Sorun değil canım gunduz aktif ol yeterli
Ay sen cok zayıfmışsın ya 58kilo neeekıskanırız biz şimdi seni
ama boyum kısa tatlım 163 :) yani ben eski halimi çok özlüyorum vlendiğimde 48 hamile kaldığımda 50 idim o zamanları gerçekten arıyorum canım rahatsız oluyorum ve rakamlar küçüldükçe kilo vermek zorlaşıyo zor durumdayım
Ben de menümü yazayım, hastayım diye sürekli sıcak içecekler canım istiyo
Kahvaltı(11:00) : Nesfit+süt(yarım bardak)+1 kaşık çilek reçeli
Ara(12:30) : 3 Kuru kayısı+2 ceviz+ 6badem+ yeşil çay
Ara(14:30) : 2 tarçınlı naneli yeşil çay
Ara(16:30) : 1 cappucino ( neredeyse 1,5 bardak sıcak süttü)
Akşam(18:15) : 1 simit (trafikte kalınca çok acıktım, en masum bu göründü)
Ara (19:00): 1 nescafe mocha + pikolata
kahvaltı
2 yumurta (beyazından)
2 dilim kepekli ekmek
çay
beyaz köy peyniri
domates
4 zeytin
akşam:
2 tabak kısır
ayran
1 mandalina
1 elma
1 havuç
yarım saat yürüyüş
squat
16 dk zumba
sabah yok
öğle yok
ara ıkı uc kasık meyvelı yogurt
aksam karnıbahar yemegı azcık
üc dört catal makarna
yarım kase corba
1dilim ekmek yedim
2lt su içtim
2kupa yesıl cay
kacamak yok
bakım ödevı yapıldı
spor ödevı yapıldı
spor yapıldı 30 dk koşu
Sabah
3 yumurta
1 nescafe
Oglen
Tarhana corbasi
6 adet kakaolu top
Aksam
Keraviz yemegi
2 litre suyumu da ictim bugun
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 tane küçük tatar böreği
ara:1 ceviz,5 badem,4 gün kurusu
öğle
1 dilim buğday ekmeğine biber salçası sürdüm
1 dilim teneke peyniri,domates,salatalık
ara:
1 adet mandalina
Akşam
4 ızgara köfte
1 kase yoğurt
1 dilim buğday ekmeği
1 adet salatalık
yatana kadar 1 adet meyveli yoğurt ile armut yicem ,
spor yapılmadı,bakım ödevi yapılmadı ,progesteron için kan verdim sabah ve gün boyu başım döndü kızlar ,ama değerim 10 ve üstü çıkmadığı için salı günü yine kan vercem.
Benim guncel kilom 62.5 bugun hedefim 52 bu bogazla zor ama onemli olan zoru basarmak demi@2KediAnnesi
Canim bilemiyorum acaba ne yapsakkk odulde onemli tabi motiveyi artirir
Az daha dusunelimm
Canim bende katilmak istiyorum fakat benim 4 aylik bir oglum var emziriyorum psikolojim bozuk bu kglardan bana sen zayiflayamazsin diyorlaryardim edermisiniz
Sabah
1 dilim beyaz peynir
6 tane zeytin
1 tane domates
1 tatlı kaşığı bal
2 dilim etimek
Öğlen
Mercimek çorbası
Akşam
Mercimek çorbası
3 kaşık pilav
Domates
Salatalık
Spor +
Spor odevi +
Bakim odevi-
2 litre su+
2 bardak yesilcay-
Ay yiyemedimki bütün kemiklerim kaslarım acıyo canım. Spor da çok yapmıyorum aslında. Kesin ateşim yükselicek. Gece boyu yine bitki çayları sonrası uyku kendime gelirimAy zaten butun gun hiçbir sey yememişsin kız. Bir sey olmaz o simittenn
Hah bugunun çok güzel olmuş normal beslenmişsin
he valla annem almıştı çok güzelGüzel mi mandalinalar ya gecen hafta aldım cok ekşiydiii. Dün gördüm gene ekşidir diye almadımm