- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.994
-
- Konu Sahibi Elif_Eylul
- #92.401
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımÇay içmeye gidiyom kızlar görüşürüz
Gidiyorum kalcam bugun canimE Elif_Eylul dönüyormusun?
Bn gece bile uzun yıkamıyorumAy valaa yaabaslarım onların tasarrufuna
Ben aklıma ne zaman eserse o zaman yıkarımeger uyumayacaksam gece 10 dan sonra yıkarım elektrik birim fiyatı daha dusuk
Salcayı bile 5 saat kaynatıyoz mu be
Ohhh ana kız keyif yaparsınızGidiyorum kalcam bugun canim
Afiyet olsunÇay içmeye gidiyom kızlar görüşürüz
Afiyet olsun canım6 Ağustos menü,
Sabah iki yumurtadan peynirli omlet,3 zeytin 3 kaşık domatesli biber bir bardak çay 1 dilim ekmek.
Öğlen kahve.
Akşam biraz domates, salatalık 4 dilim karpuz bir dilim peynir 1 dilim ekmek E Elif_Eylul
Bende sporlarımı paylaşsam olurmu spor başkaniçemEvet kızlar yarın yeni bir haftaya geçeceğiz
Bu hafta Leslie/mekik/squat/plank challeng yapacağız
Leslie istediğiniz kadar yapma hakkınız var ama yanında bu hareketleri yapmak şartı ile
Hareketler (mekik squat) ilk gün 20 ile başlayıp diğer günler 40/60/80/100/120/150 de bitecek.
Yani cumartesi 20 ile başlangıç her gün 20 daha ekleyeceğiz.
Plank 30sn ile başlayıp her gün 25sn ekleyeceğiz 180 sn ile sona erecek.
30/25/25/25/25/25/25 olarak devam edecek.
Bunlar harici adım maksimum 8000 De olacak
Bakalım bir hafta kimler dayanacak bu programa
@Aamine
@aminebusra
B BitterCikilata
@badem000
E Elif_Eylul
@Frozen01
@Kahkullu
@kittenlove
@Klassklasik
M MissHayaLet
C Chikolata_gozlum
@Mavi Menekse
Migrenben
@ozlemblc
@Pandora27
tulay283300
G Gokyuzu_kadar
Katılmak isteyenler yarın beni etiket yapsın lütfen.
Birde yaptığınız sporun kaç dakika olduğunu yazın ona göre puanlanacak.
Umarım yarın herkesin tartıda yüzü gülerHoşçakalın
Afiyet olsun canımDün kendime hak gördüğüm ödül günüm malumunuz bugün yapıldı. Pişman değilim, yine olsa yine yaparım.
Sabah: filtre kahve
Öğlen: bolonez soslu makarna, ezogelin çorba, kazandibi
14:00 1 tane simit
Akşam: patates salatası, bir dilim ıslak kek, bir buçuk poğaça
13.000 adım.
Yarından itibaren telafi ile pazartesi günü cuma tartıma kavuşmayı hedefliyorum.
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımSabah klasik kahvaltı
Öğle karpuz
Ara kahve ceviz kuru üzüm
Aksam salata bir kepçe mercimek
çorbası fasulye kızartması (çok az yagda)
3lt su
Soda
E Elif_Eylul
Sağol kaptanım canım istemiyoAfiyet olsun canım
Az degilmi bu menu
Afiyet olsun canımBende paylaşayım menümü
Kahvaltı 11. 30 yumurta salatası
5 tane siyah zeytin
1 parça beyaz peynir
Çeyrek şeftali 1 tane kırmızı erik
Akşam 17.00 1 tane çiğ köfte lavaşı
zeytinyağlı Patlıcan yemeği
7 8 parça kuşbaşı et kavurma
Ara bahçeden tam olmamış 1 salkım üzüm
E Elif_Eylul