Yeni bir baslangic icin bugün basla!

ozdens .!.:

Bu haftada ben ayni sekildeyim canim hic bisey yapmak istemiyo hava cok kotu surekli yiyorum.spor egitmeni arkadasimdan fircayi yedim az once ara vererek 5 yil egzersiz yapsan sonuc alamazsin ama ara vermeden duzenli egzersiz yap 5 ayda isi bitirirsin sen sonra rahat et dedi :44: spor icin en iyi saatler sabah, sabah yapamiyosan 17.00 da yap dedi..aklinizda olsun kizlar

Genişletmek için tıkla...

BLUEmoon2009 .!.:

tamamdır o zaman şu andan itibaren hem ortağım hemde müstakbel rakibemsin ...
fazladan yiyeceğin her lokmada yapacağın her kaçamakta rekabetimizi hatırla olurmu :))
çünkü ben öyle yapıcam )))

süpersinnnnnnn...
umarım hepimiz için hayırlı olur gerçi hakime hanım bu konuda ne der pek bilemedim ama o da katılır sanırım bu fikrime...
başka türlü kaçamakların tembellik ve üşengeçliğin önüne geçebilmem pek mümkün olmuyor...

Genişletmek için tıkla...

sadece_ben .!.:

ben bu hafta başten yazayım geçen hafta adetim olduğu için tatlıları götürdüm
kilo:56,5 değişiklik yok
bel :71
göbek: 85
kol:27
üst bacak:54

Genişletmek için tıkla...

justudy .!.:

hoşbulduk :)
ölçülerim:
kilo 51,5
göğüs 90
bel 70
göbek 75
kalça 89
üst bacak 48
üst kol 26

spora pek alışık değilim ilk başlarda ne önerirsiniz nasıl bir program yapmalıyım kızlar ?

Genişletmek için tıkla...

Senin üste yönelik çalışman gerek canım, ilk sayfada spor videolarımız var.. (;
Üst bölge için olanlardan başlayabilirsin..
Biraz keyifli eğlenceli birşeylerden başlayabilirsin, mesela Tiffany ablamızın videosunu önerebilirim.. (;
Onun yanına birşeyler de ekleyebilirsin.. (;
Yaptığın spor saatini de not almayı unutma olur mu tatlım..
İlk etapta biraz yorabilirler seni ama 1 hafta sonrasında vücudun alışmış olacaktır.. (;
Bu arada alt bölge ölçülerin benim hedef ölçülerim, maşAllahın var..

BLUEmoon2009 .!.:

yoğun bi haftadan dolayı uğrayamadım pek ama sporumu yapmaya dikkat ettim zaten bu hafta temizlik yaptım haliyle vücut bayağı çalıştı..dün yaklaşım 1 saat yürüdüm 3 gün 4 er mil leslie yaptım ama anlıyorum ki boğazı kesmediğimiz sürece nafile ramazan ayında 70 kiloya düşmüştüm tekrar kilo vermek istiyorum ama olmuyor..acaba spor yaparken bi yerde hatamı yapıyorum anlamadım...
neyse ölçülerimle devam yazayım da motivasyonum iyice bozulmasın...

kilo:74.7
göğüs:104
bel:90
göbek:104
kalça:105
bacak:60
kol:31

toplam spor:4 saat

sanıyorum bu haftanın cezalısı şimdiden belli oldu................

Genişletmek için tıkla...

Sizler gelmeden birinci seçmeye hiçç niyetli değildim, nasip de olmadı zaten..
sessiz86`yı filan bekliyordum ölçülerini, neyse ki geç de olsa birincilerimizi adil bir şekilde seçebileceğiz.. (;
Yediklerine mutlaka dikkat etmeye çalış olur mu?
Hatta kalori takibi yapıyor musun bilmiyorum ama öneririm, inanılmaz keyifli ve çok da bilinçlendirici.. (;
Kalori takibi ile hayatımdan neredeyse çıkardığım birçok yiyecek var şahsen.. (;

poliyana .!.:

kızlar bende yeni bir başlangıç yapmak istiyorum ya göbek aldı başını gidiyor kilolarım yüzünden yaşımdan çokk daha büyük gösteriyoru millet fit ben ben varya ben kendimi nereler atam
abur cubur alışkanlığım var kızlar gece geç yattımdan acıkıyorum ve hoopp yemeğin başında soluklanıyorum su içme alışkanlğım yok desem yeri
ama buna bir dur demek istiyorum kendimi değersiz özgüvensiz hissediyorum ya

Genişletmek için tıkla...

