hayırlı akşamlar kızlar..
menüm
sabah
2 dilim tost makinasında kızarmış ekmek
1 salatalık
beyaz peynir
5 zeytin
salam
öğlen
patlıcan yemeği
yoğurt
1 çatal ama azıcık makarnanın tadına baktım
ara 2 ceviz
akşam
ıspanak
yoğurt
3 litre su 3 bardak yeşilçay 1 form çay
40 dakika yürüyüş ama bugün çok soğuktu dayanamadım 20 dakika erken geldim eve..
Selam kızlar,
Sizinle ilk defa bugün menümü paylaşacağım.
SABAH bir kibrit kutusu kaşar loru bir yumurta 4 zeytin yarım dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün elma ve yoğurt.
Öğlen 5 kaşık pırasa yemeği, yarım su bardağı yogurt ve salata
Ara öğün yarım su bardağı süt ve elme
Akşam 3 kaşık pırasa yemeği ve tavuk
Ara öğün aslında son öğünn3 kepekli galeta
4 litre civarı su.
yürüyüşümü bugun daha yapamadım. Birazdan çıkacağımmm.
Patlıcan yemeği çok nefis canım istedi. Yarın bende yapayım.
iyi akşamlar günlüğüm ancak müsait oldum geç geldim bu gün okuldan 11 i buldu nerdeyse akşam yemegini 4 te yedim bu saat olmus hiç acıkmadım maşallah bana
Bugünki menüm
Sabah 2dilim cavdar sucuklu yumurta üçgen peynir 2 siyah zeytin sekersiz cay
ara 15 badem
ögle yok (acıkmadım)
ara 1 portakal
1 elma
akşam 1tabak pırasa yemeği
karahalana salatası
Su 3lt Spor leslie 3 mil 45 dk
süpersin canım
tartılıyomusun varmı bi gelişme
Ben 23 yaşındayım şuan 73 kiloyum. Boyumda 1 63. 2 hafta önce başladım. Daha önce kişisel kilo verme girişimlerim olmuştu ama sonu hep hüsrandı. Tutamıyordum kendimi özellikle tatlıya karşı. Sonra bu iş böyle olmayacak dedim. Diyetisyene gittim. İşte testler falan yapıldı. İnsilün direncim yüksek çıktı kilo verememenin nedeni de oymuş. Ara öğünlerde yediğim meyvelerin yanında mutlaka protein alman lazım dedi. Böyle bir süre kilo verirsin dedi. Kilo vermen durunca insilün direnci kırmak için ilaç tedavisine başlayacağız dedi. Bende 2 haftadır yapıyorum. 4 kilo verdim şuanda . Bakalım 3 Nisan'da kontrol var o zamana kadar ne olacak ne bitecek onu bekliyorum şimdi.menü paylaşımı iyi oluyor bazen ertesi güne ne yapacağının tüyosunu almış oluyorsun .. menün güzel.. sen kaç yaşındasın ka. kilosun canım..
saol canım benimmgelişme var canım cuma günü süpriz yapacagım kendime onun için tartılmadım
İyi dayanmışsın tartılmadan. Ben boyna tartının başındayım valla ya. Her gün sabah akşam tartılıyorum. Artık süprizlerini bekliyoruz.
dietisyene gitmekle iyi yapmışsın bak ne güzel kilo vermişsin yaza çıtır bir kız olarak gireceksin inşallah ama bırakmak yok aynen devam canım..Ben 23 yaşındayım şuan 73 kiloyum. Boyumda 1 63. 2 hafta önce başladım. Daha önce kişisel kilo verme girişimlerim olmuştu ama sonu hep hüsrandı. Tutamıyordum kendimi özellikle tatlıya karşı. Sonra bu iş böyle olmayacak dedim. Diyetisyene gittim. İşte testler falan yapıldı. İnsilün direncim yüksek çıktı kilo verememenin nedeni de oymuş. Ara öğünlerde yediğim meyvelerin yanında mutlaka protein alman lazım dedi. Böyle bir süre kilo verirsin dedi. Kilo vermen durunca insilün direnci kırmak için ilaç tedavisine başlayacağız dedi. Bende 2 haftadır yapıyorum. 4 kilo verdim şuanda . Bakalım 3 Nisan'da kontrol var o zamana kadar ne olacak ne bitecek onu bekliyorum şimdi.
iyi akşamlar günlüğüm ancak müsait oldum geç geldim bu gün okuldan 11 i buldu nerdeyse akşam yemegini 4 te yedim bu saat olmus hiç acıkmadım maşallah bana
Bugünki menüm
Sabah 2dilim cavdar sucuklu yumurta üçgen peynir 2 siyah zeytin sekersiz cay
ara 15 badem
ögle yok (acıkmadım)
ara 1 portakal
1 elma
1kupa bergomatlı yeşilçay
akşam 1tabak pırasa yemeği
karahalana salatası
Su 3lt Spor leslie 3 mil 45 dk
günaydın kızlaar sabah yürüyüşümü yaptım snrada kahvaltımı ve şimdide oturdum tv karşısında çay keyfi yapıyorum deymen keyfime..
Ohh afiyett olsunbende erkenden kahvaltımı yaptım şimdi spora gidiyorum
TV de bir doktor hergün tartılmayın haftalık tartılmak iyi olur gün için de yediginiz seylerden içtiginiz sudan bile fazla cıkarsınız moraliniz bozulur demişti..
günaydın kızlaar sabah yürüyüşümü yaptım snrada kahvaltımı ve şimdide oturdum tv karşısında çay keyfi yapıyorum deymen keyfime..
Slm kızlar bugun 2. gunüm.simdilik bi sıkıntı yok bakalım.sizin nasıl gidiyo.ara Ogün yicem simdi.siz neler yiyorsunz ara ogünde .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?