Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Selaam
ağzımı kapatmışken menü yazayım dedim
21 saat açlık yaptım
Sabah
Sirkeli su
15-18.00 arası yediklerim
Bir lorlu krep
Üç ceviz
Bir kase elmalı tarçınlı yoğurt
Zeytin
Bir dilim ekmek
Bir kase çorba
İki çatal krep sarma
3-4 yaprak sarma
Bir küçük parça parmak ucu kadar beyaz çikolata
Su şimdilik 1,5
Spor 40 dk yürüyüş
 
Kızlar selam. Bende yeme Faslını kapattım.
Öğlen 12 ye kadar aç karnına 1 litre su içtim.
Sonra çok güzel bir yumurtalı lorlu tost yaptım yedim.
5 buçuktada tavuklu karışık bi salata yedim.
Suda üç litre oldu. İlk defa bu kadar su içtim.
 

Eklentiler

  • IMG_3436.jpeg
    242,5 KB · Görüntüleme: 12
  • IMG_3446.jpeg
    200,1 KB · Görüntüleme: 14
Menüye döndü benimki kızlar maalesef cunku tansiyonum dustu bu kadar sebze su bana yaramadı kesinlikle. Sabahtan bu saate kadar anca durabildim. belki sabah kahvaltımı smootie dondururum.
Sabah : yeşil detoks suyu
Öğlen: ananaslı detoks suyu
aksama da şimdi karnıbaharla brokoli yaptım airfryerda yanına da pancarlı yogurtlu salata yaptım.
 
Hanımlar merhaba sabah aç karnına ılık su içtim.
Yarım saat egzersiz yaptım
Sonra kahvaltımı ettim.
Ara öğün olarak sade türk kahvesi içtim.
Akşam yemeginde de yoğurtlu kuru biber salata ve çorba yedim. Bir buçuk litre su içtim (uyuyana kadar iki litre olur ) günü bu şekilde kapatıyorum
 

Eklentiler

  • Screenshot_2024-12-25-17-10-10-278_stepcounter.pedometer.stepstracker.jpg
    47,1 KB · Görüntüleme: 12
  • IMG_20241225_092359.jpg
    147,1 KB · Görüntüleme: 11
Selamlar herkese

Ara konuşmaları takip edemiyorum
Umarım böyle yazıp çıkmam nahoş olmuyordur

Sabah
Limonlu su
2 dilim tam buğday
Peynir
Bal Kaymak

Öğle
1 kase yayla çorbası
3 kaşık bulgur pilavı
3 kaşık nohut

Ara
1 avuçtan daha az soslu fıstık
3 tane medine hurması

Akşam
6 Kaşık kabak yemeği
4 kaşık yoğurt
1 kaşık kalan bulgur pilavı
1 tane salatalık turşusu

17 15 kapanış

Birazdan da kahve içerim bu saatler de kahve çok iyi geliyor
 
Kahvaltıya kadar 4 bardak su içtim.

Kahvaltı

Patatesli yumurta (3 kaşık)
Peynir
Çay
Bal ve kaymak (1 dilim ekmekle)



Akşam

1 kase mercimek çorbası
3 yk ıspanak
3 yk yoğurt
3 tane fasulye turşusu
2 tane çiğ köfte


Su çok az bugün yatana kadar içcem baya

Chocolita Bonus
 
Allah Annenize şifa versin Tante Rosa Denise Size de Allah güç ve sabır versin.
Ailemizde yaşamıştık biz de.
Çok zor bir durum.
 
Merhaba kızlar Bugün pek olmadı gibi menum
Sabah 2dilim tm buğday ekmeğinden tost ayak üstü yedim

Öğlen 2 gibi 5kasik kisir bi küçük ev yapimi poğaça

Ara Sade Türk kahvesi bitter çikolata 2kare badem 10tane

Akşam 18:30
5kasik barbunya yemeği,2 tavuk baget,5kasik pirinç pilavı salata

Su 3lt
 
Sabah gözleme gibi bir şey yaptılar ince
1 orta boyun yarısını yedim
Yumurtalı patates salatası 4-5 yemek kaşığı
Yarım dilim peynir
Salatalık

Akşam 1 küçük dilim börek ne gerek vardiysa
Lahana çorbası
1 yumurta az ekmekle
Çocuğun yarımını yemiş oldum
Fazla karbon oldu bugün
 

Eklentiler

  • 1000009914.jpg
    76 KB · Görüntüleme: 9
Herkese İyi Geceler

Küçük bir izinden sonra yine aranızdayım.

25 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

11.30 1 yeşil elma, 3 ceviz

12.30 4 karabuğday patlağı, 5 yk yoğurt

19.30 5 yk pırasa yemeği, 1 kase yoğurt

3 litre su

Adım Sayılarım

Cumartesi 8440

Pazar 8186

Pazartesi 7587

Salı 6807

Çarşamba 7302 Chocolita Bonus
 
Chocolita .!.:
24 Aralık menüsü göndermeyenler
gidelimkaptan Sismaniye
Genişletmek için tıkla...


24 aralik
Sabah
1 has yumurta
1 tb tost

Ogle
Patates yemegi
Mor lahana

Kavun

Aksam
1 dlm ekmek
1 tavuk but
Mantar sote

Sutlu kahve

25 aralik
Sabah
1 krep
2 dlm patates
Yesillik

Ogle
3 kasik nohut
2 kasik pilav
4 kasik kabak

Kavun

Aksam
Oglenin aynisi ama cok daha az miktar

1 elma
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
259 260 261
Yorumlar
5K
Görüntüleme
160K
Lotus1234
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
564K
Zolax68
Z
Yeni Yıla Fit Giren Kızlar ✓
276 277 278
Yorumlar
6K
Görüntüleme
169K
Denp
A
Son 4 hafta...THE END
56 57 58
Yorumlar
1K
Görüntüleme
53K
AklinYolu1
A
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
191K
sebbo
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…