Canım öncelikle topiğimizin en önemli kurallarından biri en az 2 lt su içmek! (;
Su inanılmaz faydalı vücudumuz için..
Ben de çok üşenirdim içmeye ve hiçç aklıma bile gelmezdi..
Cam bir şişem var şimdi, hep doludur, ve hep masamdadır, günde 3 lt rahat su içiyorum..
Bir cam şişe edin kendine ve yanından hiç eksik etme, su içtikçe organlarının rahatladığını hissedeceksin.. (;
Ölçülerini yaz ve fit olma serüvenimize sen de katıl derim, burası ayrı bir sorumluluk katıyor insana..
Abur cubur olayına da bir çözüm üretiriz hep birlikte dert etmemelisin.. (;
Olmadı haftada 1 güne indirgersin, ödül verirsin kendine..
Yavaş yavaş azaltırsın.. (;
Mesela kendi mısır gevreğimi kendim yapacağım ben şimdi..
Yulaf kepeği aldım, içine kuru üzüm, kuru incir, fındık, ceviz doğrayıp koyacağım..
O kadar lezzetli oluyor ki bir o kadar da faydalı.. (;
Olmadı kendi abur cuburunu kendine hazırlatırız yanii.. (;

BLUEmoon2009 .!.:

öncelikle merhaba..
eğer yanlış anlamazsan benim sana bir önerim olacak...
ölçülerine baktımda aşağı yukarı aynı ...benimde başlangıç kilom yaklaşık 80 di hedefimse 65 civarı...
ben diyorum ki senin ve arkadaşlarında müsaadesiyle gel biz seninle tatlı bir yarışın rekabetin içine girelim...
bu grubun içinde tatlı tatlı yarışalım hem belki motivasyonumuzda artar..kaçamak yaparken hani birbirimizin aklına gelirizde birkez daha düşünürüz...
her hafta başında da tartılıp ölçülerizi yazarız belki hedefimize ulaşmamızda bi katkısı olur....

NE DERSİN ....BEN VARIM SENDE VARMISIN...

Genişletmek için tıkla...

Müthiş bir teklif, harika bir düello olacaktır eminim..
Bu yarışın sıkı takipçisi olacağım.. (;

ayce47 .!.:

aksine çok sevinirim belki bu sayede daha güzel kilo veririz :) eğer arkadaşlar için de problem yoksa bende varım diyorum

Genişletmek için tıkla...

Bizler için hiçbir problem yok tabii ki canım, sizin yarışınızı görüp biz de hırslanacağız.. (;
Süper birşey çıkacak bence ortaya.. (;
Çok spor yapan fit olsun!

sessiz86 .!.:

Slm hanımlar
Havalar serinledikçe daha çok motive oluyorum ben
Daha rahat yürüyorum
Dün 2 saat yürüyüş yaptım ve 20dk karışık kafama göre pilates hareketlerinden yaptım
Geçen hafta çok kaytarmıştım çok pişmanım o yüzden

Genişletmek için tıkla...

Ben de geçen hafta son 3-4 gün çok yoğunlaştım canım bu hafta da aynı tempoda gidebilirim umarım.. (;
Fayda gördüğün egzersizlerin üzerine yoğunlaş özellikle, çok daha verimli olacaklardır.. (;
Hava bugün inanılmazdı, resmen `kış`ı yaşadım diyebilirim..
Ve saatlerce dolaştım, inanılmaz pertim..

ozdens .!.:

Bu haftada ben ayni sekildeyim canim hic bisey yapmak istemiyo hava cok kotu surekli yiyorum.spor egitmeni arkadasimdan fircayi yedim az once ara vererek 5 yil egzersiz yapsan sonuc alamazsin ama ara vermeden duzenli egzersiz yap 5 ayda isi bitirirsin sen sonra rahat et dedi :44: spor icin en iyi saatler sabah, sabah yapamiyosan 17.00 da yap dedi..aklinizda olsun kizlar

Genişletmek için tıkla...

Sanki sen biraz boşladın mı bana mı öyle geliyor kuzum??
Arkadaşın çokk mantıklı ve doğru söylemiş, ara vermeden yapıp sonuç alacağız, almak zorundayız hanımlar!
Bu yaza yumoş etlerle girmeyeceğiz nasipse..
Sen de aksatma olur mu, çok güzel yol katettin, az daha sık dişini canım, havalara aldanma.. (;

gewezebidik .!.:

kızlarrrr selammm bu aralar foruma giremiyorum hiçç, pzts bildirim de yapamadım..

