- Konu Sahibi Betul_20162010
-
- #181
oh masallah kola sekerlı kahve kız ne bıcım dıyet bu... .hayatım bende sekersız cay falan ıcemem oyuzdende ıcmıyorum yoksa zarar verdıgını bılıyorum.... aslında sende onun yerıne form caylarına agırlık versen..
günaydın..
bugün işyerine giremedim ben de oda arkadaşımda anahtarı unutmuşuz.. o gidip evden aldı geldi şimdi anca yazıyorum..
baştan kendimle ilgili şunu söyliyim benim mesaim pazartesi-cuma sabah 8 akşam 4.. bu zaman dilimi dışında paylaşım yapamıyorum. şimdi de dünü anlatayım..
sabah:
iki dilim ekmek
peynir
domates
maydonoz
ara:
330 ml kola (dün itibariyle kolayı bıraktım)
öğlen:
1,5 lahmacun
200 ml ayran
salata
ara:
şekerli türk kahvesi
akşam:
yarım kase tarhana çorbası
2 orta boy parça tavuk göğsü (yağzır ızgara)
salata
iki kaşık yoğurt
bir ince dilim ekmek
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
1,5 bardak kola
ara:
2 tane şekerli çay
dün egzersiz yapmadım misafir vardı. bugün başladım.
bu listeye bakarsak ciddi bir şeker ve kola sorunsalımız var :26:
şimdi biraz iş yapayım dönünce menülerinizi incelicem.. okudum ama çok bakamadım.bugün tartılmaya çalışıcam bakalım bi eczane bulursam hasarsız
arkadaşlar benim birde bi önerim var ne dersiniz şimdi dünkü tüm gün ne yediğimzi yazıyoruz ya internette kalori hesaplıyıcısı var ortalama üç aşa beş yukarı tüm gün çok kalori almışsınız hesaplasak mesel şunu bunuyedik diye tüm yazdıığmızda en alta toplamda ortalam şu kadar kalori almıışm diye yazsanızzz süper olmazmıı
birde egzersiz yapıyorsunuz dimi
hımmm canım cıssssssssslar var sen biliyorsun cola lütfençıkar hayatından illa birşey içmek sitiyorsan meyvalı soda iç birde lahmacun ahh herkezin bi zaafı var benim zafın pide lahmacın kebap börek ama geçen gün 1 tane pidede kaç kalori odluğunu görünce şimdilik düşünmemeye gayret ediyorum lahmacunda cıs illede yiceksen 1 lahmacunuz ikiye böl 1 er saat arayla yee birdegünaydın..
bugün işyerine giremedim ben de oda arkadaşımda anahtarı unutmuşuz.. o gidip evden aldı geldi şimdi anca yazıyorum..
baştan kendimle ilgili şunu söyliyim benim mesaim pazartesi-cuma sabah 8 akşam 4.. bu zaman dilimi dışında paylaşım yapamıyorum. şimdi de dünü anlatayım..
sabah:
iki dilim ekmek
peynir
domates
maydonoz
ara:
330 ml kola (dün itibariyle kolayı bıraktım)
öğlen:
1,5 lahmacun
200 ml ayran
salata
ara:
şekerli türk kahvesi
akşam:
yarım kase tarhana çorbası
2 orta boy parça tavuk göğsü (yağzır ızgara)
salata
iki kaşık yoğurt
bir ince dilim ekmek
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
1,5 bardak kola
ara:
2 tane şekerli çay
dün egzersiz yapmadım misafir vardı. bugün başladım.
bu listeye bakarsak ciddi bir şeker ve kola sorunsalımız var :26:
şimdi biraz iş yapayım dönünce menülerinizi incelicem.. okudum ama çok bakamadım.bugün tartılmaya çalışıcam bakalım bi eczane bulursam hasarsız
tama yarından itibaren ilk ben yapayımm görünn sizlerde öyle yapın daha eğlenceli olcakolabılır neden olmasın kı ... sporumu gunde 1 saat yapıyorum suyumu unutmayım 2 lt de su ıcerım hergun...
