Yüzü güzel şişman kız

Yediklerime çok dikkat ettim. my fitness pal diye bir program indirdim ve her yediğimi ona kaydettim. zaten oradaki değerleri görünce insan elma yemeye bile korkuyor. buna ek olarak sürekli süreyi arttırarak eliptikte çalıştım ve çok faydasını gördüm. bu arada dediğim programa yaptığın sporu da kaydebilirsin. Sana yediklerini ve yaptığın spor karşılığında ne kadar süre sonra kaç kiloya inecegini gösteriyor. Çok motive edici. tavsiye ederim
 
Ben 65.5 ile başladım bugün tartildim 61.2 geldim cok motive oldum hırs yaptım inşallah 54 olurum sizde yememeye özen gosterin diyet listesi oluşturun sporu hayatınıza katın dışarı cikamiyorsaniz bile evde leslie sansone yapmaya çalışın gerisi gelir zaten
 

Listenizi çok beğendim. Siz bu kararlılıkla 50 leri çok rahat görürsünüz
Su içmek konusunda ise bende işe yarayan bi yöntem var. Üşenmeden her iki saate bir alarm kurdum telefona su iç diye. Birde sabah uyanır uyanmaz su içmeyi alışkanlık haline getirdim. Suyu uyumadan önce yatağınızın ucuna koyarsaniz üşenmek sorunuda kalkıyor. Bu sayede diyete başlamadan öncede günde 2 3 lt su içiyordum. Belki işinize yarar
 

Listenizi çok beğendim. Siz bu kararlılıkla 50 leri çok rahat görürsünüz
Su içmek konusunda ise bende işe yarayan bi yöntem var. Üşenmeden her iki saate bir alarm kurdum telefona su iç diye. Birde sabah uyanır uyanmaz su içmeyi alışkanlık haline getirdim. Suyu uyumadan önce yatağınızın ucuna koyarsaniz üşenmek sorunuda kalkıyor. Bu sayede diyete başlamadan öncede günde 2 3 lt su içiyordum. Belki işinize yarar
 
Gelelim kısa günün kârına
+ Bugün içtiğim bitki çayları ile birlikte 4 lt suyu tamamladim
+ 45 dakika eliptik bisikletle 500 cal civarı yaktım
+ Beyaz un ve şekeri ağzıma sürmedim
Siz neler yaptınız?
 
Son düzenleme:
Süper tamamlamissin günü :) bende sabah küçük bir kase yoğurt yedim öğlen canım istemedi akşam 2 tane D şeklinde olanindan saç böreği yedim bugün çok su icemedim 6 bardak icebildim 1 saat yuruyus yaptim
 
Aynen bugün bende minnak oğluşum yüzünden kendimle pek ilgilenemedim ve 7 bardak su içtim.Sabah bol domates salatalık,peynir,zeytin ve 1 haşlanmış yumurta öğlene doğruda çeyrek elma bir ufak muzun yarısı 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1.5 yemek kaşığı light yoğurdu blendırdan geçirip yedim harika bi tatlı oluyo tavsiye ederim tatlı ihtiyacımı karşıladı ben eklemedim ama siz biraz tarçında ekleyebilirsiniz akşam 5 gibide brokoli haşladım yoğurtla onu yedim yarım saat koşu bandında tempolu yürüdüm akşam üstüde dışarı gezmeye çıktım1 saatte öle gezdik kısa günümün karı..
 
Çok tşkr ederim cnm akşam üstü eşimin amcasına uğradık yengesi poğaça mercimek köftesi falan yapmış yemedimmm.ye me ye ce ğimmm...
 
Hepimizin için cnm Allah yüzümüzü kara çıkarmasın inşl.yani acıkınca acaba şundan 1 tane yesemmi acaba diye bi kaybediyorum kendimi sonra diyorm aman 1 taneyle doymıycam daha fazlada yiyemem en iyisi tadını alıp kendime eziyet etmiyim diyorm ama şöyle geriye dönüp bakıyorm da diyetten önce ne kadar yiyormuşum ben yaw
 
Kesinlikle bende öyle acayip yiyordum su an kendime işkence ettiğimi farkettim hem sağlıklı olabilmek hemde ideal kiloma inmek için diyet yalip zayiflamam şart :) basaricam inşallah çık istikrarliyim
 
brcalpberlmhmmd .!.:
Kızlar herşey iyi güzelde ben kahvaltımdan biraz sıkıldım değişik ne önerirsiniz bana yağsız tuzsuz ve ekmeksiz.Çok şey istedim dimi
Genişletmek için tıkla...
Kahvaltı biraz zor mesele :) ben yumurtayı seviyorum az biraz çiğ kalacak şekilde hasliyorum tuzsuz yiyorum her zaman salatalık vs yemiyorum mesela kayısı ve yoğurdu çok seviyorum onu tuketiyorum bazende 1 yumurtalı azıcık yağlı menemen yapıyorum öyle gecistiriyorum ama bir ara bimden aldığım gevreği yiyordum aslında tadı mükemmel şekerli gibi ama kalorisi çok düşük onun sayesinde alıştım diyete tavsiye ederim :) peynir cesiidini değiştir ya da o yediklerini görsel açıdan süsle o zaman hoşuna gidebilir :)
 
Evet yumurtayı bnde sizin gibi tüketirim tuzsuz ve kayısı kıvanı menemene de bayılırım amma ve lakin menemeni ekmeksiz yersem menemen ağlar Ben iyisimi bim deki gevreği ve peynir çeşidini deniyim.
 
brcalpberlmhmmd .!.:
Evet yumurtayı bnde sizin gibi tüketirim tuzsuz ve kayısı kıvanı menemene de bayılırım amma ve lakin menemeni ekmeksiz yersem menemen ağlar Ben iyisimi bim deki gevreği ve peynir çeşidini deniyim.
Genişletmek için tıkla...
Ekmek kesinlikle yok :) yasaklar listesinin başını çekiyor çok istiyorsa bunyeniz kemekli ekmek yiyin bir iki dilim ama gevreği tavsiye ederim ben sütsüz yedim çünkü sutlu sevmiyorum küçük bir kase kadar çok faydasını gordum :) evet peynirde tuz var ama vücut zaten 0 tuz 0 şeker ile yaşayamaz yiyin ama azar azar :)
 
brcalpberlmhmmd .!.:
Yok yok yemem ekmek kendime haksızlık etmiş olurum kıyamam kendime :) Ama diğer önerini deniycem değişiklik arada şart kalıplaşmış şeyleri sevmiyorm
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle bende öyle diyeti kendime gore sekillendiriyorum :) ama bir sorunum var diyete başladığımdan beri kabızlık yaşıyorum nasıl geçer onuda bilmiyorum
 
My fitness pal i indirdim telefonuma. Güzel bir uygulamaya benziyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
İnsülin direnci, Haşimato, pcos, zayıflama süreci
Yorumlar
7
Görüntüleme
617
Candy7777
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Klasik bir diyet günlüğü.
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
ciceklikaktus
17 şubat astrolojik olarak diyeti destekliyor !
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
orangea
M
60 Günde Kendimi Nasıl Geliştiririm? Zayıflama Günlüğüm
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
5K
RUJLU KIZ
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…