Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.

squatsı açıklar mısnız nasıl yapılır ve nerelere faydası vardır buarada bugünde kendimi tutamadım hem ayrıca bana açlık krizlerii geliyor o an ne yapmalıyımm ?

kızlar ben hasta oluyorum heralde bacaklarım felan uyuştu başımı kımıldatamıyorum her yerim ağrıyo. squatda yapamıcam yani
ama cidden ölüyorum sanki
pazartesi benimkiyle birlikteydim ya o hastaydı banada geçti heralde :26:

müzeyyen ah 21 gün sonra inşallah öyle olurum yoksa yakında cenaze namazım olucak

akşam yemeğim= 2 kaşık yoğurt 2 kaşık tavuk (tavuk mancurya mı neyse işte ondan yedim ) 1 dilimde kepek ekmeği yedim

ay cidden çok kötüyüm yatıp tv izlicem

kizlar günaydinnnnn, bugün pilates ile güne harika bi baslangic yaptim
Ebru Şallı İle Pilates (Plates) Ebruli 18.10.2012 - YouTube


hepinize fit günlerrrrr :))

şermincimin attığı linkteki platesi yaptım sonra squat ve simit bölgesi yaptım :)

ayyy o kızlar ne guzel olmuuuuuS
darısı bizim basimiza
hele o popolar allahımmmm cok seksi beeee ay benimkilerde oyle yuvarlak ve dik olsalar keske
oglende salata ve 3 kasik tavuk yedim
saat 4dede 2 tane bulbul yuvasi tatlısı yedim
aksam yemegi yemek istemiyorum bi hıyar yerim yeter

kızlar bugün yine okulda kaldım.
öğle:
1 but
1 kaşım pilav ve bol salata yedim.
ay bi yoruldum yine bugün.
erkeklerin yarı finalini yaptık.
yarın hem bizim hem erkeklerin finali olucak.
sonra okul çıkışı sırada istiklal marşından önce ödüller verilcek.
ay bi heycanlandım ki sormayın.
sevdiğim çocukta görcek beni
amanıın tutmayın beniii
akşam ne yesem bilmiyorum aslında hiç yemesem mi
tok gibiyim biraz.
spor yapıp uyuyabilirim.

fatmacim simdiden tebrik ederim :)

muzeyyen insallah oluruz

aksam : 1 tane salatalik
1 kasik brokoli ve 2 kasik yogurt :)

akşam yine 2 tane tatlı yedim

kahvaltı =
yarım domates
1 biber
1 kk peynir
2 y.zeytin
1 tane etimek

kızlar bu plates işe yaradı heee inceldim sanki karnım indi 1 hafta daha yapsam dümdüz olucak ve karnım sertleşti

plates yaptıktan sonra 180 tane squat yaptım nasıl terledim var ya pazartesi inşallah 59ları görürüm :26:

spordan sonra 2 kaşık yoğurt yedim

müzeyyencim arada bende yiyorum ama gündüz yediğim için takmıyorum dün 4 tane tatlı yememe rağmen sadece 100gr almışım çok şaşırdım

fndkkrdu .!.:

müzeyyencim arada bende yiyorum ama gündüz yediğim için takmıyorum dün 4 tane tatlı yememe rağmen sadece 100gr almışım çok şaşırdım

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel 100 gr almışsın canım. ama ben baya almışım tuvalete çıkmamıştım gerçi ama olsun
öğle yemeğinde tavuk var pilav var çorba var salata var.
çorba ve tavuk yicem. dikkat edicem bugün. haftasonu pikniğe gidicez zaten yine kaçırırımm

elifcim bak squatsın yapılışı da böyle.


?

muzeyyen3 .!.:

Ne güzel faydasını görüyoruz
benimde karnım sertleşmeye başladı
ama yiyorum ben paso. sabahta farketti tartıda 55 küsür olmuşm

Genişletmek için tıkla...

amaaan boşver ben artık tartıda fazla çıksamda tınlamıyorum he üzülüyorum tabi ama önemli olan yağımın gitmesi diyorum yağ oranımı bi düşürsem sonra kilo veririm o sorun değil
ay kilo verdikten sonra yapıcak çooook işim var benim
dün benimkine yine alışveriş yapıcam dedim daha yeni yaptın ya dedi nbe durup durup alışveriş yapıyon dedi bende napim istiyorum dedim sen zayıflıyon ya biz daha snei tutamıcaz anlaşıldı dedi ayın 1nde alışverişe çıkıcam arkadaşımla bakırköy pazarına gidicez pazar günüde çıkabilirsek yeni kıyafetlerimle aşkımla buluşcam dua edin kızlar o gün bizimkiler bi sorun çıkartmasın :44: