Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Ah olur mu orta sonda abimiz var oda. Ayrı alem ergenlik gel.gitleri ah ahh canları sagolsun yeter de vallahi çok yorucu süreçler gerçekten
 
Sen 10 gün yapmayacan dimi bebeyim
Kesintisiz yapabilirsem büyük bir şey olacak benim için. Hiç bilmiyorum inan ki
Bi listeye bağlı kalınca benim bünye eror veriyor canım değişik şeyler istiyor diyetten sıkılıyorum
O yüzden o gün ne varsa canım ne isterse azcık azcık yiyom
Benim kafada böyle çalışıyor. O yüzden şimdiye kadar hiçbir diyet listesini uygulayamadım. Kendi rutinimi oluşturucam ama bakalım
 

Eklentiler

  • 20241204_130315.jpg
    61 KB · Görüntüleme: 10
  • 20241204_140131.jpg
    67,6 KB · Görüntüleme: 8
  • Screenshot_20241204-171842_Pedometer.jpg
    69,5 KB · Görüntüleme: 7
Selamlar
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 1 dilim ekmek 3 dilim peynir 1 kâse pancar salatası 1 avuç badem
Ara kahve
mandalina
Kivi
Akşam 3 küçük sıkım bulgur köftesi 1 tabak salata
1 diyet dışı netten baktım 299 kaloriymiş
Gitti bugünkü cardio ağzıma tüpürem
2,5 lt su
30 dk cardio 300 puan
10 dk karın 10 dk bacak 200 puan
Chocolita Bonus
 

Eklentiler

  • IMG_7708.jpeg
    74,2 KB · Görüntüleme: 7
Sporlar yapıldı
Pesine yeşil çay keyfi
Adımlar okula git gel adimi
Chocolita
 

Eklentiler

  • 1000016517.jpg
    95 KB · Görüntüleme: 7
  • 1000016519.jpg
    41,3 KB · Görüntüleme: 7
  • 1000016515.jpg
    64,5 KB · Görüntüleme: 6
  • 1000016491.jpg
    50,6 KB · Görüntüleme: 5
  • 1000016485.jpg
    67,7 KB · Görüntüleme: 6
Oluyordur değil daha zor zaten.

Allah hepimize kolaylık versin büyüyen çocuklar bazen o kadar zorluyor ki küçükken çektiğimiz sıkıntılar bize kolay gelmeye başlıyor.

Ah olur mu orta sonda abimiz var oda. Ayrı alem ergenlik gel.gitleri ah ahh canları sagolsun yeter de vallahi çok yorucu süreçler gerçekten
Gerçekten zor zor dönemler. Benimkileri ikiside ergen. Biri 9 diğeri 8. sınıf ve lgs ye hazırlanıyor siz düşünün gerisini
 
4 Aralık menü bildirimi
İlk öğüne kadar 1 lt su
Tük kahvesi ve filtre kahve
Saat 16.30
Fırında sebze yemeği ( kabak oranı fazla), 3 kaşık tavuklu pilav, 1 kase yoğurt
Yürüyüş sonrası yeşil çay
Yatana kadar 3 lt su tamamlanır
45 dk yürüyüş: 8427 adım
30 dk leslie: 150 puan
 

Eklentiler

  • 1000072956.jpg
    48,8 KB · Görüntüleme: 3
Chocolita
Bonus
 
Kızlarrr suyumu 2 litreye tamamladım. Gece uyanır yine içerim. Sahur yapmayacağım.
Şimdi uyuyorum yoksa kendimi tutamam bişeyler yerim
 

Eklentiler

  • IMG_3101.jpeg
    94 KB · Görüntüleme: 3
İyi akşamlar menümü paylaşayım
Sabah yarım simit
Öğlen 2 dilim tost
Akşam 16.30 karnıbahar mantısı patlıcan salatası ayran 2 tane haşlanmış patates
Türk kahvesi
Suyumu içtim günü erken bitirdim ama misafir vardı gelemedim Chocolita Bonus
 
İyi geceler kızlar
Bugünkü menum
Canım yumurta istemedi bugün peynir zeytin çeri domates yesillik biraz vişne reçeli 1 tatli kasıgi 2 dilim tm buğday ekmeği

Ara
Sade Türk kahvesi yaninda diyet dışı baktim 1 dilimi 220 kaloriymis yarınki sporunda nedeni bu hafta dagildim

Akşam
Bi kase etli kuru fasulye 5kasik pirinç pilavı salata 4 aci biber tursusu

Su 3lt
Chocolita
 
Kızlar yeni yila 3 hafta var 28 Aralık için bi hedef kilo mu yapsak
Ben düşünüyorum off ya geçen sene bu zamanlar 72 73 kilo arasi gidip geliyordum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…