamurisi kızartma tatlı yasakSanirim herkes istedigi diyeti uyguluycak
Ben simdilik kalori sayimiyla devam edicem. Sonra degistirebilirim
Gunaydin
Bu sabah 69,8 kilom
Gecen yil 63 tum. Yag aldirma isleminden sonra kilo aldim. Ve biz 16 marttan beri karantinadayiz ,evde olunca abur cubur yemekten iyice sistim. Umarim kolay verebilirim.
Yag aldirdigim zaman gecen yil yani 63 tum.168 boyum. Yaklasik 4 lt alindi ve ben sonrasinda surekli tansiyon dusuklugu halsizlik yasadim.Cabuk toparlanayim diye yedim de yedim.Duzeldi gecti ama 67 ye kadar ciktim. Karantinadan beri 70 oldum.Ama islem yapilan bolgelerde kilo almadim.vucudum orantili ama eski kilomaa dusmek istiyorum.Yağ aldırma işleminden sonra kilon ne kadar düştü? Uzun süre korumak zor mu yağ aldırdıktan sonra? Ben doktoruma sormuştum ama bana spor yap yağ falan almam dediBen de ısrar edemedim ama spor da yapmadım Biz de 10 Marttan beri evdeyiz. Gerçekten fiziksel şişmeyi bırak içimiz de şişti artık.
10 15 zeytin miSahurda
-omlet
-domates
-peynir
-zeytin 10-15 tane
-ceviz 2 tane
-kayısı 2 tane
Bol bol su içelim ben şuan 8. Bardağı içiyorum.
Yag aldirdigim zaman gecen yil yani 63 tum.168 boyum. Yaklasik 4 lt alindi ve ben sonrasinda surekli tansiyon dusuklugu halsizlik yasadim.Cabuk toparlanayim diye yedim de yedim.Duzeldi gecti ama 67 ye kadar ciktim. Karantinadan beri 70 oldum.Ama islem yapilan bolgelerde kilo almadim.vucudum orantili ama eski kilomaa dusmek istiyorum.
Malesef atistirma huyumdan vazgecemiyorum.Aciktigim icin degil aslinda duzensiz yemeyi seviyorum.Sonrada mode agrisi cekiyorum
10 15 zeytin mibiraz çok diilmi diyet icin
Supersiniz ya ben spor yapamıyorum squat dışında .Bugünki sporlarım:
25 dk yoga,
50 squat,
üstüne 12 dk squat girlle ayrı bir video yaptım bölgesel,
30 dk cardio (squatgirlin 50 dk lık 500 kalori yaktıran videonun 350 kalorisini yaktım 30 dk da ve bıraktım acayip zorladı bünyemi),
üstüne 20 dk eliptik ve streching yaptım. Resmen perişan oldum
Bugün ki menüm:
Sabah:
-2 parça kaşar peyniri
-Küçük bir parça omlet
-1/4 avokado
- çeyrek ev yapımı susamsız simit
-yeşillik
Öğle:
-8 yk zeytinyağlı barbunya
-1 avuç maydonoz
Ara:
-1 dilim meyveli kek
-filtre kahve
Akşam:
-120 gr haşlama et
-dolu dolu fırında karışık sebze (karnabahar, brokoli, soğan)
Supersiniz ya ben spor yapamıyorum squat dışında .