Çok geçmiş olsun bir müddet zorlamaGeçenlerde tempolu yürürken bileğimi zorladım sanırım, bir süredir sol ayak bileğim ağrıyordu. Bugün ağrı arttı. İşyerinde dolgit krem sürmek için bileğime baktığımda son halinin davul gibi şiş olduğunu gördüm. Sanki eklemde zorlanma olmuş gibi şişmiş.
105 kg. olduktan sonra diz ağrım da arttı. Biraz zorlasam, tempolu yürürken vs. bileğim dizim ağrıyor. Acil kilo vermeliyim.
Bu boğaz ağrısı nasıl bişey yaa herkeste var bende dünden beri çekiyorum hiç yoktan bi anda çıktı hani akşam uyursun sabaha şiş uyanırsın ya öyle değil d0n akşam 1 saat içinde birden yutkunmada zorluk çektim bugün de kötü ilaç fayda eder inşallahMerhabalar boğaz ağrısı ile selamlıyorum sizleri
Sabah 500 ml su
Tek öğün gibi yaptım bugün
Arada bi elma 500 ml lik bardakta pancar detoxu
Akşam 1 kase çorba 1 dilşm ekmek paylıcan kebabı 1 porsiyon
3 lt su
Spor yok dip köşe ev işi yaptım
Chocolita
Bonus
Eki Görüntüle 3500870
sanada geçmiş olsun
Teşekkürler sana da geçmiş olsunBu boğaz ağrısı nasıl bişey yaa herkeste var bende dünden beri çekiyorum hiç yoktan bi anda çıktı hani akşam uyursun sabaha şiş uyanırsın ya öyle değil d0n akşam 1 saat içinde birden yutkunmada zorluk çektim bugün de kötü ilaç fayda eder inşallah
kulağıma vuruyor ağrısı Benim bütün vücudum eklem yerlerim ağrıyor sabah benim de kulağıma vurduTeşekkürler sana da geçmiş olsun
Geçmiş olsun dut benim de bugün başladı ağrı gıcıklanmayla inş böyle geçer de ağır grip olmam.Teşekkürler sana da geçmiş olsun
Sağol bonusum sana da geçmiş olsun
)
Bonus Chocolita Kahvaltı:
Dün akşam diyet dışını öyle bir abartmışım ki sabah bir şey yemeye utandım.
Öğle:
İş yerindeki yemek çok kötüydü normalde direkt dışarıdan söylerdim ama direndim sadece salata ve 1 paket limonlu form yedim(bu da diyet dışı sayılıyor mu
Akşam:
Et haşlama
1 kase yoğurt
3 dilim ekmek
Vee cezamı da tamamladım
Eki Görüntüle 3500921
Merhabalar
İyi akşamlar.
8 Kasım, Cuma günü menüm:
(08:00)
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim kaşar peyniri
*2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
(10:00)
*filtre kahve
*3 kuru erik
(12:30)
*mısır çorbası
*İzmir köfte
*sebzeli makarna
(15:00)
*Türk kahvesi (1 küp şeker ile)
(19:30)
*maş fasulyesi salatası (5 y.k.)
*patates salatası (3 y.k.)
*z.yağlı fasulye (2 y.k.)
*ayran
Su: 2 lt.
Adımlarım: 2267
(Sol ayak bileğimde ağrı ve şişlik olduğu için yürüyemedim. eklemde zorlanma olmuş sanırım. Ayağımı yukarı uzatıp dinlendiriyorum.)
Merhabalar boğaz ağrısı ile selamlıyorum sizleri
Sabah 500 ml su
Tek öğün gibi yaptım bugün
Arada bi elma 500 ml lik bardakta pancar detoxu
Akşam 1 kase çorba 1 dilşm ekmek paylıcan kebabı 1 porsiyon
3 lt su
Spor yok dip köşe ev işi yaptım
Eki Görüntüle 3500870
Detox olarak içmedim ama haşlayıp yemiştim bilmiyomHey maşallah tek öğün cesaret işi
Dengelenmiş menü ne güzel ben tam anlamadım akşam çorba salata mı yedin?
Akşam öğünü karbonhidratı daha az olabilir çünkü öğlende mısır ve makarna var makarna ölçüsü yazmıyor bi tık fazla.
Onun yerine 7-8 kaşık taze fasulye yoğurt Olabilir.
Ayağını zorlama uzatıp buz koy yürüyüş yapma.
Hareket etmek istiyorsan uzanıp kol bacak çalışabilirsin kaslara da iyi gelir.
pancar şişirmesin dut daha önce içtin denedin mi?
Akşam patatese yoğurt eklebilirsin gönül
Çorba da ekmeğe eşit.
Hem açma
hem öğlen çorba
Hem akşam çorba
Hem ölçüsüz pilav fazla karbonhidrat olmuş gibi
yarın tartıda görürüz bonusum
Geçmiş olsunGeçenlerde tempolu yürürken bileğimi zorladım sanırım, bir süredir sol ayak bileğim ağrıyordu. Bugün ağrı arttı. İşyerinde dolgit krem sürmek için bileğime baktığımda son halinin davul gibi şiş olduğunu gördüm. Sanki eklemde zorlanma olmuş gibi şişmiş.
105 kg. olduktan sonra diz ağrım da arttı. Biraz zorlasam, tempolu yürürken vs. bileğim dizim ağrıyor. Acil kilo vermeliyim.
Aslında sıralı atdım ama karısık olmus salatayı sabah yedım ara da 3 bisküvi 200 ml sut Oglen 1tane pide Aksamda çorba son aradada tahinli sutHey maşallah tek öğün cesaret işi
Dengelenmiş menü ne güzel ben tam anlamadım akşam çorba salata mı yedin?
Akşam öğünü karbonhidratı daha az olabilir çünkü öğlende mısır ve makarna var makarna ölçüsü yazmıyor bi tık fazla.
Onun yerine 7-8 kaşık taze fasulye yoğurt Olabilir.
Ayağını zorlama uzatıp buz koy yürüyüş yapma.
Hareket etmek istiyorsan uzanıp kol bacak çalışabilirsin kaslara da iyi gelir.
pancar şişirmesin dut daha önce içtin denedin mi?
Akşam patatese yoğurt eklebilirsin gönül
Çorba da ekmeğe eşit.
Hem açma
hem öğlen çorba
Hem akşam çorba
Hem ölçüsüz pilav fazla karbonhidrat olmuş gibi
Çok geçmiş olsun, zencefil boğaz ağrısına iyi gelir, toz zencefil, bal limon karıştırıp yiyebilirsin.Bu boğaz ağrısı nasıl bişey yaa herkeste var bende dünden beri çekiyorum hiç yoktan bi anda çıktı hani akşam uyursun sabaha şiş uyanırsın ya öyle değil d0n akşam 1 saat içinde birden yutkunmada zorluk çektim bugün de kötü ilaç fayda eder inşallah
bebe uyandı yarım kaldı 
