- 16 Aralık 2019
- 20.375
- 81.270
- 31
Daha iyisin inşallah bonusumİyi akşamlar
Daha yeni toparlanıyorum hiç bakamadım buraya hepiniz iyisinizdir inşallah
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 16 Aralık 2019
- 20.375
- 81.270
- 31
Hayırlı akşamlar
Günü çoktan kapattım ama ancak girebildim
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 hş yumurta 1 dilim tbe 3 dilim peynir 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Ara kahve 1 avuç badem
Yarım elma
1 bardak pancar kürü
1 mandalin
Akşam 3 çorba kaşığı pilav 2 kepçe patlıcan yemeği
2,5 lt su
50 dk cardio 500 puan
10 dk karın 100 puan
20 dk plates 160 puan
Chocolita 
Bonus
Günü çoktan kapattım ama ancak girebildim
Sabah 500 ml su
Kahvaltı 2 hş yumurta 1 dilim tbe 3 dilim peynir 1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Ara kahve 1 avuç badem
Yarım elma
1 bardak pancar kürü
1 mandalin
Akşam 3 çorba kaşığı pilav 2 kepçe patlıcan yemeği
2,5 lt su
50 dk cardio 500 puan
10 dk karın 100 puan
20 dk plates 160 puan
Chocolita BonusEklentiler
- 8 Ekim 2012
- 3.376
- 6.480
- 36
- 20 Ocak 2021
- 1.209
- 918
- 27
Ederim valla şu göbek gitsin yeter kiYan bana dua et
- 6 Nisan 2010
- 3.882
- 14.438
Daha iyi olmana sevindimİyi akşamlar
Daha yeni toparlanıyorum hiç bakamadım buraya hepiniz iyisinizdir inşallah
Bonus Hoşgeldin.
Çok geçmiş olsun tekrardan.
İyiyim, sağolasın. Emekli olacağım kısmetse.
- 30 Ocak 2017
- 12.889
- 194.980
- 20 Ocak 2021
- 1.209
- 918
- 27
- 20 Ocak 2021
- 1.209
- 918
- 27
- 24 Nisan 2021
- 322
- 1.067
- 54
İyi akşamlar arkadaşlar. 3 Aralık menüm, sabah 1 yumurta ,2 dilim ekmek,peynir,zeytin
Öglen 1 kase çorba,1 lahmacun.
Sonra spor salonunda 1 saat yüzdüm . Geç saattede yemek yemeyeyim diye 1 kap aktivia yedim. Su yine az içildi malesef
ne yapip edip arttırmam gerek biliyorum . Bugün 1 cezamı yüzerek ödemiş oldum Chocolita Bonus
Öglen 1 kase çorba,1 lahmacun.
Sonra spor salonunda 1 saat yüzdüm . Geç saattede yemek yemeyeyim diye 1 kap aktivia yedim. Su yine az içildi malesef
ne yapip edip arttırmam gerek biliyorum . Bugün 1 cezamı yüzerek ödemiş oldum Chocolita Bonus - 24 Nisan 2021
- 322
- 1.067
- 54
- 6 Nisan 2010
- 3.882
- 14.438
Merhabalar Chocolita Bonus
Bugün emeklilik ile ilgili işlerim için uzun mesafe yürüdüm. Pek bir mutlu oldum.
Grupta bir süreliğine izinli olsam da sizlerle paylaşmak istedim.
100 kg. üstü olunca insanın performansı düşüyor, nefes nefese kalıyor, bugün uzun mesafe yürüyebilince mutlu oldum. Bileğim de çok daha iyi çok şükür.
Chocolita Bonus Bugün emeklilik ile ilgili işlerim için uzun mesafe yürüdüm. Pek bir mutlu oldum.
Grupta bir süreliğine izinli olsam da sizlerle paylaşmak istedim.
100 kg. üstü olunca insanın performansı düşüyor, nefes nefese kalıyor, bugün uzun mesafe yürüyebilince mutlu oldum. Bileğim de çok daha iyi çok şükür.
- 29 Kasım 2020
- 2.661
- 13.696
- 33
Allah kabul etsinİyi akşamlar kızlar. Yarın oruç tutacağım. Şöyle bi tabak hazırladım. Bunu yedikten sonra artık bişey yemeyeceğim. Su içmeye devam ama
Kaptanicem canım benim bende inşallah oruclarima basliyorum mens donemini atlatmisken inşallah yarın ve sonrası oruçlu olacağım bilginize
Chocolita - 29 Kasım 2020
- 2.661
- 13.696
- 33
Yatarak yapılan hiçbir egzersizi yapamıyorum ya şaka gibi boyun fıtığım var ondan heralde
- 8 Mart 2020
- 5.331
- 26.521
Geçmiş olsun canımCeza egzersizi için adım yeterli canım
Günaydınn tekrar hoş geldiniz Listeye aldım
Ben bugün orta haliyim. 2 gün önce biraz tansiyonum çıkmıştı çok başım ağrımıştı. O gece kaçı buldu bilmiyorum ama bayağı yükselmiş olsa gerek. Çünkü 2 gündür başımın arkası ağrıyor. Bende de bu sorun var. Ama yine yürüyüşümü yapıcam. İyi geliyor bana
Afiyet olsun senin yediklerini görünce kendi kendime bi öküz yemissin sen lotus dedim
Hersey istediğiniz gibi kolaylıkla ve hayirlisiyla olur ins bol şanslarMerhabalar arkadaşlar,
Nasılsınız, iyi misiniz?
