Yeniden diyet başlasın 💗💗

S

sdctnsn

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
6 Haziran 2017
651
1.190
37
07/ 09 /2024
Güncel kilo: 98.4 (boy 160cm)
İLk hedef : 88.0 (11 aralık doğum günüm)
Hedef: 70 şimdilik

14/09/2024 96.7 (-1.7 ilk hafta)
21/09/2024
28/09/2024
05/10/2024
12/10/2024
19/10/2024
26/10/2024
Kadınlar kulubüne yazmayalı ve siteye girmeyeli uzun zaman olmuş en son 2022 de 2 yıl önce yine diyet konusu açmışım 98.5 tan 92 lere inmişim geçen zaman da daha da kilo aldım ve 104 kiloları gördüm. Güncel kilom 98.4 şimdi bu kiloyla tekrar buraya yazmak istedim çünkü yediklerimi, kilomu, ölçülerimi yazınca kendimi daha motive hissediyorum aklıma yine buraya girip konu açmak geldi. Neyse uzun bir yol var bu yaz daha bitmeden bir daha ki yaza en azından bikaç beden incelip girmeyi hedefleyelim.
 
Son düzenleme:

08/09/2024

Kilo:98.0

Bugün güne regl ile başlamama rağmen biraz gitmiş.

Sabah
1 bardak chia tohumlu limonlu su
1 fincan hindistan cevizi yağ koyulmuş kahve



 
Sabah
2 yumurta ile omlet
1 salatalık, yarım domates biraz maydanoz
Bir dilim salam
Bir dilim tam buğday ekmeği

Ara
Yemek yaparken kıymalı harçtan 1 dilim ekmeğin üstüne koyup yedim
1 duble türk kahvesi
1 yeşilçay

Akşam
KIymalı nohut yemeği 5-6 kaşık susuz
4 kaşık pirinç pilavı

Bol su ve sabah 20 dk yürüyüş yaptım şimdilik az ama ileride arttırıcam biraz
90 nın altına düşeyim eliptik bisiklete başlıcam
 
09/09/2024
Kilo : 97.1 (ödem güzel gitmiş)
Sabah
1 tatlı kaşığı chia tohumlu limonlu su
1 fincan americano
 
kilolarımız cok yakın bende senın gönderının altına neler yaptığımı yazayım bana da motıve olur
 
Sabah 12 gibi
2 yumurta ile omlet
Salatalık, yarım domates
Kızıma yaptığım krepten bir tane yedim

Ara
Bir duble türk kahvesi
Activia yoğurt içine 1 kaşık yulaf, yarım armut, 6-7 fındık karıştırıp yedim

Akşam
3 dilim fırında palamut
2 Dilim tam buğday ekmeği
Bol marul salatası

5500 adım attım tempolu
 
Gece bitmeden leslie 30 dk boosted walk yaptım uzun zamandır yapmadığım için aşırı terledim ve biraz zor da olsa bitirdim
 
ben diaformin içiyorum bünyem alısmadıgı için hiçbir sey yiyemiyorum duzgunce
 
10/09/2024
Kilo: 96.9
Sabah 1 tatlı kaşığı chia tohumlu limonlu su ile güne başladım. Az da olsa bugünde biraz eksi çıktı ve uzun zaman sonra 96ları gördüm. Tuvalet sorunu yaşıyordum spor iyi geldi sanırım gece yaptığım.
 
Öğle (14.30)
Bugün sabah koşturmacadan kahvaltı geçe kaldı
2 haşlanmış yumurta
Salatalık
Domates maydanoz
1 dilim salam
2 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Kızıma yaptığım muffinlerden 2 tane
Duble türk kahvesi

Akşam
Yarım tabak tavuksuyu çorba
4-5 kaşık kıymalı nohut yemeği
1 dilim ekmek

Ara
1 muz
2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Bugün aşırı yorucuydu, turşu, domates sos, kızın okul işleri, pazar vs ancak oturucam spor yapamadım ama okula git gel 5000 adım attım evde de hiç durmadım.
Leslie yapacak halim kalmadı biraz dinleneyim belki halim olursa yaparım ve yazarım
 
11/09/2024
Kilo: 97.0
Offf bisürü şey yazmıştım yanlışlıkla sildim. Tekrar yazamıcam çok yorgunum yarın kaldığımız yerden devam
 
13/09/2024
Kilo: 96.9

Sabah
Bromalin tablet ile başladım güne 3 gündür kullanıyorum sanırım.
Kahvemin içine de kolojen ilave etmeye başladım aynı şekilde birazcık kendimize bakalım birde dvitamini, magnezyum, calsiyum takviyesine başladım bunların hepsini kahvaltıdan önce alıyorum.