Beni bu hafta izinli sayar mısınız biraz geç bildirdim kusura bakmayınn

Haftasonu arkadasım evleniyor, bu hafta da işler cok yogun, haftaya tekrar düzene girerim diye dusunuyorum..

Ben yokken siz benim yerime de spor yapınn

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır canım, izinli sayıyoruz seni.. (;
Bir güzel eğlen olur mu, dönüşün muhteşem olsun!
Bu arada Allah hayırlı etsin arkadaşının düğününü.. (;

dilviin .!.:

güzelim merhaba seninle ölçülerimiz aynı kilomuz farklı ben 53 kiloyum seninle yarışa girelim mi diğer arkadaşlar gibi ne ddersin

evet kızlar ne zamandır giremiyorum bir yandan yakın arkadaşımın biri evleniyo diğer yandan 3-4 yıllık iliişkisi olan bi arkadaşım ayrıldı söz attı diğer yandan en iyi arkadaşım kanser sınavlar yogun bi şekilde devam bu hafta sadece 1 buçuk saat spor yaptım dün kek yedim bugünde aynı şekilde kek gofret yemek yemek istemiyo canım dersten gelince.
bugün izin alıp dersten erken geldim komşunun kızının dürüsü varmış oraya gittik annemle ay Allah'ımmm kız bir zayıf bir zayıf ama çokkk kibarcıktı yaaaaaaa kemiklerini sayabildim o kadarr ama çok hoştu berkef bi görüntüsü yoktu yaniii bencee
eve geldik annee bende öyle olucam dedim sakın haa iyisin sen demeye başladı

Genişletmek için tıkla...

Canım gofret vs faydasız karbonhidrat tüketeceğine yemek yemek istemiyorsan çok az ye, işe yarasın bari..
Yüklenme abur cuburlara.. (;
Hem çok zayıf olmak değil, sıkı-fit olmak önemli, bizler de olacağız inşAllah.. (;
Bu arada arkadaşlarının Allah yardımcısı olsun..
Hasta olana şifa diliyorum..

AKovser .!.:

Merhaba...

Kaç gündür spor yapmak istemiyordu canım, neden bilmiyorum
Bu gün yaptım ama evde biraz işim olduğu için yorulmuştum anca 30 dk yapa bildim...

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Canım gofret vs faydasız karbonhidrat tüketeceğine yemek yemek istemiyorsan çok az ye, işe yarasın bari..
Yüklenme abur cuburlara.. (;
Hem çok zayıf olmak değil, sıkı-fit olmak önemli, bizler de olacağız inşAllah.. (;
Bu arada arkadaşlarının Allah yardımcısı olsun..
Hasta olana şifa diliyorum..

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Şükür foruma kavuşturana!
Hanımlar o kadar yoğunum ki günlerdir..
Hastaneye git-gel yaptım kontrollerim için, sonrasında ufak bir işe başlama durumum var, evrak ayarlama vs. inanılmaz koşturdum.. );
Bu haftanın birincilerini hala belirleyemedim, kusuruma bakmayın.. :18:
Şimdi hepsini tek tek okuyup hem yorumlayacağım hem de gerekli güncellemeleri yapacağım.. (;

Genişletmek için tıkla...

dilviin .!.:

sağol canımcım orta düzeyde yiyorum diyelim öyle aman aman yiyemem zaten
ama o zayıf kızı görünce bana bi daha da istek geldiiii

Genişletmek için tıkla...

Gelir tabii, buraya motivasyon şart..
Yarın sabahtan motivasyon koyayım da bir güzel gaza gelelim..

guraypelin .!.:

canim hayirli olsun isin darisi basima insallah :)

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım, evde o kadar bunaldım ki kısa süreli de olsa uğraşacağım birşeylerle..
Umarım en güzel işlerde istihdam edilirsin..
Hem daha çeyiz hazırlamam lazım, gelecek yaza düğün var ama benim tabak-çanak ortada yok.. :18:

ozdens .!.:

Bugun o kadar saglikli beslendim ki anlatamam :) 2 tane baklava 1 parca kadayif.kocamann bir tabak makarna.
Allahim noldu bana ya yatmadan iyi bi spor sart :2:

