Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

Chocolita .!.:

Pazar menüsü göndermeyenler
gidelimkaptan ohbb Pembe Lotus

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canim hemen paylaşıyorum

Sabah 2 dilim tm buğday ekmeği klasik kahvalti

Öğlen bi kase tavuklu şehriye çorbası

Ara Türk kahvesi iki kare bitter çikolata

Akşam bi tabak kiymali ispanak yemeği havuc salatasi

Spor yok

Bugün yediklerim paylaşayım
Sabah Mantarli omlet Yesillik kıl biber 2dilim karabugday patlagi

Ara 1 bardak kefir iki dilim armut

2.ara Türk kahvesi 6 cig badem 3 ceviz

Aksam 18:00 gibi

1 tabak etli nohut yemegi
Salata

Cezamin 1 sporu yapıldı

Diger sporlarim
10dk bölgesel =100pn
Ev temizligi 60dk =60pn
Plank 60sn=60 pn
Toplam 220pn
Chocolita Bonus

Selam kızlar.
Bugün ki öğünlerim;
Kahvaltıdan önce 1 buçuk litre su içtim.
Kahvaltıda tam buğday ekmeği ile sade kaşarlı tost. Saat 11 de yedim.
Saat 4de bir tabak patates salatası yedim misafirlikteydim
Az öncede iki yemek kaşığı pilav iki yemek kaşığı tavuk yedim. Bugün çok yedim yaaaa
Suyu üç litreye tamamladım.

Hellööööğğğğ
Günü 18:00 da kapadım
Sabah 500 ml sirkeli su
Ara tarçınlı kahve
Ara maydanoz limon suyu
İlk öğün ve ikinci öğün arasında pancar kürü içtim
1 mandalin
2,5 lt su
Chocolita Bonus

cemre76 .!.:

Boyum 164
Başlangıç çizelgesinde bilgilerim eklenmemis

Genişletmek için tıkla...

Önümüzdeki tartı günü başlangıç yapalım demiştik o yüzden eklemedim. Siz pazar günü katılmak istediniz, önceki günün tartısı gönderildi. Burada topiğe katıldığımız gün tartı atarız. Bende siz yine menüyü göndermeye başlayın veya gribi atlattıktan sonra başlangıcınızla da yazmaya başlayabilirsiniz demiştim

cemre76 .!.:

Boyum 164
Başlangıç çizelgesinde bilgilerim eklenmemis

Genişletmek için tıkla...

Başlangıcın hayırlı olsun canım . Listeye alım tartı günümüzde oluyor . Yani cumartesi günü .
Önümüzdeki cumartesi tartı resminle tam bi başlangıç yapabilirsin. O zamana kadar menü paylaşımı yapılabilir

Merhabalar, dün menü yazmayı unutmuşum kusura bakmayın
15 Aralık menüsü
Sabah sirkeli su
1 kupa fitre kahve
Kahvaltı: yarım simitle Kahvaltı
Akşam: 1 kase çorba, 1 dilim ekmek, salata
Çayın yanında kuruyemiş
Yatmadan 2 saat önce sirkeli su
2 lt su

16 Aralık menüsü
Sabah sirkeli su
1 fincan türk kahvesi
Saat 14.30: Karabuğday paglağı ile Kahvaltı, 2 tane küçük muz
19.00: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, salata
Çayın yanında az kuruyemiş, 2 tane hurma
2 lt su
Yatmadan önce sirkeli su
45 dk leslie ( cezamın 1.günü)

Chocolita
Bonus

Geçen hafta bir kişi yumurta diyeti yapmayı düşünüyordu yapabildi mi acaba, izinliydim takip edemedim de. Sonucu merak ediyorum yaptıysa.

Tamamdir bir hafta sonraki tartiyla listeye eklersiniz
Akşam yemeği
1 kase tavuklu patates çorba
Salata
Akşam ara
1 portakal
1 armut
2Ceviz 5 fındık
Kayısı çayı
Günü kapattim

ohbb .!.:

Geçen hafta bir kişi yumurta diyeti yapmayı düşünüyordu yapabildi mi acaba, izinliydim takip edemedim de. Sonucu merak ediyorum yaptıysa.

Genişletmek için tıkla...

Fikir benden çıktı ben yapamadım malesef. 3R1Z De başlamıştı. Kaç gün yapmıştı dönünce bakar izinli şu an

Chocolita .!.:

Öyle bir ayarlardım ki tek öğün yapardım onu. Belki bir çorba olabilir

Genişletmek için tıkla...

Evet sabah kahvaltı yapmadım öğlen 8 tane köfteyi indirdim mideye

Menüm şu şekilde

Sabah kahvaltı yok
Öğlen İsveç köfte yedim yanında soda içtim bi kaç yudum bitiremedim de

Akşam mercimek çorbası
1 dilim palamut yedim fırında zeytinyağı ile yaptım
Yanında salata

İyi akşamlar

Kahvaltı

Yarım sandviç

Öğle

Sandviçin diğer yarısı
Salata
Cacık

Akşam

Dürüm döner
Ayran
Çok az diyet dışı 200 kcal altı

Bugün biraz kaçırdım gibi oldu o nedenle fazla yürümeye çalıştım. Toplamda 9400 adım attım.

Sabah kahvaltı
2 krep
Peynir
Zeytin
Bi parça tahin helvası
Öglen
türk kahvesi bi lokum kücük
Akşam
Ton balıklı sandvic
Çay içerkende 2 3 büskivi yedim
Chocolita Bonus

Günün raporu, sabah 2 yumurta ,1 dilim kara bugday ekmeği, peynir.
Arada 2 kaşik yulafi süt ile pişirip hurmayla karisdirip yedim..
akşam tavuklu patates yemegi,3 kaşik yoğurt,1 dilim ekmek.
Chocolita Bonus

İyi Geceler

16 Aralık Menü ve Spor Bildirimi

11.30 1 elma

12.30 2 yumurta, 1 dilim peynir, (havuç, mor lahana, turp) salata, 1 dilim ekmek

15.00 yeşil çay

18.00 1 kase tarhana çorbası, yeşil söğüş salata, 1 dilim ekmek

3 litre su

8816 adım Chocolita Bonus

gidelimkaptan .!.:

Oluuur hemen ayarlayayım İstanbul'daysan sana özel bir rota çıkarıp gideriz

Genişletmek için tıkla...

Hafta sonu yürüdüğün yerlere daha yakınım canım. Sakarya’dayım. 11 yıl önce IStAnbuL’dan göç ettik. Ama ailem, herkes IStAnbuL’da. Sen buralara geldiğinde haberdar et, belki sana eşlik edebilirim.

Buz gibi bir Sakarya sabahından
Günaydınnnnnnn

Havanın soğukluğuna inat
Sıcacık bir gün olsun.

asliogretmen .!.:

11 yıl önce IStAnbuL’dan göç ettik

Genişletmek için tıkla...

Bu eşimin hayali ve beni çok ürkütüyor burdan uzaklaşmak sanki özlemekten kahrolacağız gibi saçma bir hal var üzerimde.
İlerde ne hissederim bilmiyorum zor oldu mu senin için?

Günaydın