- 30 Ocak 2017
- 13.314
- 197.056
- 598
Kurallar
Detaylı menü paylaşımı yapılacakTartı fotoğrafı cumartesi günü kilo yüzdesi alınarak en geç 15:00'e kadar gönderilecek3 gün mazeretsiz menü göndermeyen ve tartı fotoğrafı paylaşmayan kişiler 1 uyarı alacakListe yıldızları kilo yüzdesine göre belirlenir
Kilo yüzdesi bulma
65 kilo biri 1,5 kilo vermişse;
1,5 ÷ 65 × 100 = 2,307 Kilosunun %2'sinden fazla vermiş |
Cezalar
Diyet dışı listemiz
Hamur isi
Alkollu, gazlı içecek
Şerbetli/sütlü tatlı
cips/kraker/kurabiye
çikolata/şeker/lokum/cevizli sucuk
Şarküteri ürünleri
Kızartma
Tuzlu kuruyemiş
Mayonez vb. soslar
4 dilim den fazla ekmek (menüdeki karbonhidrat dengesine bakılır)
Diyeti bozacak şekilde sağlıksız beslenmenin 6.000 adım cezası vardır Diyet dışı cezası hafta içinde 2 kere alınıp, 2. taşkınlıkta 10.000 adım atılır. 24 saat içinde tamamlanır. Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır Tartı günü hiç kilo verememiş arkadaşlar o hafta içinde 3 gün 6.000 adım atıp tarih ve saatinde yer aldığı ekran görüntüsü gönderir (Regl haftasında olanlar hariç)Ay sonunda 70+ kg arkadaşlardan -1.5 kg, 70- kg arkadaşlardan -1.0 kg vermesi beklenir. Haşimato, insülin direnci vb. kilo vermeye engel rahatsızlığı olan arkadaşlar için sınır -800 gramdır.Sınırın altında kalanlar 3 gün 10.000 adım atıp ekran görüntüsü atar.
Ay sonunda hiç kilo vermemiş arkadaşlara 1 uyarı verilir. -2 kilo vermiş olanların 1 uyarısı silinir.️3. Uyarı diskalifiyedir.
Adıma mazereti olan arkadaşların gösterebileceği kanıtlar,
Haftalık sonuç için 20 dkAylık sonuç için 40 dk leslie/kardiyo egzersizi
Yıldızlar Ligi Liste de en çok kilo veren 2 üye
haftanın yıldızı seçilir
Yıldızlar lig için hazırlanır
Kazanan gücünü gösterir!
Yakın zamanda iki kere şampiyon olan arkadaşlar 3. Kez haftanın yıldızı seçildiği durumda bu hak 2. ye geçer
Haftanın yıldızı seçilen üyelerden sonra en çok kilo veren üyenin de 1 uyarısı silinir
Ödüller 2 haftalık sonuçta düzenli eksi gören herkese 200 kalori ödül hakkı
Yıldızlar ligi şampiyonuna 2 gün dokunulmazlık (Menü ve egzersiz bildiriminden muaf)
2.'ye bir öğün ödül hakkıSpor Puan Tablosu
Cardio dk - 10 puan
Eliptik dk - 7 Puan
Koşu dk - 10 Puan
Yüzme dk - 4 Puan
Zumba dk - 4 Puan
Dans dk - 3 Puan
Step dk - 3 Puan
Yoga dk - 2 puan
Kondisyon Bisiklet dk - 5 Puan
Leslie dk - 5 Puan
Pilates dk - 8 Puan
Keyfi Yüzme dk - 1 Puan
Park Aletleri dk - 1 Puan
İp atlama 1 tane - 1 Puan
ev temizligi dk - 1 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Plank 1sn - 1 Puan
-Ara verildi-
| Kişiler | Spor 🏋 | Adım  |
| - | - | - |
| - | - | - |
| - | - | - |
| - | - | - |
Adım Yarışı
-
Spor Yarışı
-
Bir kadının gücü, zorluklarla yüzleşme ve onları aşma cesaretinden gelir.
Yıldızlar Listesi  ️ | Kilo Yüzdeleri |
| Chocolita | +0.816 |
| Esmusumm | - |
| Bierfi ️ | +1.223 |
| Gelgör | 0.460 |
| Lila95 ️ | 0.888 |
| Delfinia | 0.096 |
| TheDandelion ️ | 0.650 |
| Gidelimkaptan | +0.710 |
| Acqua | 0.378 |
| Pembe lotus | ? |
1 ŞUBAT YILDIZLAR LİGİ ŞAMPİYONU
| - |
8 Şubat Yıldızlar Ligi
Grup Üyeleri | Boy | Başlangıç | Geçen Ay Sonuç | 1. Hafta | 2. Hafta | 3. Hafta | 4. Hafta | Aylık Sonuç | Hedef |
| Chocolita | 160 | 85.60 | 85.00 | +85.70 | |||||
Migrenben  | 170 | 78.30 | . | . | . | . | . | . | 66 ️ |
| Aslıöğretmen(izinli) | 168 | 76.70 | 75.05 | 71.90 | 71.70 | . | . | . | 68 |
| Esmusumm | 158 | 72.50 | 72.20 | 72.10 | 71.50 | ? | . | . | 65 |
| Gidelimkaptan | 165 | 60.15 | 57.20 | 56.50 | 56.10 | +56.50 | . | . | 52 |
| Denp | 157 | 57.00 | . | . | . | . | . | . | 52️ |
| 3R1Z | 152 | 61.95 | . | . | . | . | . | . | 57️ |
| Pembe lotus | 158 | 86.50 | . | . | . | . | . | . | 73 |
| Ebrulibayan | 160 | 59.75 | . | . | . | . | . | . | 55️ |
| Bierfi | 155 | 60.30 | 56.90 | 56.90 | 56.70 | 55.80 | +56.60 | 0.3 | 50 |
| Gelgör | 172 | 92.30 | . | 90.50 | 89.30 | 86.40 | 86.00 | 4.5 | 85 |
| Delfinia | 169 | 104.60 | . | +104.70 | 104.10 | 104.00 | . | . | 95 |
| Lila95 | 160 | 81.50 | . | 79.50 | 78.80 | . | . | . | 70 |
| TheDandelion | ? | 77.7 | . | 76.70 | 76.20 | 75.70 | . | . | 69 |
| Acqua | ? | 79.90 | . | 79.40 | 79.10 | . | . | . | ? |
MEZUNLAR
 EBRULİBAYAN -4.8 |
| 3R1Z -5 |
| MİGRENBEN -12.3 |
| DENP -5 |
Son düzenleme:
yine yeniden bir başka diyet topigiyle karşınızdayım. Peki neden?
Dipislin olmayınca olmuyormuş demek ki
Kurallar
sabah foto da çektim aynada 1 Ay sonra aynı kıyafetlerle veee incelmis olarak 
.
bccbxb
o mankense ben topmodel olcem ülennbb bcbcjcj
