- 23 Mart 2015
- 1.280
- 7.856
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.841
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Yeee, dengele, zayıflaa
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- Başlangıç Tarihi
- Durum
- 23 Mart 2015
- 1.280
- 7.856
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.842
Ya sen bu işlerden anlıyorsun bacum sence benim yağ oranım ölçülerim baz alındığında nasıl olur mu benden sıkı beden uzun mu sürer yoksa kısa sürede toparlayıp mutlu olur muyum? Vaktin olduğunda değerlendirirsin sana boydan resmimi de atarım hatta
- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.843
Spor uzun vadede işe yarar ama şimdi yapayım sonra yapmayim diye birşey yok maalesef.
Bırakınca alıp başını gidiyorsun bu bir gerçek önce emek çöp oluyor ne yazık ki. Sen öncesi falan foto aldıysan sorun yok arada fark illa ortaya çıkacaktır.
Ama ilk önce 30 günde kaç cm incelmissin zaten çıkar spor sıkılaştırır kıyafetlerinden az çok anlarsin zaten.
Benim yağ oranima bakma mesela bu haldeyken bile kolayca karın kaslarim belli oluyor benim. Yani yağ oranı sadece ideal olarak veriliyor altta.
- 22 Şubat 2009
- 2.564
- 12.921
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.844
Hayırlı akşamlar kizlarr 
Menum
Sabah bir dilim ekmek
Biraz peynir bal tereyağı
Ara bir armut
Akşam tavuk but bir kase yoğurt
E Elif_Eylul
Menum
Sabah bir dilim ekmek
Biraz peynir bal tereyağı
Ara bir armut
Akşam tavuk but bir kase yoğurt
E Elif_Eylul
- 23 Mart 2015
- 1.280
- 7.856
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.845
Asla spora ara vermeyi düşünmüyom bacum o konuda kesinlikle haklısın.
Altta verilen VKI oranı tam olarak doğruyu göstermediğini eksik değerlendirme yaptığını biliyorum o yüzden soruyorum zaten kısa vadede mutlu olur muyum diye . Hislerime gelirsek 13 gün oldu ama açıkçası öyle ahım şahım bir incelme hissim yok . Hafifledim sanki ama maalesef incelmiş hissetmiyorum adetim yakındı ödem tuttum diye bence. Bugün de adet oldum zaten inşallah adet bitiminde hissedicem
- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.846
Öyle düşünme şu an reglisin şişlik var gidince daha çok belli olacak spor en kısa 21 günde belli oluyor.
- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.847
Afiyet olsun canımHayırlı akşamlar kizlarr
Menum
Sabah bir dilim ekmek
Biraz peynir bal tereyağı
Ara bir armut
Akşam tavuk but bir kase yoğurt
E Elif_Eylul
- 23 Mart 2015
- 1.280
- 7.856
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.848
Hadi inşallah kııız
fotolar çektim başlamadan önce. 25. Gün yeniden çekicem ölçüler alıcam eğer ciddi farklar görürsem büyük motivasyon toplayacam he diyelim görmedim yine devam etmek zorundayım öyle yada böyle fit olacağım 
pes etmeyi aklımın ucunun ipinden bile geçirmiyom.- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.849
Yani sporu bırakırsan o kadar emek + o kadar ağrıyı tekrar hissedeceksin. Sırf ağrı için devam ederdim ben olsamHadi inşallah kııız
sporla çok nadir 60lari görüyorum ben genelde 58 de falandim 3. Çocuktan sonra çok zamanim olmuyor önceden yaptığım sporun çeyreğini yapmıyorum.Çocuklardan vakit olmuyor ara tatiller falan düzenim iyice bozuldu.
- 23 Mart 2015
- 1.280
- 7.856
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.850
Senin çeyreğin kadar olsam bana yeterYani sporu bırakırsan o kadar emek + o kadar ağrıyı tekrar hissedeceksin. Sırf ağrı için devam ederdim ben olsam
Çocuklardan vakit olmuyor ara tatiller falan düzenim iyice bozuldu.
eşim bana diyor ki en az 1 sene sabretmelisin istediğin şekle girmek için . 1 değil 2 senede 3 senede hep spor yaparım sorun değil de niye öyle diyorsun moralimin canını sıkıyorsun diyorum . Durum öyle ne yapayım diyor. İncelirsin zayıflarsın ama sen kas istiyorsun kas istiyorsan çok çalışmalısın diyo- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.851
Kas istiyorsan beslenmeni de ayarlaman gerekiyor protein ağırlıklı yemelisin karbonhidrat en az şekilde olmalı. Birde ağırlık çalışmalısın tabi cardio da dahil.Senin çeyreğin kadar olsam bana yeter
- 23 Mart 2015
- 1.280
- 7.856
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.852
Menülerime dikkat edersen hep protein oranlarıma dikkat ediyorum karbonhidrat yağ hepsine dikkat ediyorum sırf kas kaybını geçtik kas oluşsun diye . Eşimde burnunu sokuyor sağolsun o konuda yardımcı oluyorSenin çeyreğin kadar olsam bana yeter
irsin zayıflarsın ama sen kas istiyorsun kas istiyorsan çok çalışmalısın diyo
- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.853
Eşin de burnunu soksun bırak arada başkalarının fikri de önemli kas için ekstra da çaba gerekli ama bence yaparsın önce kendine inan.Menülerime dikkat edersen hep protein oranlarıma dikkat ediyorum karbonhidrat yağ hepsine dikkat ediyorum sırf kas kaybını geçtik kas oluşsun diye . Eşimde burnunu sokuyor sağolsun o konuda yardımcı oluyor
- 23 Mart 2015
- 1.280
- 7.856
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.854
Soksun zaten burnunu :))) o bilgilendiriyor şunu ye bunu yeme diye . Ağırlık olarak şimdilik su şişeleri kullanıyorum dambıl alacak bana eşim belki kendisi yapar bilmiyorum ama temin edecek onlarıda sana şimdilik kendi ağırlığın yeter diyo hahahahhdjfksj
- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.855
Güzel canım böyle devam et elbet göreceksin inceldigini ve sana çokta güzel motive olmanı saglayacak sporlar.
- 23 Mart 2015
- 1.280
- 7.856
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.856
İnşallah kız ya
Valla bu konuşma bile motive etti beni baya . Gaza geldim asla pes etmicem . Bomba gibi değişcem bi kaç aya . Ben kendime baya güveniyorum bu konuda . 4 sene önce spor salonuna gidiyordum 6 ay kadar çalıştım kas üzerine sonra çoluk çocuk derken Allah bana hidayet versin bıraktım ama şimdi evde yapacağım her şeyi ilerde belki hoca bile olurum . Neyse ben götü toplayayımda hoca olmasamda olur haha- 15 Kasım 2020
- 12.868
- 70.410
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.857
Hoşgeldin aramıza
- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.858
Ben hiç spor salonuna gitmedim canım yani eğer ki senin içinde varsa salona ihtiyaç yok evde de oluyor kas dediğin şey sadece yapacağım de.İnşallah kız ya
Neredeyse 4 seneyi geçti ben evde yapıyorum sporu neyi ne kadar yaptığın önemli.
- 22 Mart 2015
- 37.079
- 184.490
- 38
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.859
Bu çocuk bu gece uyumamaya yemin etmiş 
- 15 Kasım 2020
- 12.868
- 70.410
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #133.860
Benimki de daha ayaktaBu çocuk bu gece uyumamaya yemin etmiş
- Durum