Kahvaltı olarak sigara böreği yedim benimkilere kızartmıştım 4 tane küçük,
Haşlanmış yumurta ve bikaç domates
kahve
Yarın bir hafta olucak bakalım bugün öğle ve akşam vicdan çorbası içip yarına eksi görmek istiyorum biraz daha şimdilik 1.5 kilo gitti.
Okul ve ev için yaptırılacak şeyler bu hafta beni çok meşgul etti spora vakit ayıramadım. Bundan sonra daha sıkı bir spor uygulayacağım en azından haftada 4 gün yürüyüş yapmak istiyorum. Yol uzun hedefim kendimi sıkmadan diyetten caymadan bıkmadan kilo vermek
 
Ara
Duble türk kahvesi
1 dilim tam buğday ekmek üstüne yemeğe yaptığım kıymalı harçtan koyup yedim
3 top dondurma (olmasaydı iyiydi ama evde olunca dayanamıyorum)
Akşam 19:00
Öğlen çorba yerine saçma sapan geçirince akşama bir tabak dolusu vicdan çorbası, yağ yakan çorba artık adına ne diyorsanız ondan içtim
Daha da bişey yiyip içmem artık yarına güzel bir eksi çıkarım inşallah. Normalde hergün tartılıyorum ama ilk mesaja sadece haftalık olarak yazıcam ki her hafta toplam ne kadar kilo verebilmişim.
Spor yapma planım var bakalım canım isterse belki leslie ya da evde eliptik var onu yaparım. Havuzda yüzecektim sözde ona da üşendim
 
14/09/2024 1.hafta (-1.700gr)
Kilo: 96.7

Sabah
Takviyelerimi aldım
12:00 gibi
Yoğurt
yulaf
yarım muz
2 dilim şeftali chia tohumu
1 kaşık fıstık ezmesi karıştırıp yedim

Ara
1 Fincan americano
2 tane ufak vişneli muffin (normal 1 muffin kadar 2si)

Akşam
1 tabak vicdan çorbası
3 kaşık kadar kıymalı bamya yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
Duble türk kahvesi
Damak gofret
1 fincan form çayı
Bolca su
 
Henüz spor yapmadım ama leslie yapasım var bu akşam. Bugün banyoları temizlerken oldukça efor sarfettim ama tabi spor ayrı bişey yaparsam onu da buraya yazarım
 
Geceyi leslie 30 dk boosted ile kapattım iyi ter attım biraz daha halim olsa eliptik de yapardım ama çookk yorgundum zaten bugünlük bu kadar diyelim yarın inşallah eksileri görürüm yine dukan birası yaptım onu içiyorum biraz eksi olur diye ümit ediyorum
 
17/09/2024

Kilo: 96.8

Sabah
Bugün biraz pazar kaçamağı oldu
Sabah takviyelerimi aldım. Chialı limonlu suyumu içtim. Kolejenli kahvemi içtim. Ananas brmolin şuruplu suyumu içtim bunları biraz arayla içtim tabi aynı anda değil.
Kaçamağa gelirsek eşim fırından yeni çıkmış ekmek almıştı ondan yedim ekmeğin 4te 1i kadar filan. Patates kızartması, sucuk karışık
Domates, salatalık, zeytin çay filan
Güzel bir pazar kahvaltısıydı yani neyse bugünde böyle oldu akşama spor yaparım telafi olarak.

Ara
2 top çikolatalı dondurma
Yaprak sarması sararken birkaç tane ağzıma atmış olabilirim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
7K
leyl76
L
T
kilo vermek isteyenler bana katılsın
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Mavistez
M
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
23K
Smiile
M
Üst bedenim benimse alt bedenim kimin?
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
6K
muygan
M
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
616 617 618
Yorumlar
12K
Görüntüleme
543K
Mervenur4330
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…