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Senin üste yönelik çalışman gerek canım, ilk sayfada spor videolarımız var.. (;
Üst bölge için olanlardan başlayabilirsin..
Biraz keyifli eğlenceli birşeylerden başlayabilirsin, mesela Tiffany ablamızın videosunu önerebilirim.. (;
Onun yanına birşeyler de ekleyebilirsin.. (;
Yaptığın spor saatini de not almayı unutma olur mu tatlım..
İlk etapta biraz yorabilirler seni ama 1 hafta sonrasında vücudun alışmış olacaktır.. (;
Bu arada alt bölge ölçülerin benim hedef ölçülerim, maşAllahın var..


teşekkür ederim :)
evet üst bölge sorun bende yazdan önce 49 kiloydum ama göbek sorunu hala vardı sanırım spor yapmadığımdan kaynaklanıyor.Yarın spora başlıyorum o zaman :)

Genişletmek için tıkla...

justudy .!.:

teşekkür ederim :)
evet üst bölge sorun bende yazdan önce 49 kiloydum ama göbek sorunu hala vardı sanırım spor yapmadığımdan kaynaklanıyor.Yarın spora başlıyorum o zaman :)

Genişletmek için tıkla...

Tabii ki başlıyorsun, haftada en az 4 gün spor zorunluluğumuz var ona göre..
İşte sana reçeteni veriyorum, 3 video:

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube
Awesome Ab Exercises - YouTube
Pilates Workout For The Abs - YouTube

Bu üçünü yapmalısın bence, karnını çok güzel yakacaktır bu videolar canım.. (;

Sottile .!.:

Teşekkür ederim canım, evde o kadar bunaldım ki kısa süreli de olsa uğraşacağım birşeylerle..
Umarım en güzel işlerde istihdam edilirsin..
Hem daha çeyiz hazırlamam lazım, gelecek yaza düğün var ama benim tabak-çanak ortada yok.. :18:

Genişletmek için tıkla...

Iyi etmissin canim ben de tam bi aydir evdeyim patlamak uzereyim

Amin canim insallah..
Ceyiz onemli tabi :) Benim yillardir avondan tabak cank bol miktarda birikti, ama ortada dugun falan yok :)

guraypelin .!.:

Iyi etmissin canim ben de tam bi aydir evdeyim patlamak uzereyim

Amin canim insallah..
Ceyiz onemli tabi :) Benim yillardir avondan tabak cank bol miktarda birikti, ama ortada dugun falan yok :)

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Tabii ki başlıyorsun, haftada en az 4 gün spor zorunluluğumuz var ona göre..
İşte sana reçeteni veriyorum, 3 video:

10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube
Awesome Ab Exercises - YouTube
Pilates Workout For The Abs - YouTube

Bu üçünü yapmalısın bence, karnını çok güzel yakacaktır bu videolar canım.. (;

Genişletmek için tıkla...

sessiz86 .!.:

Hoşgeldin sottilecim bu arada aşkolsun o kadar kilo verdim yanlış yazmışsın :))
Bugün toplam 2 saat yürüdüm
Bişey sormak istiyorum size kızlar
Yürüyüş pilates kadar etkili mi sizce yani hedefime yaklaştığımda sadece yürüyüşe devam etsem mesela yeterli olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canım, sen de hoşgeldin..
Ay bir an korktum, yanlış hesap mı yaptım diye..
ayce47 son anda 2oo gram ile seni geçti, sen de 1o dakika ile benim spor saatimi geçtin..
8oo gram vermişsin bu hafta, maşAllah`ın var, gayet güzel gidiyorsun.. (;
Yürüyüşe gelince ölçülerin fena değil, boyuna göre orantılı isen bu şekilde devam edebilirsin..
Fakat pilates veya yapacağın diğer egzersizler şekillenmene yardımcı olacaklardır..
Yürüyüşten daha etkili bir biçimde bölgesel şekillenme için çalışabilirsin..
Fakat yürüyüşü de bırakmamalısın, vücudun sağlığı, dinçliği açısından yadsınamayacak bir fayda çünkü.. (;

Sottile .!.:

Gelir tabii, buraya motivasyon şart..
Yarın sabahtan motivasyon koyayım da bir güzel gaza gelelim..

Genişletmek için tıkla...

Sottile .!.:

Birincilerimiz

En çok kilo veren ayce47 1kg

En çok incelen dilviin -4,5

En çok spor yapan sessiz86 5 saat 40 dakika

Genişletmek için tıkla...