- 4 Eylül 2011
- 3.852
- 12.530
Hoşbulduk. Herkese hayırlı Ramazanlar. Ben de oruç tutamıyorum. Onun için günlük menülerimi yazayım. Akşam topluca mı yazalım yoksa gün içinde paylaşalım mı?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Zayıflama kampı, birlikte zayıflamak isteyenler
- Konu Sahibi Hndcm
- Başlangıç Tarihi
Hoşbulduk. Herkese hayırlı Ramazanlar. Ben de oruç tutamıyorum. Onun için günlük menülerimi yazayım. Akşam topluca mı yazalım yoksa gün içinde paylaşalım mı?
- 4 Eylül 2011
- 3.852
- 12.530
50 squat bayaa sağlam artık yürüyemez hale gelebilirim
Ben spor yapıyorum. Haftada 3 gün eliptik yapıyorum mutlaka. Yapamazsam evin içinde yürüyüş yapıyorum en az 5000 adım atıyorum. Sporlara da uyarım.
Program yapalım. Ölçülerimizi de yazıp takip edebiliriz bir çizelgeyle?
- 23 Ağustos 2017
- 2.261
- 4.901
- 35
Haftada 6 gün yürüyorum. 1 gun 30 dk, ertesi gün 45 dk. Cumartesi boş. Tartı günü yapacagız değil mi?
- 4 Eylül 2011
- 3.852
- 12.530
6 gün de süper aslında ben de böyle yapabilirim. Akşamları da eliptik yaparım yine. Tartı günü yapabiliriz. Pazartesi tartı olsun mu? Veya size de nasıl uygunsa? Ben yarışma için Cumaları tartılıyorum ama Pazartesi tartılmakta hafta sonunu kontrol edebilmek açısından motive edici oluyor.
- 20 Nisan 2020
- 126
- 138
- 23 Ağustos 2017
- 2.261
- 4.901
- 35
Ben normalde cuma sabahları tartılıyorum. Eger sizlere de uyarsa cuma yaparız biz de..
Kime nasıl uyarsa . Aslında menülerden hemen sonra yazılsa güzel olur
- 17 Nisan 2009
- 2.274
- 1.644
Hoşgeldiniz ilk mesajımda belirtmiştim yeniden kısaca geçeyim günde 50 squat yapılacak. Bı sure sonra arttiricam ve arada dinlenme süresi de vereceğim. Haftada 3 gün en az 45 dk spor yapılacak ve yazılacak. Cuma günü tartı günüdür her cuma belirtin hatta yakın zamanda tartildiysaniz kilonuzu da yazin.
- 20 Nisan 2020
- 126
- 138
- 4 Eylül 2011
- 3.852
- 12.530
Cuma bana çok uygun.
- 4 Eylül 2011
- 3.852
- 12.530
Bugün ki Menüm:
Sabah:
-1 yulaflı fit kurabiye
-filtre kahve
Öğle:
-zeyinyağlı pırasa (kaşık hesabı yapmadım 1 tabak dolacak kadar)
Ara:
-2 kaşık yulaf lapası
Akşam:
-zeyinyağlı pırasa (kaşık hesabı yapmadım 1 tabak dolacak kadar)
Bugün spor yok. Suyumu belirtmiyorum çünkü fazlasıyla su içiyorum normal şartlarda da. Diyetisyenim fazla su içmemin de ödeme neden olabileceğini söylediği için bunu dengelemeye çalışıyorum.
Bu arada kilomu ve ölçülerimi yatın sabah tartılıp, ölçüp söyleyeyim daha sağlıklı olur.
Sabah:
-1 yulaflı fit kurabiye
-filtre kahve
Öğle:
-zeyinyağlı pırasa (kaşık hesabı yapmadım 1 tabak dolacak kadar)
Ara:
-2 kaşık yulaf lapası
Akşam:
-zeyinyağlı pırasa (kaşık hesabı yapmadım 1 tabak dolacak kadar)
Bugün spor yok. Suyumu belirtmiyorum çünkü fazlasıyla su içiyorum normal şartlarda da. Diyetisyenim fazla su içmemin de ödeme neden olabileceğini söylediği için bunu dengelemeye çalışıyorum.
Bu arada kilomu ve ölçülerimi yatın sabah tartılıp, ölçüp söyleyeyim daha sağlıklı olur.
Amin inşallahBen 59 ile başlıyorum kızlar. Hedef 52
Hepimiz inşallah istediğimiz kiloya geliriz.
- 17 Nisan 2009
- 2.274
- 1.644
Tesekkurler
Spor kismini atlamisim ben.ok benim icinde tekrar firsat olur spora baslamaya
Yarin kilomu yazarim son aylarda cok aldim.
Ozelliklede sokaga cikma yasagindan beri abarttim sanirim.
- 17 Nisan 2009
- 2.274
- 1.644