arkadaşlar benim birde bi önerim var ne dersiniz şimdi dünkü tüm gün ne yediğimzi yazıyoruz ya internette kalori hesaplıyıcısı var ortalama üç aşa beş yukarı tüm gün çok kalori almışsınız hesaplasak mesel şunu bunuyedik diye tüm yazdıığmızda en alta toplamda ortalam şu kadar kalori almıışm diye yazsanızzz süper olmazmıı
birde egzersiz yapıyorsunuz dimi
hımmm canım cıssssssssslar var sen biliyorsun cola lütfençıkar hayatından illa birşey içmek sitiyorsan meyvalı soda iç birde lahmacun ahh herkezin bi zaafı var benim zafın pide lahmacın kebap börek ama geçen gün 1 tane pidede kaç kalori odluğunu görünce şimdilik düşünmemeye gayret ediyorum lahmacunda cıs illede yiceksen 1 lahmacunuz ikiye böl 1 er saat arayla yee birde
şekerli çay çayda sorun yokta şekerlide varr
birazdan hesaplar mesajııma eklerim
böyle bişey okudum bi bak
"Eski diyet kuralı: 6 öğün yemek. Yeni diyet kuralı: Acıktığında yemek, mümkünse günde 2 öğün yemek.
Az az ve sık sık yendiğinde, vücuda sürekli şeker girişi olduğu için bu durum pankreastan sürekli insülin salınımına ve kişinin daha çabuk acıkmasına neden oluyor. Yenilen yiyeceğin içindeki şeker daha çabuk yağ dokusuna depolanıyor.
Oysa yemek fizyolojik bir ihtiyaçtır. Nasıl ki, uykumuz geldiğinde uyuyoruz, tuvalet ihtiyacımız geldiğinde tuvalete gidiyoruz, üşüdüğümüzde daha kalın giyiniyoruz, yemeyi de acıktığımızda yememiz gerekiyor. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, açlığı çok ertelememek. Eğer açlığımızı çok ertelersek bir sonraki öğünü çok fazla yeriz. Son yapılan araştırmalarda günde iki öğün yemenin insan vücudu için daha uygun olduğu düşünülüyor."
:26:
evet lahmacun 1 adet 250 kalori o yarımı yemeyeydim öğlen için abartılı diildi ama işte oldu bi kerem.. önümdeki 3 lahmacunun bir buçuğunu reddetmek de benim için büyük bi olay
kola ah kola benim her diyetimi bitiren şey
ama bıraktım bitti
hemen anlatayım
sabah 1 kepek ekmek yumurta
arada yesıl cay kıvı
oglen mercımek corbası
arada 10 adet badem
aksam 3 buyuk bardak ayran
kayısılı form cay
baskada bısey yemedım...
ohhtüm işim bitti çokşükür oğluşuma kahvaltıda yaptırdımm
evet kızlarr az çok gelenler belli oluyorr tanışalımmı birbirizimi dah yakından tanıyalım ben içtenn sammi bir sohbet hayal ediyorum belli bir süre sonra örneğin işte ayşe nasıl aa fatma gelmedi daha birşeymi varr demek istiyorum hattaa birbirmiz iyice tanıyıp benimsedikten sonraa çekiliş yaparız hediye yollarızz ben 2010 gaziran annelerindeydim ve çok güzel dostluklar kurduk 2011girerken çekilşi yapmıştıkk çok güzledii inş sizlerlede iyi dokstluklar kurarızz
neyse benmi adım duygu mayıs 84 doğumluyum oğlum var 19 aylık adı kuzey izmirde yaşıyorum muhabeciyim normalde ama bebiş olunca işi bıraktım şimdilik evdeyim tüm günmü evdegeçiyorr böyle işte hanımlar
alalh bağışlasın evlatlarınıtanışalım canım bende 1981 doğumluyum 2 tane oğlum var biri 9,biri 2.5 yaşında ,hayatım evde geçiyo diyebilirim haftasonları hariç böle yani monoton bi hayat ve kilo verme mücadelem ....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?