Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Tante Rosa Denise .!.:

7 kasım menüm biraz gecikmeli oldu . Hastaydim erkenden uyumusum.
Sabah 2 yumurtali menemen 2 dilim ekmek, peynir ,domates
Arada buyuk salata haslanmis patates
Aksam tavuk yemegi ,yogurt ,salata biraz pirasa
Su az içtim malesef;(

Genişletmek için tıkla...

gidelimkaptan .!.:

Yarın akşam iş çıkışı cezamı tamamlarım

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Geçenlerde tempolu yürürken bileğimi zorladım sanırım, bir süredir sol ayak bileğim ağrıyordu. Bugün ağrı arttı. İşyerinde dolgit krem sürmek için bileğime baktığımda son halinin davul gibi şiş olduğunu gördüm. Sanki eklemde zorlanma olmuş gibi şişmiş.
105 kg. olduktan sonra diz ağrım da arttı. Biraz zorlasam, tempolu yürürken vs. bileğim dizim ağrıyor. Acil kilo vermeliyim.

Genişletmek için tıkla...

Migrenben .!.:

Geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Gün özetim bu sekilde 972 kalori
Sporları aksama atacagım henuz yapmadım sadece yuruyus var 11 bin küsür

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Merhabalar Chocolita Bonus
İyi akşamlar.
8 Kasım, Cuma günü menüm:
(08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim kaşar peyniri
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
(10:00)
*filtre kahve
*3 kuru erik
(12:30)
*mısır çorbası
*İzmir köfte
*sebzeli makarna
(15:00)
*Türk kahvesi (1 küp şeker ile)
(19:30)
*maş fasulyesi salatası (5 y.k.)
*patates salatası (3 y.k.)
*z.yağlı fasulye (2 y.k.)
*ayran
Su: 2 lt.
Adımlarım: 2267
(Sol ayak bileğimde ağrı ve şişlik olduğu için yürüyemedim. eklemde zorlanma olmuş sanırım. Ayağımı yukarı uzatıp dinlendiriyorum.)

Genişletmek için tıkla...