Yeni Bir Hayat İsteyenlerin Günlüğü.

kızllaarr bugün masa tenisi turnuvasında 2. oldum.
olsun ödül var o bana yeter
sabah hiçbişe yemedim
öğleyin arkadaşa doğum günü sürprizi yaptık
2 farklı pasta vardı ben hiçbirine dokunmadım.
sadece elma suyu içtim ve kendimi tebrik ettim o.o
şuan ne yesem bilmiyorum.
açta değilim noluyo ya bana
gitti iştah
yarın arkadaş makarna yapıcak.
piknikte falan olucaz köye gidemiycem bayağı dolu bi gün yaşıycam yine.
umarım makarnayı çok abartmam.

Tebrik ederim fatmacim :)
Aksam: 1 tane karnıyarık 1 tane etimek ve salata
1 tanede cornetto yedim bedavasini yarin yerim

Tebrikler betrayalcimmm :))
Azmine de hayran kaldim :)

Ben simdi misafirlikten geliyorum manti yedim hemde koca bi tabak ohhhhh :)

Afiyet olsun muzeyyen :)
yarin yesilcay alicam da bi bakim dedim kim neyin faydasini gormus diye burdan birin diyetisyeni zeytin yapragi ve biberiye cayi tarifi vermis bende ondan alcam yarin

Sagol canim benim :)
Yesilcay bel bolgesinde ki yaglari yakmada cok etkili
Ben icine bol limon dogruyorum cok guzel oluyo. Sonra da o dogradigim limonlari afiyetle yiyorummm :))
Boylece tuvaletede cok rahat cikiyosun. Dene istersen bi.

Bi yerde okumustum kadinin biri diyt boyunca limonlu cay iciyomus cayi bitincede limonlarini yiyomus kabuklu.neyse hedef kilosuna ulasmis sonra birakmis diyeti. Ama cayi limonli icmeye dewam etmis. 2 ay sonrada umarim yanlis hatrlamiyorumdur 5 yada 8 kilo vermisti. )

Bu arada elmasekerim yok ortalikta

muzeyyen3 .!.:

Bi yerde okumustum kadinin biri diyt boyunca limonlu cay iciyomus cayi bitincede limonlarini yiyomus kabuklu.neyse hedef kilosuna ulasmis sonra birakmis diyeti. Ama cayi limonli icmeye dewam etmis. 2 ay sonrada umarim yanlis hatrlamiyorumdur 5 yada 8 kilo vermisti. )

Genişletmek için tıkla...

yeşil çay bide tok tutuyo galiba.
ben içtiğim zamanlar tokluk hissi veriyodu.

Hadi ya ben onu bilmiyodum
Yarin o zeytin yapragi cayina baslicam ben
tokluk hissi veriyo diyolar ama ben bise hissetmiyodum :)
Kahvaltı : yarim domates
1 biber
1 kk peynir
3 y.zeytin
1 etimek

Ya hedef kiloma 5 kilo kaldi ya gitmiyo bu kilolar o yuzden
bugun fitness yokmus
plates yapicam sonrada hocanin bana verdigi programi yapicam :)

kızlar eğer tuvalet sorunu yaşıyorsanız
yani kabızlık falan...
sarı çay için.
babam dün yeşil çay yerine sarı çay almış yanlışlıkla
bende bi içeyim dedim.
dün 2 bardak içtim bu sabah 1 bardak içtim
ve tuvalet sorunum tamamen kalktı ortadan.
çok mutlu oldum.

sabah kahvaltı etmedim
bugün arkadaşlarla makarna yiycez.
yarında çok doluyum.
yarın saat 10da gençlik merkezinin düzenlediği etkinliğe katılcam.
ordan da kültür merkezinde yazdığım ''yeni dünya düzeni'' adlı öyküm derece yapmış yarışmada.
saat 1.30 gibi orda olucam.
sonra arkadaşlarla patates püresi yiyip konsere geçicem yarın fazla giremeyebilirim.

muzeyyen3 .!.:

Merhaba kızlarrrr

sabah pilates aşkıyla uyandım ve yeni indirdiğim videoyu yaptım. bel ve sırt ağrıları içindi. birde bacak boyu uzatma. ciddi ciddi uzadı cacağımın boyu

bugün öğlen ıspanak yedim çok lezzetliydi.
sabahta kandil simidi yedim 3 tane inşalah yakmışımdır :18:


elifcim bak Bu hareket squat

Eki Görüntüle 713545

Eki Görüntüle 713546

üstte ki tabloya göre yapıyosun 3 gün yapıyosun 1 gün yapmıyosun böyle devam ediyosun

Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederimm müzeyyerncim :)

fndkkrdu .!.:

kızlar bu plates işe yaradı heee inceldim sanki karnım indi 1 hafta daha yapsam dümdüz olucak ve karnım sertleşti

plates yaptıktan sonra 180 tane squat yaptım nasıl terledim var ya pazartesi inşallah 59ları görürüm :26:

spordan sonra 2 kaşık yoğurt yedim

Genişletmek için tıkla...

canım yaptıgınız platesin linkini atar mısınn

muzeyyen3 .!.:

elifcim bak squatsın yapılışı da böyle.


?

Genişletmek için tıkla...

çok sagol tatlım ögrendim bu hareketin faydası ne ?

Elifcim teldeyim link veremiyorum ama bi kac sayfa oncesine bakarsan paylasmistik :)
Squat popo sekillendiriyo :)

Betrayalcim tebrik ederim basarilarinin devami gelir insallah :)

eliftakar .!.:

canım yaptıgınız platesin linkini atar mısınn

Genişletmek için tıkla...

Canım sende çalışaacağın bölgeyi seçebilirsin.
ben bunu yapıyorum mesela

Ebru Şallı İle Pilates (Plates) Ebruli 06.03.2013 - YouTube


squats hreketi de popyu şekle sokuyo kaldırıyo daha detaylı netten araştırabilirsin de

kızlar moralim çok bozuk yaa
bugün pikniğe gittiğimizde hava güneşliydi
ben çeşmeden su almaya gitmiştim
sevdiğim çocuğu bi kızla gördüm konuşup gülüşüyodular
onu ilk kez gülerken gördüm yaa
genelde ifadesiz bi yüzü vardır.
moralim bozuldu bayağıı acaba sevgilisi mi diye neyse ki bizim arkadaş araştırcak kızı.
onun siniriyle yarım ekmek köfteyi miğdeye indirdim.
bikaç çatalda etimek tatlısı yedim. (((
ama ondan sonra 1 saat boyunca futbol oynadık.
ordan eve kadar yürüdüm.
kilo almamışım aksine vermişim.
pazartesi kilo bildiriminde çok şaşıracaksınız çünkü bu hafta bayağı verdim.
tabi yarın mahvetmezsem

betrayal .!.:

kızlar moralim çok bozuk yaa
bugün pikniğe gittiğimizde hava güneşliydi
ben çeşmeden su almaya gitmiştim
sevdiğim çocuğu bi kızla gördüm konuşup gülüşüyodular
onu ilk kez gülerken gördüm yaa
genelde ifadesiz bi yüzü vardır.
moralim bozuldu bayağıı acaba sevgilisi mi diye neyse ki bizim arkadaş araştırcak kızı.
onun siniriyle yarım ekmek köfteyi miğdeye indirdim.
bikaç çatalda etimek tatlısı yedim. (((
ama ondan sonra 1 saat boyunca futbol oynadık.
ordan eve kadar yürüdüm.
kilo almamışım aksine vermişim.
pazartesi kilo bildiriminde çok şaşıracaksınız çünkü bu hafta bayağı verdim.
tabi yarın mahvetmezsem

Genişletmek için tıkla...

üzülme canım :)

ay bende pazartesi hatta çarşamba şöyle bi 59ları görsem ah ah
bugün aktara gittim adam zayıflamak için çay alıcaksanız fitoform diye bi çay var onu gösterdi bunu alın dedi diyetle birlikte içildimi 6 haftada etkisini garanti görürsünüz dedi aldık tabi biz o gazla yarın sabah başlıcaz annemle
siz hiç duydunuz mu yada kullandınız mı

Slm kk guzel bayanlari nasilsiniz unuttunuzmu beni ya bahar temizligini yapiyordum bu aralar nete giremedim bir türlü ana diyete tam gaz devam ettim ve bitti simdi 72 kiloyum

Bundan sonra ne yapicam bilmiyorum nasıl bir program yapayım kendime tavsiyelerinizi bekliyorum siki bir sekilde devam etmek istiyorm

saskinn .!.:

Bundan sonra ne yapicam bilmiyorum nasıl bir program yapayım kendime tavsiyelerinizi bekliyorum siki bir sekilde devam etmek istiyorm

Genişletmek için tıkla...

Az az ye canim pilavdan kizartmadan asitli seylerden uzak dur ozelliklede aksamlari :) spor yap :)