- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.983
- 828
- Konu Sahibi Elif_Eylul
-
- #13.761
Afiyet olsun canım
Sabah zaten yokmus cokta yememissin aksam bulgur yemeyebilirdin karbon agirlikli olmus
Afiyet olsun canımBugünkü menüm bayanlar
Uyanınca:
300ml şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı: YOK
Öğle:
4 sarma
1 tabak yeşillik
2 dolma
1 börek
4 cay
Ara:
Yarım muz
1 portakal
Anne cayi
Aksam:
4 YK bulur pilav
3 YK tavuk döner
Maden suyu
Ara:
1 bardak çay
2 litre su içtim
3000 adım atıldı
Spor yapamadım bugün
Önemli degil canimPardon
Bugün sabah yaptığını da adımdan sayıyorum 35 dk galiba canım 3500 öyle ekliyorum.
Kahvaltı 2 hş yumurta , domates, salatalık, peynir, maydanoz dereotu,
Ara 1 yeşil elma
Akşam - tavuklu salata . 1 bardak ayran
Su 3 litreye tamamlarım
Yeşil çay 1
işgal etmedim
Hem çileğe ayrı iltifat ettim
Hem ben orda diyetle ilgili birsey yazmadım
Emojilerim dile geldi
Bağırma bana tamammi hih
Eveet bugünlük menü mü sunuyorum
Eki Görüntüle 3017539
Dünki baklavalardan sonra hafif tutayım dedim nekadar olduysa
E Elif_Eylul
M MissHayaLet 35 dk yürüyüş yaptım akşam bi 30 daha yapıcam
İyi akşamlar herkese
E Elif_Eylul canım
Sabah
-11h00 sade Türk kahvesi
-12h30 3 tane ceviz
-16h00 maydanoz +limon çayı
-16h30 1 tabak tok Balıklı salata
M MissHayaLet canım
-51 dkk yürüyüş( 15 dkksı koşu ) toplamda 11500 adım
30 dkk eliptik bisiklet
8 dkk bölgesel hareket
50 sn plank
100 yay (eger biliyorsanız )
50 ip atlama
Su 2.5 litre olur yatana kadar .
Çok şükür .
M MissHayaLet
35dk chloe tıng challeng
10dk eva fıtness
100tane de ip
Menüm E Elif_Eylul
Sekersız tarçınlı kahve
Bıberlı omlet
Zeytın 7 8 adet
Ikı u dılım portakal
Akşam
Bırtabak yogurtlu yağsız salata
Bırtabak da bulgur pilavi salcalı
Su2bucuk oldu devam edıyorum
Günü de kapattım şükür kacamaksız
Afiyet olsun güzelliklerBugünkü menüm bayanlar
Uyanınca:
300ml şekersiz türk kahvesi
Kahvaltı: YOK
Öğle:
4 sarma
1 tabak yeşillik
2 dolma
1 börek
4 cay
Ara:
Yarım muz
1 portakal
Anne cayi
Aksam:
4 YK bulur pilav
3 YK tavuk döner
Maden suyu
Ara:
1 bardak çay
2 litre su içtim
3000 adım atıldı
Spor yapamadım bugün
Bulgur u süt yapsın biraz diye yedim ama evet olmayabilirdi yarın inşallah hem spor olarak hemde yemek açısından daha dikkat edicemAfiyet olsun canım
Sabah zaten yokmus cokta yememissin aksam bulgur yemeyebilirdin karbon agirlikli olmus
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımE Elif_Eylul
Sabah aç karnına maydanoz detox
15 dk sonra 1 fincan çay çeyrek kaşarlı tost
Ara
Zeytin yaprağı çayı
Öğle
Haşlanmış brokoli sarımsaklı yoğurt
Ara
Tarçınlı kahve
Akşam
Ciğer kavurma 4 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran
3,5 litre su
M MissHayaLet
75 squat
75 mekik
55 sn plank
10 dk plates
35 dk leslie
5000 adım
Eki Görüntüle 3017643
Teşekkür ederim . Yok canım uyumadan geçmez bu meret. Tuttu mu bırakmıyoAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Gectimi başın
Anladim canim telefonu elinden bırak az kizlar uyuyunca dinlenTeşekkür ederim . Yok canım uyumadan geçmez bu meret. Tuttu mu bırakmıyo
Uyuyacak göz yok. Küçüğü yatağa attım uyur inşallah . Büyük hala oyun oynuypAnladim canim telefonu elinden bırak az kizlar uyuyunca dinlen
Bugün sabah yaptığını da adımdan sayıyorum 35 dk galiba canım 3500 öyle ekliyorum.
O çayı içerkende brokoli yi yerkende ben vardımE Elif_Eylul
Sabah aç karnına maydanoz detox
15 dk sonra 1 fincan çay çeyrek kaşarlı tost
Ara
Zeytin yaprağı çayı
Öğle
Haşlanmış brokoli sarımsaklı yoğurt
Ara
Tarçınlı kahve
Akşam
Ciğer kavurma 4 kaşık bulgur pilavı
1 bardak ayran
3,5 litre su
M MissHayaLet
75 squat
75 mekik
55 sn plank
10 dk plates
35 dk leslie
5000 adım
Eki Görüntüle 3017643
Rica ederim kuzumEvet canım tesekkür ederim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?