Bugün benim için önemli bir gün. Emeklilik için çalıştığım kuruma başvurdum, hayırlısıyla 13 Aralık'ta kurumumla ilişiğim kesilecek ve emeklilik işlemlerim başlayacak.
İşyerimdeki oda arkadaşlarımı ve diğer samimi arkadaşlarımı çok seviyorum. Aile gibi olmuşuz yıllardır. Onun için tuhaf bir hüzün içerisindeyim.
Bana şans dileyin, şu emeklilik işlemlerim rast gitsin inşallah.
İyi akşamlar hepinize.
- 8 Mart 2020
- 5.331
- 26.521
Bugün yediklerim
Sabah sade Türk kahvesi
11:35 gibi
2 dilim tm buğday ekmeğinden tost yesillik 6 yesil zeytin 3 ceviz
14:00 gibi light bisküvi limonlu,cig findik sade Türk kahvesi
18:00 1 porsiyon lahana dolması,bi kase mercimek çorbası bi kase yoğurt
Reglim çok yakın aşırı derecede tatli çekiyor canım birazdan yarım nar yerim
Su 3lt
30dk leslie
8dk bölgesel
60sn plank
Cezam silinmiştir inş
Chocolita
Sabah sade Türk kahvesi
11:35 gibi
2 dilim tm buğday ekmeğinden tost yesillik 6 yesil zeytin 3 ceviz
14:00 gibi light bisküvi limonlu,cig findik sade Türk kahvesi
18:00 1 porsiyon lahana dolması,bi kase mercimek çorbası bi kase yoğurt
Reglim çok yakın aşırı derecede tatli çekiyor canım birazdan yarım nar yerim
Su 3lt
30dk leslie
8dk bölgesel
60sn plank
Cezam silinmiştir inş
Chocolita - 20 Ocak 2021
- 1.209
- 918
- 27
- 30 Ocak 2017
- 12.889
- 194.980
Allah kabul etsinİyi akşamlar kızlar. Yarın oruç tutacağım. Şöyle bi tabak hazırladım. Bunu yedikten sonra artık bişey yemeyeceğim. Su içmeye devam ama
İyi yapmışsın canım sefan olsun
yüzmek iyi geliyordur sana. Kendine vakit ayırmış oluyorsunBende mutlu oldum senin için delficimMerhabalar
Bugün emeklilik ile ilgili işlerim için uzun mesafe yürüdüm. Pek bir mutlu oldum.
Grupta bir süreliğine izinli olsam da sizlerle paylaşmak istedim.
100 kg. üstü olunca insanın performansı düşüyor, nefes nefese kalıyor, bugün uzun mesafe yürüyebilince mutlu oldum. Bileğim de çok daha iyi çok şükür.
yürüyüş çok iyi oluyor gerçekten. Baş ağrısıyla çıktım, müzik dinleyerek yürümeme rağmen eve döndüğümde ağrım kesilmiştiAllah kabul etsin denpcimAllah kabul etsin
Kaptanicem canım benim bende inşallah oruclarima basliyorum mens donemini atlatmisken inşallah yarın ve sonrası oruçlu olacağım bilginize
Leslie nin görüntüsünü de gönderirsen tamamdır canım. Ceza egzersizlerinde kanıt bekliyoruz. Hem bu görseller videolar hepimizi motive ediyorBugün yediklerim
Sabah sade Türk kahvesi
11:35 gibi
2 dilim tm buğday ekmeğinden tost yesillik 6 yesil zeytin 3 ceviz
14:00 gibi light bisküvi limonlu,cig findik sade Türk kahvesi
18:00 1 porsiyon lahana dolması,bi kase mercimek çorbası bi kase yoğurt
Reglim çok yakın aşırı derecede tatli çekiyor canım birazdan yarım nar yerim
Su 3lt
30dk leslie
8dk bölgesel
60sn plank
Cezam silinmiştir inş
- 29 Kasım 2020
- 2.661
- 13.696
- 33
Bir hafta on gün tutacağım Allah'tan bir mani çıkmazsa inşallah niyetim o yönde
Evet canım onu yapıyorum Birde evde fitin videolarını onlarda bayaga etkiliYaaa ayşegül demirsoy un ayakta yapılan egzersiz serisi var ayakta karın kası diye yazınca çıkıyor youtube da
Benzer Konular
