İlk defa duydum, acaba ekmeği onlardan niye ayrı tuttu?diyetisyen guruplara böldü.pilav ,çorba ve makarna aynı grupta ekmek başka grupta.normalde bende kolay kolay yemezdim aynı anda.ama listede olunca karnım doysun diye yedim ne yalan söyliyim.listede ne varsa silip süpürüyorum.cezeryede gecen sorduğum günki yediğim.ogünün menüsünde.daha da yemedim
ayy çok tşk ederim..gitsin artık şu kilolar
wuhuuuuu 3. sıradayım
Evet kisa boyda kilo hemen farkediyor, bir de kemikler inceyse..
Ben de genel olarak ekmeğe karşıyım ve bence de ekmek yenilmeyince daha hızlı veriliyor. Ben yazdan beri ekmeği bi türlü kesemedim, özellikle kahvaltida. 2-3 haftadir daha dikkat ediyorum. Ve evet karatay candır
yağdan dolayı sanırım.şuan tamamen atıyorum mesela yağ grubunda 4 hak,tahıl grubundan 2,ekmek grubu 4, meyve 3, et grubu 4, süt grubu 3 hak gibi günlük sınırlar koydu.bunları sınıflandırdı çeşit olarak.atıyorum meyve grubunda kuru kayısı ve kuru incir vs. var.1 meyve hakkım =4 kayısı=1 kuru incir gibi.bunlardan birini tercih edebiliyorum.et grubunda da 2 köfte büyüklüğünde et =2,5 yemek k. kuru bakliyat.liste biraz karşık.ama kolestrollü yüksekler için sanırım bunu uyguluyor
çok iyi vermişsin.
cuma zayıflama gruplarımı yoksa günlüklerin olduğu yani bizim topiğin olduğu bölümdeki gruplarmı
Aa ne guzel tatile mi gidiyorsun, aman dikkat et oralarda. Zaten dugun vs. Derken cok kosusturmacali gecer. Kacamak riski fazla ama yapmazsan eksiyle donersin kesin. Oynamak da sayilir tabiEllerine sağlık veranocum :) geçen hafta çok hareketliydi enim için ama bu hafta pek öyle gitmiyor. Yarından itibaren pazartesiye kadar buralarda olamiycam. Minik bir tatile gidiyoruz düğünümüz var. Düğünde oynamak da spordan sayılır mı acaba
Bu arada ne güzel iyice hareketlenmiş buralar. :)
herseye puanimiz var
Aksamki 2 kasik makarnaya laf edicem de o da 2 kasikBu arada dünkü menümü de paylaşayım
Sabah: 1 yumurta, 3 parca peynir, 3-4 zeytin, salatalık biber, 1 dilim kizarmis çavdar ekmegi
Ara: yarım muz, yarım elma
Oglen: light ton balıklı salata, şampiyon ekmek
Aksam: et sote, firinda kabak, 2 kaşık makarna
Şampiyon ekmek kaçamak mi sayılır yoksa uygun mudur bilemedim. 182 cal.mis. içeriği de sağlıklı gibi aslında birazcık şeker dışında
Bence de listeye tamamen uyman gerekiyor. Ne eksik ne az yemek lazim. Biraz ondan biraz bundan mantigi dogru deil bana gore. Her insanin bunyesi farkli sonucta.diyetisyen guruplara böldü.pilav ,çorba ve makarna aynı grupta ekmek başka grupta.normalde bende kolay kolay yemezdim aynı anda.ama listede olunca karnım doysun diye yedim ne yalan söyliyim.listede ne varsa silip süpürüyorum.
ayy çok tşk ederim
wuhuuuuu 3. sıradayım
Gunaydin canimVerano_porteno
Günaydın Verano’cum. Ve diyet diyet arkadaşlarım...
Bu sabah tartıldım ve gözlerime inanamadım. 65.9 çıktı kilom.Bunun çoğunun ödem olduğunu düşünüyorum. Hiç bu kadar fazla hissetmiyorum ya görüntü olarak da.
Neyse bu sabah başladım. Şu an bir listeye adapte olamadım. If nedir beni de aydınlatır mısınız?
Birde Verano Porteno’nun anlamı nedir merak ettim? :)
odem olabilir. Birkac gune toparlarsin. Ilk haftalar cok guzel gidiyor zaten. Liste yapmak istiyorsan 
cgdmk aklima getirdi. Ayca kayanin vardi sanirim onu yapabilirsin ya da karatay tarzi beslenebilirsin. Hangisi sana uygunsa :). If de aralikli oruc demek. Uzun sure ac kalip, yemegi belli bir zamana sikistiriyorsun. Sure sana kalmis. Ben mesela dun 9 ile 3 arasi yemek yedim. 6 saat yemek araligim, 18 saat aclik araligim olmus oldu.
45*5= 225Tamam canım sagol, bu hafta takip edicem inşallah bildirimlerimi
Perşembe yok
Cuma 45 dk temizlik 15 dk hızlı yürüyüş
Ctesi 1.5 saat temizlik 5000 adım
Pazar yok
Ptesi yok
Sali 5bin adım
Bazen ben de bakiyorum, cuma gruplarinin listeleri iyi oluyor genelde. Gunluklerdekiler de istikrarsiz oluyor bir cogu ama guzel devam eden gruplar da var :)
Aynen bizim grup minyon oldugu icin bi gidim bisey yememiz gerekiyor
Diyet yapmiyorken de oyle , ben normal insanlar gibi beslenince kilo aliyorum Benim 170 boy 85 kilo arkadaşım, dogumda 30 kilo aldı basladik birlikte, karatayı keşfetmemistim o yillarda diyetisyeni sık sık az ye demisti.Aynen bizim grup minyon oldugu icin bi gidim bisey yememiz gerekiyor
