- 9 Ekim 2024
- 249
- 1.251
- 27
MaşaAllah tebriklerr
MaşaAllah tebriklerr
Tebrikler
Toplamda 16 cm incelme olmus kardıyonun faydalarıTebrikler
bende ölçü alayım bakayım ne kadar incelme olmuş .
Sen ne kadar inceldin?
Tebrikler
Yaa çok güzel darısı başımaToplamda 16 cm incelme olmus kardıyonun faydaları
Çok teşekkür ederimHey maşallah tek öğün cesaret işi
Dengelenmiş menü ne güzel ben tam anlamadım akşam çorba salata mı yedin?
Akşam öğünü karbonhidratı daha az olabilir çünkü öğlende mısır ve makarna var makarna ölçüsü yazmıyor bi tık fazla.
Onun yerine 7-8 kaşık taze fasulye yoğurt Olabilir.
Ayağını zorlama uzatıp buz koy yürüyüş yapma.
Hareket etmek istiyorsan uzanıp kol bacak çalışabilirsin kaslara da iyi gelir.
pancar şişirmesin dut daha önce içtin denedin mi?
Akşam patatese yoğurt eklebilirsin gönül
Çorba da ekmeğe eşit.
Hem açma
hem öğlen çorba
Hem akşam çorba
Hem ölçüsüz pilav fazla karbonhidrat olmuş gibi
Teşekkür ederimTebrikler
Çok geçmiş olsunİyi geceler, ben gruba katıldım da hastalıktan hiç bir şey yapamıyorum. Yarın da temizlik var evde, inşallah yarına kadar kendime gelirim.
Bugün sabahtan hastanedeydim saat 1 gibi ancak eve geldim,
Kahvaltı yoğurt, yulaf ve keten tohumu, 1 elma
Kahve
Portakal
Akşam; domatesli pilav,
Portakal
1 bardak süt zerdeçal ve karabiberli
Chocolita Bonus
Çok teşekkür ederimBonus
Akşam patates salatası yerine daha çok fasulye iyi olabilirdi.
Öğlearası yediğim makarna 5 y.k. miktarında idi sanırım. İşyerinde 1 tatlı tabağına koyuyorlar. Çorba da 1 kepçe, yarım kase. Öğlen miktar vermem daha zor oluyor yemekhanede yediğim için, bazen çok acıkmış oluyorum, miktarı sayamadan yiyiveriyorum makarnayı.
Çok geçmiş olsunBu boğaz ağrısı nasıl bişey yaa herkeste var bende dünden beri çekiyorum hiç yoktan bi anda çıktı hani akşam uyursun sabaha şiş uyanırsın ya öyle değil d0n akşam 1 saat içinde birden yutkunmada zorluk çektim bugün de kötü ilaç fayda eder inşallahsanada geçmiş olsun
Evet dün 71,6 idiDÜn tartıldın mı?
Ulan nasıl oldu öyle ya hahahaha dünden bugüne eksi haftalıktan çok Allah sen bilirsinEvet dün 71,6 idi