Günaydın canım
afiyet olsun muz ve yoğurt ikilisi biraz tok tutuyor bence, chia da bu konuda çok başarılı diyorlar ama ben denemedim hiç.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
- Konu Sahibi Smiile
- Başlangıç Tarihi
afiyet olsun muz ve yoğurt ikilisi biraz tok tutuyor bence, chia da bu konuda çok başarılı diyorlar ama ben denemedim hiç.
Gunaydin herkese. Gecen yaz haftada 3 sabah aç karnına aralikli oruc uzerine spor yaptigim için zayiflamistim. Simdi de o topa girdim. Birazdan cycle dersine giricem.
Dayanamayıp tartildim 56.04 kiloyum.hadi son 4 kilo.
Önümüzdeki P.tesi günkü hedefim 56 olmaktı olmusum odemleri falan atinca. Ben yine bu hedefte kalayım benden zor gidiyor kilo. hem kasmamis olurum kendimi hem de bugün dogumgunune gidicem.
Dayanamayıp tartildim 56.04 kiloyum.hadi son 4 kilo.
Önümüzdeki P.tesi günkü hedefim 56 olmaktı olmusum odemleri falan atinca. Ben yine bu hedefte kalayım benden zor gidiyor kilo. hem kasmamis olurum kendimi hem de bugün dogumgunune gidicem.
Hedefimiz aynı canımGunaydin herkese. Gecen yaz haftada 3 sabah aç karnına aralikli oruc uzerine spor yaptigim için zayiflamistim. Simdi de o topa girdim. Birazdan cycle dersine giricem.
Dayanamayıp tartildim 56.04 kiloyum.hadi son 4 kilo.
Önümüzdeki P.tesi günkü hedefim 56 olmaktı olmusum odemleri falan atinca. Ben yine bu hedefte kalayım benden zor gidiyor kilo. hem kasmamis olurum kendimi hem de bugün dogumgunune gidicem.
yavaş gitsin ama kalıcı gitsin bende bunu diyorum hep. Aşırı kasınca ters tepiyor ama çok salmamak lazım dengeli tutunca oluyor. Benimde son 2 kilom sonra biraz korumaya çalışacağım. Olursa 2 kilo daha vermek istiyorum ama 52 benim için yeterli Son 2 kilo için kendine 1 ay ver. Cok rahat gider. Yavaş yavaş. Haftamin bir kaç günü aralikli oruçla. Nasilsa şu anki görüntüden memnunsundur. O yüzden acele etmeye gerek yokHedefimiz aynı canım
Aslında beslenme düzenim zaten hep aralıklı oruç gibiydi benim. Ekstra dikkat ediyorum aralıklı oruç saatlerine, özellikle akşam 18.00den sonra bir şey yememeye dikkat ediyorum. Ben çok yavaş ilerliyorum vitamin eksikliği kilo vermemi çok yavaşlatıyor ve spor için ayırmam gereken vakti ders çalışmaya ayırıyorum. Gitsin de 2 ayda 3 ayda gitsin artık fark etmiyor
Gunaydin. Bu sabah 3 çatal kabak tatlısı ve 1 tane kucuk dereotlu poğaça yedim.
Dun yediklerimin üstüne iyi olmadı ama tabi az porsiyon tukettigim için gün içinde yediklerim önemli bu durumda.
Ben kalori açığı oluşturduktan sonra her şeyi yiyorum. Yeterki gün içinde almam gerekenin altında olayım. Aralikli beslenme yapacagim bu gün kısmetse.
Dun yediklerimin üstüne iyi olmadı ama tabi az porsiyon tukettigim için gün içinde yediklerim önemli bu durumda.
Ben kalori açığı oluşturduktan sonra her şeyi yiyorum. Yeterki gün içinde almam gerekenin altında olayım. Aralikli beslenme yapacagim bu gün kısmetse.
bende aynı şekilde arada atıyorum ağzıma bişeyler ama kilo vermeye aynen de devam ediyorumGunaydin. Bu sabah 3 çatal kabak tatlısı ve 1 tane kucuk dereotlu poğaça yedim.
Dun yediklerimin üstüne iyi olmadı ama tabi az porsiyon tukettigim için gün içinde yediklerim önemli bu durumda.
Ben kalori açığı oluşturduktan sonra her şeyi yiyorum. Yeterki gün içinde almam gerekenin altında olayım. Aralikli beslenme yapacagim bu gün kısmetse.
İyi akşamlar kızlar nasılsınız sanki boş kaldı biraz burası ya menülerimizi yazıp birbirimizi kontrol edelim salmayalım sonra kendimizi benimde birkaç gündür küçük kaçaklarım oluyor, ya çöpe gitmesin diye ya misafir için yaptım acaba oldu mu diye tadına bakmaktan falan
Yarın akşam misafirlerim var o yüzden kahvaltıyı çok hafif geçirip akşam yemeği de yemeyeceğim. Akşam gün tabağı minvalinde bir yabak yerim muhtemelen.
sanki boş kaldı biraz burası ya menülerimizi yazıp birbirimizi kontrol edelim salmayalım sonra kendimizi benimde birkaç gündür küçük kaçaklarım oluyor, ya çöpe gitmesin diye ya misafir için yaptım acaba oldu mu diye tadına bakmaktan falanYarın akşam misafirlerim var o yüzden kahvaltıyı çok hafif geçirip akşam yemeği de yemeyeceğim. Akşam gün tabağı minvalinde bir yabak yerim muhtemelen.
Kahvaltı 10.30
2 rafadan yumurta
1 kk peynir
Domates
5-6 zeytin
15.00
2 bardak detoks içeceği (shakerda havuç ve elma karışımı yaptım)
1 un kurabiyesi(misafire yaptığım için tadına baktım)
18.00
Peynirli yulaf tostu
Domates
3.878 adım.
Fırsat buldukça bebişi de alıp yürüyorum site içinde. Az oluyor ama yine de 100 kcal gitmiş oluyor hiç yoktan iyidir.
2 rafadan yumurta
1 kk peynir
Domates
5-6 zeytin
15.00
2 bardak detoks içeceği (shakerda havuç ve elma karışımı yaptım)
1 un kurabiyesi(misafire yaptığım için tadına baktım)
18.00
Peynirli yulaf tostu
Domates
3.878 adım.
Fırsat buldukça bebişi de alıp yürüyorum site içinde. Az oluyor ama yine de 100 kcal gitmiş oluyor hiç yoktan iyidir.
Hahaha. Kaçamak değil onlar bence yaa. Ihtiyacİyi akşamlar kızlar nasılsınız
Yarın akşam misafirlerim var o yüzden kahvaltıyı çok hafif geçirip akşam yemeği de yemeyeceğim. Akşam gün tabağı minvalinde bir yabak yerim muhtemelen.
Dün akşam yemeğinden sonra eşim cikolata biskuvi falan almış. Kestane Ay bir yedim ama baktım 2000 kaloriyi bulmuşum. Bugün tek öğün ve 1 ara öğün yapicam.
Ara öğünüm leblebi ve elma
Ananogunum 1 kase basmati pilav ve 1 kase nohut ve belki salata.
Bakacağım akşam. Bunlari yedim mi
ama baktım 2000 kaloriyi bulmuşum. Bugün tek öğün ve 1 ara öğün yapicam.Ara öğünüm leblebi ve elma
Ananogunum 1 kase basmati pilav ve 1 kase nohut ve belki salata.
Bakacağım akşam. Bunlari yedim mi
Benzer Konular
