- 16 Aralık 2019
- 20.522
- 1
- 82.176
- 598
- 32
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
adımlarımla sizi geçeceğim 
- 2 Aralık 2016
- 1.476
- 4.420
- 133
Aslında 6 haftayı geçtim, buraya yeni geldimAma sen daha yeni basladin, bu durum direnc degildir bence, bosuna detoksa zorlama kendini.
Bir cok diyete yeni baslayanda olan seyi yasiyorsun diye düşünüyorum. 2-3 haftalik diyetten sonra bagirsaklar iyice bosaliyor, ve yeterince lifli yemezsen hemen 3. Haftada bu tarz bir duraklama ve sindirim sorunu yasiyorsun.
Yapman gereken seyler lifli gida tuketmek. Sen zaten ölçüyorsun sanirim yediklerini, gunluk aldigin lif miktarini bir kontrol et, 35 gr oneriliyor. Ve o kadar da kolay degil onu doldurmasi. Diyetteki cogu insan onu bunu keserken liften de kesiyor, aslinda iyi etmiyor
- 2 Aralık 2016
- 1.476
- 4.420
- 133
- 16 Aralık 2019
- 20.522
- 1
- 82.176
- 598
- 32
Yok o kadar yapma bende yapmadım
gün içine yay günde 2 lt içmeye çalış ama yemek öncesi sonrası kurallara dikkat et yemek sırasında sıvı tüketme
- 24 Nisan 2021
- 343
- 1.205
- 63
- 54
Eklentiler
- 14 Ekim 2012
- 5.702
- 12.324
- 498
Selam kızlar
31 Mayıs Menü
Geç kahvaltı
1 yumurtadan çok az yağlı omlet
2 dilim işlenmiş et ürünü
yarım dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği domates
Ara
Latte
1 adet üzeri kahverengi pirinç patlağı
Akşam
Avuç içi kadar et
2-3 yemek k süzme yoğurt garnitürle yaptığım Amerikan salatası
Salata- Ayran
Chocolita 
D u t
Bugün benim küçüğü yıkadıktan sonra saatimi takmayı unutmuşum saat 3 ten sonraki adım sayım yok:) Olanı atayım da 0 yazmasın:) Ayın 8 inden sonra adım sayım yükselecek inş dizim izin verirse:)
31 Mayıs Menü
Geç kahvaltı
1 yumurtadan çok az yağlı omlet
2 dilim işlenmiş et ürünü
yarım dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmeği domates
Ara
Latte
1 adet üzeri kahverengi pirinç patlağı
Akşam
Avuç içi kadar et
2-3 yemek k süzme yoğurt garnitürle yaptığım Amerikan salatası
Salata- Ayran
Chocolita D u t Bugün benim küçüğü yıkadıktan sonra saatimi takmayı unutmuşum saat 3 ten sonraki adım sayım yok:) Olanı atayım da 0 yazmasın:) Ayın 8 inden sonra adım sayım yükselecek inş dizim izin verirse:)
Eklentiler
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- 18 Mart 2016
- 169
- 599
- 103
- 18 Mart 2016
- 169
- 599
- 103
Eklentiler
- 30 Ocak 2017
- 13.387
- 197.357
- 598
Evet katılabilirsiniz. Salı günü tartı günümüz isterseniz salı sabahı aç karnına tartı fotoğrafınızı atarak başlayabilirsinizGruba alım yapıyor musunuz
Sağol canım. Kız hiç aktif olamıyorum. Pazartesi günü inşallah daha sık görürsünüz beni. Su sınav bir geçsin
simdi de oturup siyah catimi iceyim 
hemen yapayim da ciksin gitsin aklimdan yeter. Soz verince bir isi hemen yapmak lazim 
- 7 Nisan 2022
- 4.300
- 4.683
- 63
- 14 Ekim 2012
- 5.702
- 12.324
- 498
Kızlar evde olup 10.000 adım atan var mı
Evde 5000 adım atınca tansiyonum düştü dön dön aynı yerde:)
Nasıl yapıyorsunuz bizim burası yürümeye elverişli değil evin önü dar bir sokak ve sık araba geçiyor oğlumla yapamıyorum:) İleriye de gidemiyoruz birkaç köpek var bazen havlıyorlar falan korkuyorum.
Evde 5000 adım atınca tansiyonum düştü dön dön aynı yerde:)
Nasıl yapıyorsunuz bizim burası yürümeye elverişli değil evin önü dar bir sokak ve sık araba geçiyor oğlumla yapamıyorum:) İleriye de gidemiyoruz birkaç köpek var bazen havlıyorlar falan korkuyorum.
Eklentiler
- 2 Aralık 2016
- 1.476
- 4.420
- 133
- 11 Şubat 2016
- 4.023
- 18.721
- 208
Günaydın 
Güzel bir gün olsun.
Chocolita canım dün yorgunluktan uyuyakalmışım. Kusura bakma lütfen. Sınavında başarılar diliyorum.
31 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi
12.30 2 avuç karışık kuruyemiş (çiğ badem, fındık, kuru erik)
15.30 3 yk közlü tavuk, 3 yk makarna, 1 kase salata
19.00 1 kase yoğurt
2 litre su
8614 adım
D u t
Güzel bir gün olsun.
Chocolita canım dün yorgunluktan uyuyakalmışım. Kusura bakma lütfen. Sınavında başarılar diliyorum. 31 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi
12.30 2 avuç karışık kuruyemiş (çiğ badem, fındık, kuru erik)
15.30 3 yk közlü tavuk, 3 yk makarna, 1 kase salata
19.00 1 kase yoğurt
2 litre su
8614 adım
D u t 
️
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30