Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

delfinia .!.:

Merhabalar Chocolita
Bugün şehir hastanesinde fizik tedavi randevum vardı. Ortopedi bölümüne yönlendirdiler. Sol ayak bileğimde bağ zedelenmesi olmuş. 4 gün rapor verdiler. Evde istirahat edeceğim. İlaç ve raporumu yazacaklar, onu bekliyorum.
Bonus adım yarışına katılamayacağım sol ayal bileğimdeki bağ zedelenmesinden dolayı.

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun.

Bugünkü menüm

Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, 2 dilim çavdar ekmeği, yumurta

Kahve

1 elma

1 kase yoğurt

Akşam; ev yapımı kumpir

2 litre su Chocolita Bonus

İyi geceler uyuya kalmışım
Sabah zeytin peynir 2 dilim yumurtali ekmek
Akşam nohutlu pilav 4er kaşık erik kompostosu
Yeşilçay
Türk kahvesi maden suyu
Suyumu içtim Chocolita Bonus

labellevie .!.:

Çok geçmiş olsun.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim labellevie

Günaydın

Günaydınnnnn Canlar

Güzel bir gün olsun.

Günaydın kızlar
Dün 59dum sabah ac karnına aksam dikkat ettigim icin 900 gram gitmis hemen
Boyum 165 hedef kilom 54

Günaydın kızlar güne zencefili su ile başlıyorum
2 gündür diyetime çok dikkat ediyorum ama bugün tartıda düşmemisim artık tartilmayacağm

Bonus spor yarışı için bi önerim var
Diğer diyet gruplarında spor puanları var dakika olarak . Her sporun her hareketin puanı farklı . Onları baz alarak herkes yaptığı sporun puanını hesaplayıp yazsa .
Mesela 1 dk cardio 2 puan olsun 15 dk yapan 30 puan yazsın günlük listesini yazarken

Hafta dolunca da spor puanı en çok olan 1. Olur

Migrenben .!.:

Bonus spor yarışı için bi önerim var
Diğer diyet gruplarında spor puanları var dakika olarak . Her sporun her hareketin puanı farklı . Onları baz alarak herkes yaptığı sporun puanını hesaplayıp yazsa .
Mesela 1 dk cardio 2 puan olsun 15 dk yapan 30 puan yazsın günlük listesini yazarken

Genişletmek için tıkla...

O zaten aklımda ama sizi uğraştırır mıyım diye demedim takımlarda hep öyle yapardık çünkü sporlar aynı zorlukta değil.

Bir grubun takımın puan listesini örnek alarak kullanabiliriz

Migrenben .!.:

Bonus spor yarışı için bi önerim var
Diğer diyet gruplarında spor puanları var dakika olarak . Her sporun her hareketin puanı farklı . Onları baz alarak herkes yaptığı sporun puanını hesaplayıp yazsa .
Mesela 1 dk cardio 2 puan olsun 15 dk yapan 30 puan yazsın günlük listesini yazarken

Genişletmek için tıkla...

Olabilir canım. Biz de egzersiz süresi olarak düşünmüştük. Ama dediğin mantıklı sonuçta hareketlerin etkisi bir değil. Kızlara zor olmazsa yapalım. Puanı süreyle çarpacaklar değil mi

Bonus .!.:

O zaten aklımda ama sizi uğraştırır mıyım diye demedim takımlarda hep öyle yapardık çünkü sporlar aynı zorlukta değil.

Bir grubun takımın puan listesini örnek alarak kullanabiliriz

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Olabilir canım. Biz de egzersiz süresi olarak düşünmüştük. Ama dediğin mantıklı sonuçta hareketlerin etkisi bir değil. Kızlara zor olmazsa yapalım. Puanı süreyle çarpacaklar değil mi

Genişletmek için tıkla...

Bence en mantıklısı bu aynen herkes kendi puanını hesaplar yazar hem listeyi kontrol eden kaptana da zor olmaz hafta birincisini belirlerken

Chocolita bak önüme ne güzel bi dr çıktı takibe alsana

Bonus .!.:

Chocolita bak önüme ne güzel bi dr çıktı takibe alsana

Genişletmek için tıkla...

Bakıcam canım

Misafir olunca benim bütün duzen alt üst vallahi
Sabah hurmalar su ve kahve
Saat 11.30 gibi
250 ml laktozsuz süt +3 hurma +1.5 yk yulaf + tarçın smothie
Saat 13.17
Maydanoz minik bir havuç 3 hurma bizttt
Saat 15.00
1 biber dolması +2 yk yoğurt
Saat 17.00
6 yk ıspanak kıymalı + 1 kepçe şehriye çorbası + 1 kaşık yoğurt 2 dilim ayva
Sabah 2 Saat kadar yürüyüş
Gece fırsat bulursam spor videosu
Chocolita Bonus

Kilo bazında yarıssak hem tartıda hem.sporda kazanan kaybedene küçük bir ceza verebilir gibi işte 20 dk video yada atıyorum 7000 adım cezası gibi Bonus

Denp .!.:

Kilo bazında yarıssak hem tartıda hem.sporda kazanan kaybedene küçük bir ceza verebilir gibi işte 20 dk video yada atıyorum 7000 adım cezası gibi Bonus

Genişletmek için tıkla...

Kilo bazında grupça yarışıyorsunuz zaten canım bireysel hiç yaptınız mı bilmiyorum tabi

Chocolita .!.:

Tekrar geçmiş olsun ohbb delfinia
Tabi tartı göndermek istersen gönderebilirsin. Ama bende izin aldığım aralıkta tartı göndermedim, sende yatışta ödem almış olabilirsin. Bu cumartesi de gönderebilirsin

Merhaba hoş geldiniz. Tartı fotoğrafıyla başlayabilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Aslında çok ödem aldım cumartesi göndermek iyisi sanırım