Zayıflama Günlüğüm...

Akşam sporundan geldim,

45 dk hızlı tempoda yürüme, hiç durmadan.
30 dk spor aletleriyle çalışma her biriyle en az 5 dk.
Eve geldim evde 10 dk hiç durmadan hızlı tempoda mekik (50 den fazladır saymadım)
Ayrıca sabah 30 dk spor yapmıştım.
 
Son düzenleme:

Çok fazla spor yapmışsın dikkat et kendine
Tabi yine de maşallah :)
 
Elif_merve .!.:
Çok fazla spor yapmışsın dikkat et kendine
Tabi yine de maşallah :)
Genişletmek için tıkla...

ahh..Bu iğrenç ve kilo aldıran üniversite sınav maratonuna girmeden önce teakvandocuydum bıraktım kilo aldım malesef.
Vucudum spora alışık bu yüzden sorun yok, kilo vermemi kolaylaştırıyor.
Üniversiteye gidince de spor salonuna yazılmayı düşünüyorum zaten hazırlık okuyacağım rahatça spor yaparım diye düşünüyorum
 
ne kadar azimlisin maşallah :) üniversite için de tebrik ederim. 18 yaşında olman çok buyuk avantaj. çok hızlı verirsin :)))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
secret51 .!.:
ne kadar azimlisin maşallah :) üniversite için de tebrik ederim. 18 yaşında olman çok buyuk avantaj. çok hızlı verirsin :)))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim, güzel bir fiziğe sahip olup istediğim bütün kıyafetleri kendime yakıştırarak giydiğimi hayal edince ayrıca böyle beslenmenin hayatıma ne kadar fayda kattığını görünce elbette azim oluşuyor
 
Kahvaltımı sabah 8 de yaptım.
Sabah Kahvaltısı,
2 adet haşlanmış yumurta
Beyaz Peynir
Domates
1/4 soğan yedim kükürt olmasından dolayı
ceviz,fındık
şekersiz çay
3 tane zeytin yiyebildim çünkü zeytin baya tuzluydu.
 
Öğle yemeğim, saat 14.30- 15.00 arası yedim.
1 tabak dolusu etli kuru fasulye,
semiz otu ve salatalık limonlu
ev yapımı süzme yoğurt.

 
Özel mesaj yollayamıyorum o yüzden buradan yazayım dedim :) Bağcılarda oturuyorum benimde duygu diye bir arkadaşım var fakat onun kilo vermek yerine alması lazım :)
 
Akşam yemeğini 8 de yedim,
1 tane yumurtayı peynirlebirlikte tereyağ+zeytin yağıyla tavada pişirdim.
Süzme yoğurt(ev yapımı doğal)
1 fincan kahve (şekersiz)
3-4 çay kaşığı saf tahin (şekersiz)
Ceviz+Fındık.

Birazdan da spora gideceğim inş.
 
Bugünlük spor da tamam,
45 dk hızlı tempo hiç durmadan yürüyüş,
30 dk spor aletleriyle çalışma,
15-20 dk evde mekik,spor :)

Bugün 3 litreye yakın su içtim belki daha fazla da olabilir.
 
Bugün sabah kahvaltımı 11 de yaptım,
2 adet haşlamış yumurta
salatalık, domates
semiz otu
peynir
zeytin
ceviz fındık
yeşil çay şekersiz.
 
Bugün 2 öğün yemek yedim,
akşam yemeği 18:00,
3 adet fırında sebzeli pişirilmiş but,(butun tamamı değil yanlış anlaşılmasın, sadece butun kemiğe kadar olan kısmı )
yeşil mercimek
su.
 
Son düzenleme:
Bugünlük sporda tamam yaklaşık 50 dk hızlı tempo yürüyüş.
20 dk spor aletleriyle çalışma
20 dk evde spor (50 mekik+spor)
bu kadar spordan sonra kendimi çok iyi hissediyorum
 
10.08.2014

Bugün sabah 8 de sabah kahvaltısı yaptım,
2 adet haşlanmış yumurta
semiz otu
ceviz,fındık
şekersiz çay
peynir çok tuzlu olduğu için çok az yiyebildim.

Öğle yemeği, 14:00 da yedim,
Yeşil mercimek yemeği yedim yalnız bitkisel proteini alınca hayvansal protein eksik kaldığından çok az miktarda menemen yedim.
Şekersiz kahve.

Akşam yemeği 20:00
Mercimek Çorbası
1 adet but (göğüs kısmı çıkarılmış)
Fındık.

Bugün spora çıkamayacağım galiba taşınacağımız için evi toplamamız gerekiyor
 
Bugün aynaya baktığımda çok mutlu oldum, gerçi daha çok yolumuz var ancak önceki kıyafetleri giydiğimde biraz fiziki olarak düzene girdiğimi farkettim bu beni çok mutlu etti :) Çarşamba gününe kadar tartılmayacağım ama merak ediyor insan yine de :)
 
11.08.2014
Bu tarihte evi tasidik bu yuzden yazamamistm,

Sabah
2 yumurta
Zeytin
Peynir
Semizotu
Sekersiz cay
Ceviz findik

Ogle,
Disarda yemek zorunda kaldim
Tavuk sis (ekmeksiz)
Cesitli Salatar
Ayran

Aksam
Yesil fasulye
Salata

Bugun ev tasimak gayet iyi bir spor oldu bana :)
 
Bugun sabah 11 de uyandim ev tasima yorgunlugundan sabah kahvaltisi yapamadim,
Ogle yemegiyle gune basladim
Bezelye yemegi ve salata yedim.

Sonra arkadasim eve ziyarete geldi ve kurupasta getirmis onu kirmamak icin bir tatli bir de tuzlusundan yedim aslinda diyette fire vermemistim bu zamana kadar bu zorunlu oldu fire olarak da saymiyorum :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Basit zayıflama
Yorumlar
5
Görüntüleme
1K
neholoji
N
B
Aylin’in diyet günlüğü
Yorumlar
10
Görüntüleme
1K
irem4006
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
24K
Smiile
O
Kilo fazlalığım yok ama vücudum yağlı, bu durumdan nasıl kurtulabilirim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
738
gul2016
G
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…