tebrik ediyorum hatta maşallah diyorum nasıl bir azimdir nasıl bir hevestir nasıl bir zamnadan feragat etmektir bu helal olsun maşallah maşalllahh maşalalh evet şimdi birken iki olma zamanı nasıl mı bende koşu bandında yürüyorum ama sizin gibi saatlerce hiç inmeden değil en fazla 20 ile 30 dk 5ile 6kademe arasında yürüyorum sonra sıkılıp iniyorum ne kadar km oluyor hiç bilmiyorum nasıl başarıyorsunuz böyle saatlerce yürümeyi ve hangi kademede yürüyorsunuz
Canım çalışırken yürümek zor gerçekten haklısın :26: Hafta sonu yarım saat değil de 1-1.5 saat yürüsen daha iyi olur bence, birde işten eve gelirken yolu uzatabilirsin biraz fazladan hareket olması açısından..
Haklısın ama eve servisle geliyorum bide tek olunca çok sıkılıyorum yürürken ama çare yok zayıflama için
durmak yok yola devam:):):)
senin kilo kaç??
Canım çalışırken yürümek zor gerçekten haklısın :26: Hafta sonu yarım saat değil de 1-1.5 saat yürüsen daha iyi olur bence, birde işten eve gelirken yolu uzatabilirsin biraz fazladan hareket olması açısından..
Canım müzik dinleyerek yürüyebilirsin, ben öyle yapıyorum takıyorum mp3ü müzik dinliyorum hem nasıl yürüdüğümü bile anlamıyorum hem de sıkılmıyorum
Benim kilom 62-63 arası oynuyor, açken 62 tokken 63, boyumda 1.69 canım.
Senin kilon kaç ?
utanarak söylüyorum boy 1.65 kilo 77
Canım neden utanıyorsun saçmalama aaaa.. Gidicek o kilolar gidicek merak etme, biraz yemenden kes akşam yemelerine dikkat et, bol su ile çözülür bu olay. Ablamda 1.65 ve 85 kiloydu 3 aydır diyette ve 75 kiloya düştü hala devam ediyor diyete. Sen yeterki iste canım başarırsın ya. İstersen ablamın içtiği bi kaç çay önerisinde bulunurum sana kilona yardımcı olur
Canım neden utanıyorsun saçmalama aaaa.. Gidicek o kilolar gidicek merak etme, biraz yemenden kes akşam yemelerine dikkat et, bol su ile çözülür bu olay. Ablamda 1.65 ve 85 kiloydu 3 aydır diyette ve 75 kiloya düştü hala devam ediyor diyete. Sen yeterki iste canım başarırsın ya. İstersen ablamın içtiği bi kaç çay önerisinde bulunurum sana kilona yardımcı olur
Selam bende pazartesi yürüyüşe başladım arkadaşla yürüyoruz ama o biraz yavaş ve çabuk yorulduğundan en fazla 30 dk yürüyebiliyoruz:)
bu yeterli olur mu? boy:160. kilo:70 :78:
çok sevinirim cnm çay önerisi için.bende 27 şubatta başladım 3 haftada 3 kilo verdim.
iyi gidiyorum sayılır.:)bi ara listemi paylaşım seninle yemek ne onu bile unuttum doktorum çok sıkı tutuyor diyeti
hiç bişe yiyemiyorum senin ablada gelsin buraya motive edelim birbirimizi
bende bu gün kayıt oldum yeni üyeyim :)
Selam bende pazartesi yürüyüşe başladım arkadaşla yürüyoruz ama o biraz yavaş ve çabuk yorulduğundan en fazla 30 dk yürüyebiliyoruz:)
bu yeterli olur mu? boy:160. kilo:70 :78:
Ablam üye değil şekerim buraya arada bakacağı birşey olursa söylüyor bakıyoruz birlikteAyrıca aramıza hoşgeldin.
Tamam canım bir ara listene bende bakmak isterimBu arada çay olarak günde mutlaka 2 bardak yeşil çay iç (ben 2-2.5 senedir içiyorum oksinleri atıyor), 2 bardak doğadan'ın 7 otlu çayı var ondan iç 1 bardakta biberiye çayı iç canım. Günde 5 bardak içmiş oluyorsun toplamda, 2-3 bardakta su içsen tamamdır. :)
Canım biraz tempolu yürümeye dikkat edin. Tabiki hemen birinci günden yürüyemezsiniz tempolu ama yavaş yavaş tempoyu arttırmanız şart ve 30dk az 1 saat yürümeye gayret edin canım.
hoşbulduk :) cnm su günde 3 lt. yeşil çay 3 fincan artık 7 otlu çayda en kısa zamanda içilcek:)
Tavsiyelerin için tşk ederim