- 9 Ağustos 2010
- 721
- 694
Tabi ki. Zita West - doğurganlık ve gebe kalma rehberi kitabın ismi.
Tabi ki. Zita West - doğurganlık ve gebe kalma rehberi kitabın ismi.Merhaba
Acaba hangi kitaptan bahsediyorsunyz
Paylaşır mısınız sakıncası yoksa
Aslında uygulanabilir şeyler ama ben devamını getiremiyorum. Çalışırken de biraz zor oluyor galiba. Sabahları erken çıktığım icin hiç kahvaltı yapamıyorumKitabin bircoguna uydum. Calistigin icin mi zorlaniyorsun canim? Calisırken uymak kolay olmayabilir tabi,haklisin.
Yazarim canim tabiki:)
Sabah kahvaltida 2 haslanmis yumurta,peynir,zeytin,bal,tereyagi,recel,roka tukettim. Beyaz ekmegi biraktim. Daha cok cavdar ekmegi yedim. Aksam yemeginde 1 dilim ekmek yedigim icin sabah kahvaltida yedim ekmegi,en fazla 4 dilim. Cay icmedim. Normalde de cay,kahve sevmedigim icin sekeri tuketmiyorum,yiyeceklerdeki dogal seker yetiyor.
Kahvaltidan en az 2 saat sonra hepsinden 4-5 tane olmak uzere ceviz,cig badem,findik,cig kabak cekirdegi yedim. Protein acisindan cok onemliymis bunlar.
Bunun uzerinden 1 -2 saat gectikten sonra mevsim meyvelerinden yedim. 1 portakal,birkac mandalina veya 2 elma veya 1 muz,sevdigin ne varsa.
Aksam yemeginde de mutlaka tencere yemegi yedim. Yemegin yanina mutlaka bol yesillikli,marullu rokali havuclu salata yedim,arada sirada uzerine ton baligi ekledim,10 gunde veya 15 gunde 1-2 defa. Icinde yuksek miktarda civa var,o yuzden dikkatli yemek lazimmis.
Haftada 1 balik yedim. Uskumru,sardalya,somon gibi yagli baliklari yemeliyiz ama ben hamsiden vazgecemedim ve her hafta yedim,firinda yaptik ama.
Bunlarin disinda kizartmayi cok nadir yeriz. Yemekleri mutlaka ,kizartma haric,gercek zeytintagiyla yaptim. Salatada da mutlaka zeytinyagi yedim. Gunde 3 litre su ictim mutlaka. Az su icmek yumurtaliklari susuz birakirmis,kitapta yaziyordu yine.
Asla yemediklerim : fast food,mayali hamur isleri(ozellikle disarda satilan pogaca,simit vs.),asitli icecekler,nescafe,paketlenmis kek,biskuvi,salam,sosis,tavuk(6 aydir yemiyorum),marketlerdeki buzdolaplarindaki kizartilmaya hazir gidalar,turşu(prolaktinden dolayi).
Ayrica her sabah 1 tatli kasigi ari sutu bal polen yedim. 2.5 ay her gun 1 yemek kasigi corekotu yagim ictim ac karna.
Yine prolaktinden dolayi inciri cok tuketemedim ama arada yedim.
Disardaki hazir gidalari hic yemedim,hep evde yaptim yedim. Islenmis ve paketli gidalarin vücudumuza zarar verdigini dusunuyorum.
Sut ve sut urunlerine gelince canim, 2.5aylik hazirlik doneminde sütü,peyniri kestim ben. Kitapta da bugday ve sut urunlerini azaltin yaziyor. Bazi kisilerin bunyesinde sut olumsuz etki gosterir ve gebe kalmayi engellermis. Ben peyniri,sutu ve yogurdu aşiri yerdim,cok seviyorum cunku ama bunu da azaltayim dedim. Hazirlik doneminde tuketmedim ama tedaviye baslayinca yine basladim tuketmeye. Tedaviye basladigimdan beri kahvaltida her gun 1 bardak sut,peynir,aksamlari da 1 kase yogurt tuketmeye baslamistim,suan daha fazla tuketiyorum tabi.
Aklima gelenler olursa ekleme yaparim canim:)
Aslında uygulanabilir şeyler ama ben devamını getiremiyorum. Çalışırken de biraz zor oluyor galiba. Sabahları erken çıktığım icin hiç kahvaltı yapamıyorumiki litre su icemiyorum, dışarıda WC ye gidemedigim için. Hafta sonları dikkat edebiliyorum. Paketlenmiş gıda,abur cubur uzun süredir tuketmiyorum zaten. Ekmek de hiç yemiyorum, hafta sonu kahvaltıda yiyorum sadece. Dışarıdan yemek çok nadir yeriz. Dikkat etmeye çalışıyorum aslında genel anlamda ama bir plan yapıp biraz daha düzenli beslenmek istiyorum.
