Vallahi maşallah diyelim
Vallahi maşallah diyelimBen de bugün ilk defa bu kadar çok yaptım ama bir daha bu kadar zorlar mıyım bilmiyorum. Üstüne hiç zamanım değilken regl oldum.Nasıl oldu anlamadım şaşırdım. Bu kadar spora dengem bozuldu sanırım
Süpersin. Haftada bir kaçamak hakkın var cumaya kadar bı daha kaçamak yaparsan sana ceza vereceğizGunaydin herkese
Kahvalti
1 dilim kepekli bugday ekmegi
5 zeytin
2 yumurta
Yesil cay
Règle gunlerim yakin tatli krizimi onleyemiyorum.2 tulumba tatlisi kacamak
500 kalori aldim bu sabah
Dengelemem lazim
1 saatlik yuruyus ,50 squat ce 10 dk kas egzersizi yapicam .
Sabahki kilo 69.5
Cumaya kadar tartilmiycam
Ay oylemiSüpersin. Haftada bir kaçamak hakkın var cumaya kadar bı daha kaçamak yaparsan sana ceza vereceğiz
Bı dilim revani yedim ve haftada ikinci kacamagimdi bana bı spor cezası verin bekliyorum
Sınav çekemiyorum maalesef en çok 3. 4 tane çekebilirim ama onun dışında tüm cezalara razıyım mekik olur squat olur Leslie olurZalımsın
Akşam yemegim
Çorba
Yarım porsiyon çiğ köfte
1 dilim ekmek marul ayran
Saka zaten canimSınav çekemiyorum maalesef en çok 3. 4 tane çekebilirim ama onun dışında tüm cezalara razıyım mekik olur squat olur Leslie olur
:)Merhaba, ben de size katılmak istiyorum... :))
Başladığım kilo: 76.2
Hedef: 65
Anladığım kadarıyla bir tartı günümüz var ama ne zaman bulamadım. Haftada da 3 kere yarımşar saat spor yapıyoruz, sanırım. Bir de öğünlerimizi yazıyoruz.
Başka neler yapıyoruz, bağımsız mıyız bir anlatırsanız sevinirim. :)
Hoşgeldiniz memnunn oldum. Evet cuma günleri tartı günü herkes diyet listesini kendi oluşturuyor ha isterseniz listede hazirlayabilirim size. Haftada bir kaçamak hakkınız var bunu astiginizda suçunuzu itiraf ediosunuz ve kurulca size ceza kesiyoruz spor cezası günde en az bı iki kere girip günlük ne yediğinizi yazıyor ya da resmini cekiosunuz. Haftada 3 gün yarımşar saat spor günde 50 squat muhakkak yapılacak yapan hemen yaptığını yazacak. Tartıda artı cikanada ayrıca ceza keseceğiz bu arada.Merhaba, ben de size katılmak istiyorum... :))
Başladığım kilo: 76.2
Hedef: 65
Anladığım kadarıyla bir tartı günümüz var ama ne zaman bulamadım. Haftada da 3 kere yarımşar saat spor yapıyoruz, sanırım. Bir de öğünlerimizi yazıyoruz.
Başka neler yapıyoruz, bağımsız mıyız bir anlatırsanız sevinirim. :)