-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
Bonus
Adım konusunda belirli bir sayı var mı yoksa yapabildigimimizi yapıyoruz ben genelde video yapiyorumda :)
Ya adım yarışı güzel ama böyle olunca da evde yapılanları sayamayız en iyisi hepsini kapsayan spor yarışı olsun.
Tabi şimdi yürüyüşle kardiyo aynı ayarda değildir. O zamanda dakika değilde zorluk yarıştırılabilir.
Eskiden takımlarda öyle yapılırdı.
Bİze kalmış.
Mesela okula markete gidip geliyorum 4 bin adım oluyor
Lesli 3 mil yapınca 3 bin adımda kalıyodum çok daha fazla yorulup ter atmama rağmen.
Yani egzersizleri yaparken saatleri takmak aynı sonucu vermiyor gibi.
Belki egzersiz ayarını açıp yaparsak farklı olır hiç denemedim
Bence evin içinde daha iyi yapılsa adım adımdır çünkü evin içinde yapılan adım en fazla 2 3 oluyor bazen temizliğe fazla kaptırıp çok yoruluyoruz spora vaktiniz kalmıyor
Çok sağol canım evet dün dışarıdayım atamadım bugün atıcam hepsiniGonulmeyvesi çok geçmiş olsun gönülcüm
hastalıklar yine atak yaptı. Aslında düzenli takviye almak lazım. Bağışıklığımız da düşük
Bu arada 10 Kasım menüsü gelmedi
@asliogretmen️
Ben evin içindeki adımları saymıyorum daha doğrusu dışarı çıkmadıkça adım saydırmıyorum zaten genelde kardiyo ve bölgesel videolar yapıyorum günlük 1 saat falan birde ip atlama evde iş yaparken ettiğimiz hareket spor sayılmıyor zaten spor için nabız artıp azalması lazım
Nasıl derseniz öyle yapalım
Canım o zaman kendini zorlama. Egzersizi erteleyelim. Geçmiş olsunSağolasınChocolita
ceza olarak 20 dak. bölgesel egzersiz yapabileceğim inşallah
sol ayak bileğimin ağrısı ve şişliği geçmedi, Pazartesi öğleden sonra şehir hastanesine randevu aldım fizik tedavi bölümüne. ayakta fazla durunca veya yürüyünce ağrı oluyor, sanki eklemde zorlanma oldu gibi.
Annemden döneyim inşallah bende sizinle olmak istiyorum kabul ederseniz.
Ben de bizimle olmak isterim minikAnnemden döneyim inşallah bende sizinle olmak istiyorum kabul ederseniz.
Tabi gel canım valla çok sevinirimAnnemden döneyim inşallah bende sizinle olmak istiyorum kabul ederseniz.
MerhabalarCanım o zaman kendini zorlama. Egzersizi erteleyelim. Geçmiş olsun
Chocolita
Bugün şehir hastanesinde fizik tedavi randevum vardı. Ortopedi bölümüne yönlendirdiler. Sol ayak bileğimde bağ zedelenmesi olmuş. 4 gün rapor verdiler. Evde istirahat edeceğim. İlaç ve raporumu yazacaklar, onu bekliyorum.
Bonus
adım yarışına katılamayacağım sol ayal bileğimdeki bağ zedelenmesinden dolayı.
08.00
300 ml su şekersiz kahve
9.45
2.5 yk yoğurt + 1 dilim tahinli yulafli diyet kek ( 1 dilimi normal kek boyutunun çeyreği boyunda)
3 kaju 2 gün kurusu
15.30
2 kepçe süzme mercimek çorbası
6 kaşık etli patates yemeği
16 00
Avuç içim kadar karışık çiğ kuruyemis 3 suya
ıslanmış hurma 200 ml laktozsuz sut gün kapatıldı
Sabah 65 dk yürüyüş yaptım
Yatılı misafirim var evde baklavalar el açma börekler kekler ama nefse yenilmiyoruz devam keee
Bonus
Chocolita
300 ml su şekersiz kahve
9.45
2.5 yk yoğurt + 1 dilim tahinli yulafli diyet kek ( 1 dilimi normal kek boyutunun çeyreği boyunda)
3 kaju 2 gün kurusu
15.30
2 kepçe süzme mercimek çorbası
6 kaşık etli patates yemeği
16 00
Avuç içim kadar karışık çiğ kuruyemis 3 suya
ıslanmış hurma 200 ml laktozsuz sut gün kapatıldı
Sabah 65 dk yürüyüş yaptım
Yatılı misafirim var evde baklavalar el açma börekler kekler ama nefse yenilmiyoruz devam keee
Bonus
Chocolita
Geçmiş olsun
Çok geçmiş olsun delfi bir an önce toparlarsin inşallahMerhabalar
Bugün şehir hastanesinde fizik tedavi randevum vardı. Ortopedi bölümüne yönlendirdiler. Sol ayak bileğimde bağ zedelenmesi olmuş. 4 gün rapor verdiler. Evde istirahat edeceğim. İlaç ve raporumu yazacaklar, onu bekliyorum.
Çok teşekkür ederimCanım o zaman kendini zorlama. Egzersizi erteleyelim. Geçmiş olsun
Chocolita
Önümüzdeki 3 gün evde yatacağım ayağımı uzatıp. Ağrım da oluyor.
Egzersizi erteleyecek olmamıza sevindim.
Benzer Konular
