Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

İyi geceler, ben gruba katıldım da hastalıktan hiç bir şey yapamıyorum. Yarın da temizlik var evde, inşallah yarına kadar kendime gelirim.

Bugün sabahtan hastanedeydim saat 1 gibi ancak eve geldim,
Kahvaltı yoğurt, yulaf ve keten tohumu, 1 elma

Kahve

Portakal

Akşam; domatesli pilav,

Portakal

1 bardak süt zerdeçal ve karabiberli

Chocolita Bonus
 

Makarna pilav ölçülü olunca zaten sorun olmuyor örnek öğrenci bak ne güzel 3 kaşık yazmış.
Suyunu yazmamışsın ne kadar içiyosun?


hem suyuna hem adımına. Nasıl duruyonuz tek öğünlerle yaa bana çok zor geliyor da alışınca çok rahattır

İyi Geceler

8 Kasım Menü ve Spor Bildirimi


12.30 1 sek quark, 3 ceviz

15.00 Izgara tavuk salata

18.00 4 yk kısır, 1 ayran

2,5 litre su

7000 adım Chocolita Bonus
Kısırı 4 kaşıkta bırakan irade bence her şeyi başarır


Suyunu çeşitlendiriyo musun limonlu naneli elmalı vs


Pilav ölçüsü yok suyunu da yazmamışsın.
Hastayken de daha zor olur su içmek inş çabuk toparlarsın
 
 
Teşekkür ederim normalde çok yiyen birisiyim tek öğüne kendimi alıştırdım az yiyince sorun yaşamıyorum artık hafta içi hep iki öğün beslendim tartı öncesi tek öğün beslenmek istedim.
 
Bonus eskiden de demiştim ama ben çok aşırı su içiyorum alışkanlık olmuş 3 lt yi çok geçiyor o yüzden yazmıyodum
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…