Canim haklisin tabi,calisirken zor olur,evde olsan daha duzenli yapabilirsin. Subat tatiline az kaldi,15 gun de olsa daha duzenli beslenirsin,kac gun olsa kardır.
Sabahlari pogaca türü şeyler yerine evde bi tost veya sandvic yapabilsen,onun bile faydasi olur.
Geliyor dediler dediler sonunda kar geldi ama cooook guzel geldi,her yer bembeyaz,tam kardan adam yapma havası
Şubat tatili için plan yapıyorum canım, tatilde alışıp devam ettirmek istiyorum. Hatta pazartesi den itibaren başlayacağım uygulamaya. Çavdar unu aldım ekmeğimi kendim yapicam :)
Buraya hala gelmedi beklemedeyizz :) :)
Paylaştığın için çok tesekkurlerTabi ki. Zita West - doğurganlık ve gebe kalma rehberi kitabın ismi.
En guzeli aslinda canim eve kendin yapman,akupunktur doktorum bana da cavdarli ekmek tarifi vermisti ama ben yapamamistim bir turlu
Hatta cavdarli kurabiye ve pogaca tarifi vermisti,canin cok cekerse cavdarli yaparsin demisti:)
Dedigin gibi 15 gun az degil,vücudun alisir,devami da gelir.
Bir sorun olacağını sanmıyorum, biosteronu hiç bırakmadan aylarca kullandım bu sırada tedavi olduğum günler de oldu. Doktorun yasmin verdiğini unutması asıl problem bence. Çok insan görüyorlar ve yoğunlar ama nolursa olsun not alıp ona göre konuşmalılar, böyle olunca çok üzülüyor ve kızıyorum. Yasmin yumurtlamayı engelliyor 21. gün progesteron testi istenmesi zaten saçma değil mi hem?B bursa_83 canım kafama birşey takıldı. Ben geçen ay Yasmin kullanmıştım ya, ama aynı zamanda doktor hemen başla dedigi için biosteron a da başlamistim. Bana 21. Gün progesteron tahlili yapalım dedi, tabi yasmin kullandığım için yumurtlama olmadı ve tahlil sonucu düşük çıktı. İlaç kullandığımı söyleyince, ben sana yasmin vermistim değil mi, tabi ilaç etkisi bu dedi, unutmustu bir ay doğum kontrol hapi kullanalım dediğini. Şimdi ben aynı zamanda biosteron da kullandım, acaba bir sorun olmuş mudur, bana bir zararı olmuş mudur? Doktora sormak hiç aklıma gelmedi, biosteron'u araştırdıkça kafama takıldı.
Evet çok güvenerek gitmiştim ama böyle bir hata yapması beni de düşündürdü ve güvenim sarsıldı. Hem 21. gun gel dedi, ben de bir bildiği var herhalde diye gittim, sonuçtan sonra konuştuk, o zaman hatirlattim ilaç kullanmıştım diye, hatasını o da farketti, bir daha yaparız kafana takma gibi şeyler söyledi.Bir sorun olacağını sanmıyorum, biosteronu hiç bırakmadan aylarca kullandım bu sırada tedavi olduğum günler de oldu. Doktorun yasmin verdiğini unutması asıl problem bence. Çok insan görüyorlar ve yoğunlar ama nolursa olsun not alıp ona göre konuşmalılar, böyle olunca çok üzülüyor ve kızıyorum. Yasmin yumurtlamayı engelliyor 21. gün progesteron testi istenmesi zaten saçma değil mi hem?
Biosteron dhea ile cyclo progynova'yı doktor reçetesi ile aynı anda içtiğim oldu, cyclo yumurtlamayı baskılamıyor yasmin baskılıyor, bunun dışında çok farkları yok sanırım. Bir sorun olmaz diye düşünüyorum.Şimdi acaba biosteronu da unutarak mı kullan dedi diye düşündüm bir zararı olmasından korktum
Tamam umarım olmaz. Çok teşekkür ederimBiosteron dhea ile cyclo progynova'yı doktor reçetesi ile aynı anda içtiğim oldu, cyclo yumurtlamayı baskılamıyor yasmin baskılıyor, bunun dışında çok farkları yok sanırım. Bir sorun olmaz diye düşünüyorum.
B bursa_83 canım kafama birşey takıldı. Ben geçen ay Yasmin kullanmıştım ya, ama aynı zamanda doktor hemen başla dedigi için biosteron a da başlamistim. Bana 21. Gün progesteron tahlili yapalım dedi, tabi yasmin kullandığım için yumurtlama olmadı ve tahlil sonucu düşük çıktı. İlaç kullandığımı söyleyince, ben sana yasmin vermistim değil mi, tabi ilaç etkisi bu dedi, unutmustu bir ay doğum kontrol hapi kullanalım dediğini. Şimdi ben aynı zamanda biosteron da kullandım, acaba bir sorun olmuş mudur, bana bir zararı olmuş mudur? Doktora sormak hiç aklıma gelmedi, biosteron'u araştırdıkça kafama takıldı.